总有人说郑双双姐姐的腿细得像一双筷子。这看起来有点吓人，但你知道吗？酷女生的细腿，就是女生梦寐以求的粗腿。像我们这种腿粗的妹子，真的是别人不知道的。那么如何减粗腿呢？怎么减掉大腿上的肉？怎么减腿粗？怎么减掉大腿上的肉？第一步:运动瘦腿1。深蹲:如果你想减掉腿上的赘肉，深蹲是个好主意。
总说郑双双姐姐的腿细得像一双筷子，看文佳社会百科都很吓人，但你知道吗？酷女生的细腿，就是女生梦寐以求的粗腿。像我们这种腿粗的妹子，真的是别人不知道的。那么如何减粗腿呢？怎么减掉大腿上的肉？
怎么减腿粗？怎么减掉大腿上的肉？
第一步:运动瘦腿。
1.深蹲:深蹲是减掉腿上赘肉的好方法。就连我们的大幂幂杨幂也在接受采访时说，她会每天做深蹲，这样腿部肌肉会更结实，腿部线条会更好看。下蹲很简单，但要想有效，还是要掌握要领。不是简单的下蹲和站起来，而是要配合呼吸、腹部力量和大腿小腿力量，这样下蹲才能锻炼大腿。
2.骑行:这个骑行没有大家想的那么简单。很难，就是我们躺在床上的时候，上半身躺直，双腿呈90度角抬起，然后做单车。切记不要追求次数，要注重效果，每组可以只做三组15个，但是每个动作一定要做对，这样才能每天坚持。贾赦百科全书
3.后抬腿:后抬腿这个动作不仅能让我们瘦腿，还能锻炼我们的臀部肌肉，让我们的臀部变得更翘。首先我们双手平躺，膝盖以跪姿放在地上，上身与地面平行。首先，向后抬起我们的左腿。当你举起它的时候，不要失去平衡。做大约五个，换右腿重复这个动作。
4.侧抬腿:有两种抬腿方法。第一种方法是我们侧卧，把一条腿抬起来，让腿尽量与身体成90度，这样可以拉伸大腿内侧的肌肉。另一种方法是我们侧卧，右腿的大腿与小腿成直角，放在身体左侧，然后用力抬起左腿，这样可以锻炼大腿两侧的肌肉，每天都可以减肉。
第二步:饮食调节
想瘦大腿，不能运动，但也要节食。这样才能有更全面有效的瘦腿。我们有些人腿粗，部分是因为腿部水肿，所以想要瘦腿，就要消除水肿，比如薏米、黑木耳、黑豆、海带、冬瓜、山药等。这些食物有利尿和消除水肿的作用。可以多吃点，还有睡前。
怎么减腿粗？怎么减掉大腿上的肉？其实方法很简单，也没有大家想的那么难。关键在于你有没有毅力和恒心去坚持。如果你也想拥有一双修长笔直的腿，那就好好完成那些步骤吧！每天，我相信效果会有的！
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