缺铁吃什么（缺铁性贫血的人可以多吃4种食物）

缺铁吃什么(缺铁性贫血的人可以多吃4种食物)

缺铁性贫血的人应该吃什么？许多疾病可以通过饮食来调节。比如缺铁性贫血患者，可以通过饮食来调节。多吃含铁的食物可以帮助我们的疾病得到很好的缓解。那么缺铁性贫血患者适合吃什么食物呢？缺铁性贫血的人可以吃四种食物。

勇气

缺铁性贫血的人应多吃猪肝、鸭肝、鸡肝等食物，这些食物富含血红素铁等成分，是造血的必需原料。动物内脏可以炖，也可以煮，但值得注意的是吃之前一定要去毒。

动物血

尤其是被称为“液体肉”的猪血，含铁丰富。100g猪血中铁的含量约为45mg，吸收率在20%以上。其含铁量是文佳社会百科中猪肝的2倍，鸡蛋的18倍，瘦肉的20倍，是补铁补血的佳品。一定要适量服用，以免补铁过量引起不良反应。

瘦肉

猪肉、牛肉、羊肉等。，虽然肉中实际含铁量不高，但铁的吸收利用率很高，购买加工方便，适合这类人群补铁补血。同时，肉中血红蛋白含量高，可以起到补铁预防贫血的作用。

蔬菜和水果

从中多摄取维生素C，提高铁的实际吸收利用率。如:鲜枣、沙棘、胡萝卜、猕猴桃、柚子、青椒、桂圆、番茄、草莓、白菜、黄瓜等。，都是不错的选择。

上面提到的四种食物都适合缺铁性贫血患者食用，如动物内脏或血液、瘦肉等。这些可以帮助我们补充铁，多吃蔬菜水果，让身体变好，也可以缓解缺铁性贫血的情况。

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