生活压力大，我们做了一辈子房奴，车奴。我们没有自己的私房钱。这些钱我们都要还，房贷车贷压力非常大。学生升学也有一定的压力，那么当我们面对压力的时候，它有什么危害呢？请跟随我的脚步来看看缓解压力的正确方法。1.颌骨疼痛压力引起的颌骨或牙齿的紧绷感会引起颌骨疼痛和永久性关节损伤，并引起牙齿。
生活压力大，我们做了一辈子房奴，车奴。我们没有自己的私房钱。这些钱我们都要还，房贷车贷压力非常大。学生升学也有一定的压力，那么当我们面对压力的时候，它有什么危害呢？请跟随我的脚步来看看缓解压力的正确方法。
1.我的下巴疼。
压力导致的下颌或牙齿闭合会导致下颌疼痛和永久性关节损伤，并导致牙龈萎缩。它还会导致牙齿磨损和断裂。大多数有这些问题的人需要口腔保护器。
2.头痛
加拿大自然疗法医生阿曼达·格思里说:“紧张性头痛是压力最常见的表现之一。”当身体受到压力时，上背部和颈部的肌肉会紧张，导致头皮肌肉收紧，进而引发头痛。焦虑也会导致严重的偏头痛。可以改变坐姿(尤其是伏案)来缓解头痛，或者按摩热疗。
3.精神问题
压力会让人感到愤怒，甚至失望。格思里说，“当事情让我们感到压力时，我们总是觉得无力解决它们。然后你做不了决定，产生焦虑。”你可以练习瑜伽或者散步来放松。
4.重量波动
压力会改变你的饮食方式，所以会导致体重变化。据华威大学医学院的研究人员称，虽然压力会让人失去饮食，但长期的压力通常会导致肥胖。因为压力会降低身体的新陈代谢，让身体更容易储存脂肪。一项研究发现，暴食症通常与压力有关，尤其是在女性中。过度的压力会改变体内的葡萄糖代谢和胰岛素敏感性，改变饮食模式，增强吃甜点的欲望。
5.胸痛和高血压
“应激激素会增加心脏的供血功能，引起动脉收缩，影响血流，增加动脉压。”如果胸痛、血压飙升，就要仔细检查了。
6.头发脱落
压力会导致脱发。荷尔蒙的变化迫使毛囊停止生长并组织新的生长。在严重的情况下，压力会导致秃顶。在这种情况下，身体的免疫系统会影响毛囊，导致脱发。对于天生头发少的人来说，压力会加速脱发。如果你脱发严重，你需要去看医生。
7.降低性欲
《国际运动影响杂志》上的一项研究表明，压力会降低睾丸激素和其他与健康性欲相关的激素。压力也会减少流向骨盆的血液。格思里说，“如果你压力太大，怀孕并不是一个好的选择。”瑜伽或日常冥想有助于缓解压力。
8、手脚出汗
当我们有压力时，血液会流向我们的手和脚。有时会伴有出汗，这是由身体的冷却机制产生的。如果出汗过多，需要看医生确定是多汗症。
9.胃病
压力会导致肠易激综合征和胃肠道问题。格思里说，“当我们受到压力时，大脑会发出信号，释放肾上腺素和其他压力荷尔蒙。”这些激素会改变血液从胃肠道流向腿部、手臂和心脏的方向，抑制消化，引起腹部不适或改变排便的规律性。如果我们压力过大，我们的消化功能首先会受到影响，从而引起胃肠问题，如肠易激综合征。格思里指出，“腹式呼吸有助于减轻压力，帮助身体更好地消化食物。”
感到焦虑通常会导致思维过度活跃，从而导致晚上无法睡好觉。多伦多的家庭医生。梅尔·鲍林斯说，“当压力太大时，即使是该休息的时候，头脑也在不停地运转。”睡眠障碍的表现多种多样:有的人一整天都很累，有的人睡不着，有的人起得很早，有的人晚上醒来后很难再次入睡。如果有短期的睡眠障碍，可以试试安眠药，但是如果有长期的问题，还是去看医生比较好。
1.感冒了
长期的压力会让人更容易生病，压力会影响人的免疫系统。然而，美国心理协会的研究发现，与好朋友相处有助于减轻压力的影响，改善身体健康，进而增强人体免疫系统。
如何减压？
1.给植物浇水
当你有困难的时候给植物浇水。研究表明，在植物世界呆上10秒钟，可以让心理得到极大的放松。
2.上下班选择绿色道路。
道路的优美景观有利于行人平复心情，减轻压力。
3.多喝点橙汁。
根据最新研究，每天补充足够的维生素C有助于降低压力荷尔蒙的水平。研究人员建议，每天喝两杯约250ml的橙汁，不仅能满足身体对维生素C的需求，还能减轻压力。
4.想象
面对哭闹的孩子或者其他压力极大的情况，试想一下，“如果有人给你10万元，你能忍受多久？”突然，你会惊讶地发现，你感觉好多了。
5.及时道歉
承认自己的错误或者伤害了别人，及时道歉，有助于缓解紧张情绪，减少压力。
6.擦鞋。
走路有助于减少挫败感，但出门前一定要擦亮鞋子。你的鞋子越亮，你的自信就会越强。
7.提前做好自己害怕的事情。
对于不想做的事情，比如体检，和讨厌的人开会，最好晚一点做，可以避免更多的压力。
8.性
当性爱达到高潮时，人体会释放内啡肽，内啡肽可以缓解疼痛，减压，放松全身。
9.在网球上扎一个洞，用力挤压。
当手上的压力增大时，身体其他部位的压力就会减小，有利于放松身心。
10.出国旅游。
如果你因为被老板责骂而感到压力很大，你还不如去做一次长途旅行。沿途的风景会帮你解除烦恼。
1.玩橡皮泥
用橡皮泥做一个“失败”的符号，然后扔得远远的。这个行动可以帮助人们走出过去失败的阴影，把握现在，展望未来。
12.接电话前深呼吸。
在手机上做个标记，比如用不干胶剪个漂亮的绿点，提醒自己接电话前深呼吸。这是一个放松的秘诀，不仅能减轻压力，还能让你的声音听起来更自信。
13.捏捏耳垂，画个圈。
双手轻拉耳垂，向相反方向画圈，从1数到10。这个动作有利于激活大脑皮层，缓解压力。
14.说话前静静地微笑2秒钟。
害怕说话？微笑着看着观众，保持安静2秒钟，可以放慢语速，让观众更舒服，同时缓解紧张感。
15.熨衣服
熨烫的重复动作让你进入恍惚状态，让你的大脑处于“自我运转”模式，缓解压力思想。
16.很多人一起喝咖啡。
许多人喜欢喝咖啡来缓解压力，但英国研究人员发现，单独喝咖啡很难消除紧张或紧张情绪，而与一群人一起喝则会使压力消退。
17.高强度运动33分钟。
密苏里大学的一项研究发现，33分钟的高强度运动是减轻压力的最佳方式。跑得快，自行车使劲蹬，打沙袋都是不错的选择。
18.换凉爽的窗帘。
对于爱发脾气的人来说，最好选择绿色或蓝色等冷色调的窗帘。冷色更让人感到安慰和平静。
9.记住歌词。
写下你最喜欢的歌曲的歌词是对记忆的挑战。这种方法难度适中，结果明确，有助于减轻压力。
看了这篇文章，我们知道了压力给人带来的伤害，但并不是所有的压力都能伤害人，压力也可以转化为前进的动力。因为人生路上只有很多挫折，才能长期磨练自己。所以不要把压力看得太大，要想办法打败他。
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