当我们被问及“保持身材的最佳运动是什么？”，我们经常脱口而出，“打羽毛球！”原则上，因为羽毛球是全身运动，可以锻炼全身肌肉，降低体脂率。从日常的羽毛球比赛中，我们经常看到羽毛球运动员的状态很好。很多人开始打羽毛球是因为想减肥，尤其是女生。但是，打过羽毛球的朋友都知道，身边胖胖的球友太多了。

当我们被问及“保持身材的最佳运动是什么？”，我们经常脱口而出，“打羽毛球！”

原则上，因为羽毛球是全身运动，可以锻炼全身肌肉，降低体脂率。从日常的羽毛球比赛中，我们经常看到羽毛球运动员的状态很好。

很多人开始打羽毛球是因为想减肥，尤其是女生。但是打过羽毛球的朋友都知道，身边胖胖的球友太多了，很多都是高手。有的人甚至一周打3-5次，还是瘦不下来。

不是说打羽毛球可以减肥吗？为什么有的人越来越胖！让我们逐一回答这两个问题。

第一个问题:打羽毛球能减肥吗？

答案是:打羽毛球可以减肥。为什么这么说？原因有三:

1.打羽毛球是耐力运动，有利于减脂。

羽毛球是一项中等强度的运动，也是一项耐力运动。一般来说，运动的前30分钟是糖原供能，而不是脂肪供能，所以基本上没有脂肪流失；运动30-60分钟，糖原和脂肪可以同时供能，脂肪的消耗可以达到机能的40%-70%。当你运动60-90分钟时，大部分是由脂肪提供动力的，消耗可达90%以上。而打羽毛球就是要遵循这样的强度，恰到好处，最大程度消耗体脂。

2.打羽毛球会消耗全部能量。

一个人变胖是因为摄入的总能量大于消耗的能量。如果打羽毛球没有达到第1点所说的减脂点，但是可以消耗掉总能量，那么也可以通过坚持运动让体重不增加。

3.减少体脂。

打羽毛球是全身运动，摆动上肢时用到肩部、上臂和前臂的肌肉；诸如踏步、大步走、跳跃等移动动作。前后步法可以锻炼臀部、大腿、小腿的大肌肉群；参与转身的腹部、腰部和背部肌肉。只要运动足够，就能达到全身减脂的目的。

第二个问题:为什么有的人越来越胖？

说到如何减肥，相信很多人都能脱口而出:管住嘴，迈开腿。

相信这个，你就知道原因了。没什么不对，就是不闭嘴。打羽毛球真的让你叉开了腿，却没管住嘴。

很多上班族一般一周打球不超过两次，甚至有的人一个月只打一次。只是偶尔，你当时确实摄入了大量脂肪，但之后你会继续喝酒吃肉。想想你身边那些足球踢得好，但还是胖的朋友。他们是这样的吗？

怎么做才能更好的减肥？

1.定期定量玩耍

每周打球2-3次，每次2小时左右，打球中途休息不要超过15分钟。如果每次打球5分钟，休息一半时间，就没有效果了。坚持锻炼，减肥一定会成功。

2.不玩的时候可以做其他运动。

我们不能天天打，就算你能天天打，膝盖也受不了。不玩的时候可以选择跑步、游泳等运动，让自己保持运动状态。

3.守口如瓶

到第一个2点的时候，你已经瘦了一半，因为你已经把腿打开了。下一步就是闭上你的嘴。少吃甜食，少喝碳酸饮料，少吃大餐。

打羽毛球给你的身体带来了哪些变化？欢迎评论，与大家分享。如果觉得文章有用，也欢迎分享给身边的胖球友。

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