吃素(一周瘦10斤)

生活中有很多人认为要减肥，首先要控制饮食，不吃高脂高糖的食物。你仍然需要坚持素食。的确，很多正在减肥的朋友都在坚持素食。他们认为这样会让减肥效果更好。但是坚持素食真的能减肥吗？让我们一起来看看吧。

坚持素食真的能减肥吗？

素菜里没有肉，所含的脂肪也比较低，所以很多人认为吃素菜不仅健康，还有减肥的功效。但是很多食材在烹饪的时候会用大量的油和各种调味品来提升食材的口感。这样身体就会不知不觉的摄入更多看不见的脂肪，从而发胖。此外，经常摄入调味品和油腻的食物也会引起身体的许多疾病。可见吃素并不能起到减肥的效果。另外，单纯吃素也会使身体营养不良，容易因营养不良而发生疾病。

减肥的正确饮食是什么？

第一，少吃多吃。想减肥就要稳住身体的根基。如果你的基础代谢率没有受损，你可以选择少吃多餐来维持你基础代谢的稳定。但如果之前因为节食导致身体基础不稳，那就先保持三餐固定，稳定后再少吃多餐。

第二，三餐的结构要合理。但是要注意少吃多餐，不要有节制。我们应该学会科学饮食。我们应该在每餐中保持40%的碳水化合物，40%的蔬菜和20%的蛋白质。蛋白质能使身体肌肉生长，肌肉能使体内热量大量消耗，能有效提高代谢水平。

第三，多吃鱼。肥胖的主要原因是肉类中脂肪的摄入。减肥时即使完全不吃肉，体内的脂肪也不会完全代谢掉。要减肥，就得减掉多余的水分和肌肉。因此，高蛋白饮食可以提高你体内的球蛋白，有利于脱水。所以减肥期间要选择正常的肉类，比如鱼。

温馨提示:在减肥过程中，要科学饮食，不要单纯的认为吃无脂食物就能减肥。因为减肥的过程中除了饮食还需要运动，如果不摄入身体所需的脂肪，运动时会产生一些不良反应，对减肥不利，对身体也有害，所以你不是在减肥。

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