全麦面包（全麦面包能减肥吗）

全麦面包(全麦面包能减肥吗)

不管是学生党还是上班族

然后起来吃两片面包。

成了大多数人开启新一天的钥匙。

但是很多人不知道。

各种面包的口感和营养也不尽相同。

哪个最适合你？

今天大叔就来给大家讲解一下。

(以下营养素按每100克含量计算)

普通面包

这种最常见的方形包

去除麸皮和胚芽后由小麦面粉制成。

口感柔软细腻

就像你14岁生日时班花对你微笑。

但是为了突出不同的口味

一般补充。

白糖、黄油、盐和其他调味剂

另外，它缺少粗纤维。

很快就会被身体消化。

吃了之后，血糖水平会迅速上升。

刺激胰岛素分泌，促进脂肪合成。

如果你吃得太多，很容易发胖。

高血糖、糖尿病患者应少吃。

全麦面包

全麦面包

由保留麸皮和胚芽的全麦面粉制成。

所以它有全麦的营养。

这些营养物质

减少肥胖、糖尿病

和心血管疾病的风险。

就消化速度而言

因为膳食纤维含量高

它会在胃里停留更长时间。

血糖水平不会波动太大。

比较适合需要控制体重的朋友。

很遗憾

粗纤维会导致喉咙痛。

就像是前苏联大妈做的战时物资。

裸麦面包

黑麦是一种“耐寒小麦”

它的制作方法和全麦面包一样。

但是颜色是黑色的。

流行于德国、北欧等地区。

至于其他的粗粮面包，粗纤维面包等等。

在普通白面包的基础上。

加入麸皮、燕麦等粗粮。

这是一种混合面包。

甜点面包(以菠萝包为例)

它的热量是黑麦面包的1.3倍。

脂肪高出近10倍。

这是因为

需要一个普通的菠萝包。

如果你每天都吃

由于糖分摄入过多，容易导致肥胖。

胰岛素分泌异常的人

也可能引起糖尿病。

总的来说，与其他面包相比

全麦面包可以说是

最有营养最健康的那种。

①看配料表。

很多面包喜欢蹭全麦面包的热度。

你可以翻过来看看配料表。

第一批大多是“小麦粉”

“全麦面粉”不到一半！

一个合格的全麦面包。

在配料表中

“全麦面粉”必须排在第一位。

并且含量通常> 50%

②看外表。

不要被深棕色甚至深色的外表所欺骗。

因为加可可粉会是一样的颜色。

好的全麦面包质地粗糙。

很像前苏联军用卡车的油漆。

而且很难捏。

不会手软的。

另外，九叔再分享一个小技巧。

在大型超市购买真正的全麦面包更容易。

因为批处理过程是透明的

面包店的面包通常不做标记。

馒头通常由中筋小麦面粉制成。

通常只添加酵母。

营养成分相对简单。

主要是碳水化合物。

但同时，它的热量也会比面包低。

以上就是由优质生活领域创作者 嘉文社百科网小编 整理编辑的，如果觉得有帮助欢迎收藏转发~