怎样补肾（如何让自己的身体快速补肾精？）

经常自慰、纵欲的男性，往往体内阳气消耗过多，导致精子损伤，出现黑眼圈、无眼等症状。如果他们想变得精力充沛，他们应该注意滋养和补充他们的精华，恢复他们身体的阳气。如何让自己的身体快速补充肾精？

中医所有的养精填精的策略，都可以恢复你的阳气。

一、生活习惯

(1)严格实行禁欲。

戒掉手淫，戒掉阅读色情书籍、网站、图片、视频等一切行为和心理，从根本上杜绝生命力从文佳社会百科中泄露的原因。有家庭的网友可以和配偶商量，控制房事。最好停止性交一段时间，尤其是患有肾病、肝病、癌症等严重疾病的人。

(2)合理睡眠

白天，夜晚(21: 00 ~凌晨3:00)相当于一年中的冬季，“肾应冬”，此时要好好睡觉。睡眠质量好，肾气就会得到补充。所以我建议所有上网的朋友，9点钟准时睡觉，这对恢复肾气非常重要。

(3)少看电视，少上网(需要工作的除外)。

看电视、上网时，全神贯注，消耗精神和体力。我们有这样的体验，连续上网两个小时比看书四个小时还累。为什么？因为电脑屏幕不断闪烁刷新，容易造成眼睛疲劳。肝肾同源，肝开窍于目，长期上网的人有黑眼圈，眼睛干涩，注意力不集中，都是精力不足的结果。

所以建议网友们工作一段时间，关掉电脑，去公园和楼下散散步，练练拳，晒晒太阳，对身体恢复很有帮助。

第二，饮食建议

五谷杂粮是填精益气的最佳食物。作为五谷杂粮的主食，是饮食中最重要的一部分，具有“养脾胃、长肌肉、和五脏”的功效。最好吃粗粮，因为没有经过精心加工的粮食，充满了粮气，是滋养人的最好方式。

也可以吃补品粥。具体做法是将黑豆、芡实、板栗、山药等份煮熟。同时吃黑芝麻盐，黑芝麻盐性平，可长期作为补肾食物。

第三，锻炼身体

(1)每天散步一小时。

每天散步一个小时，因为散步无形中就是肾经和膀胱经的活动，尤其是走太极步，对这两条经络有非常好的锻炼效果。所谓太极步，是指抓住“垂头、沉腹、贯涌泉、沉地心”的拳法要领来行走。练过太极拳的朋友应该能掌握。如果做不到，他们就会叉开双腿，尽力跨步(注意不要喘气)，打通腿后背部的膀胱经和肾经。俗话说“百练不如一走。”著名肾病学家赵绍琴治疗肾病时，主张患者每天散步一小时，锻炼肾和膀胱经。

(2)保健技术

本书推荐的“传统补肾”和“敲牙吞津液保健法”对恢复肾气很有帮助。

第四，药物进补

中医讲究辨证论治，也是损精。每个人的类型不完全一样。有的表现为虚寒，有的表现为虚热，有的表现为气虚，有的表现为阴虚，有的表现为湿热兼有...所以处方可能不一样。患者如果要看当地医生，可以慢慢恢复。而且每个人的年龄和精子损伤程度不同，所以治疗速度也有差异，所以不能着急。

医学只是辅助功能，帮助人们恢复健康，但不是最根本的解决办法。自信和合理的生活方式是根本之道，配合缓慢的呼吸，温和的运动，平和的心情，放松。最重要的是具备仁、仁、礼、智、信这五种内在美德，称为内在五行。它们是人生中最重要的五种药物，可以直接调节身体，速度非常快。而且很多疾病的根源也是这五德不全导致的五行不全。外在表现为肝、心、脾、肺、肾的不协调，再外在表现为疾病。

精子受损、肾气不足、肝血不足、心火过盛、肺金偏低、脾土不温、五行不和的人，都有不同的倾向，而且讲究很多药物的调节，这里不解释。

男性养生要注意节制。太多的情欲必然会伤害他们的健康。如果他们想看起来精力充沛，他们应该避免伤害他们的精子。结合以上中医养精方法，可以帮助文佳学会快速恢复你的阳气。

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