如何优生优育（如何优生优育备孕）

如何生个好宝宝(如何生个好宝宝)

什么是孕前准备？孕前准备就是在怀孕的前三个月，在生活、饮食、心理、体检等诸多方面做好计划，使孕妈妈的卵子质量和孕爸爸的精子质量达到最佳状态，生下一个健康聪明的宝宝。怀孕是夫妻双方共同的责任，那么怀孕前有哪些准备呢？

1.注意饮食，调整日常生活，养成良好的生活习惯。

怀孕前三个月要注意饮食多样化，加强营养，养精蓄锐，为夫妻双方准备好精子和卵子创造有利的物质条件；尽量不熬夜，早睡早起；根据自己的喜好，因地制宜地进行必要的体育锻炼，如早上慢跑、晚上打羽毛球、散步等，增强体质，保持良好的身体状态。

2.夫妻之间体贴恩爱。

夫妻之间频繁的情感交流，可以加深爱情，让妻子有幸福感、安全感和归属感，对稳定妻子情绪，培养好心情非常有利。和谐的性生活使妻子的心情始终处于愉快的状态，有利于她排出优质卵子。

3.注意提高性生活质量。

排卵前要有计划地减少性交次数，保证精子的数量和质量。排卵期前，性生活时应尽量心情愉快，全身心地投入，使女性更顺利地达到性高潮，使子宫收缩上提，在阴道后穹窿形成更大的精液池，使子宫颈与精液池有更多的接触，更多更好的精子游向子宫和输卵管。

4.避免不良干扰因素的危害。

从初级卵细胞到成熟卵子的14天内，卵子最易受药物和其他因素的影响。因此，女方在怀孕前20天内不应服用一般药物、大量饮酒或受到不良因素如x光检查和有毒化学品的刺激。由于口服避孕药排泄速度慢，使用避孕药的妇女或配偶一方因病长期服药者，应在孕前6个月停止服用。尤其是那些在有毒化学品等重污染环境中工作的男女，更应该提前离开这样的环境，以免对精子和卵子造成伤害。

5.学习相关知识。

夫妻双方有意识地学习相关的性知识、孕期知识和胎教知识，了解如何怀孕以及怀孕期间会出现哪些特殊的生理现象，如早孕反应、胎动、妊娠水肿、腰腿痛等。当这些生理现象发生时，我们可以正确对待，避免不必要的紧张和恐慌。

6.注意孕前检查。

孕前检查一般建议在孕前3-6个月开始检查，包括夫妻双方。女方孕前检查应在月经干净后3-7天内进行，检查前应避免同房。女性孕前检查项目主要有血常规检查、妇科b超检查、弓形虫筛查、肝功能检查等。男性孕前检查项目主要有ABO和RH血型检查、HIV和肝炎检查、肝功能检查、精子质量和数量检查、染色体检查等。

妊娠准备护理的注意事项

如果夫妻双方都打算怀孕，首先要保证休息和睡眠，有良好的生活习惯。怀孕前三个月，夫妻双方都需要戒烟戒酒，注意补充充足的叶酸和钙，每天均衡饮食，保证营养。

1.保证休息和睡眠:每天保证充足的睡眠，否则你的免疫系统会受到影响，激素分泌会被打乱，不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。不要给自己太大压力，可以尝试练习瑜伽，既能放松又能锻炼身体。

2.戒烟戒酒:酒精对精子的伤害早已为人们所知，烟雾中的许多有害物质也能杀死精子。怀孕前至少3个月停止饮酒和吸烟。

3.补充叶酸:叶酸对婴儿的健康发育起着重要作用。缺乏叶酸可能会导致胎儿大脑发育不完全或畸形，所以女性在怀孕的前三个月应该摄入足够的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、大白菜等。妊娠早期，每天应补充0.4毫克叶酸。

4.补钙:钙是骨骼和牙齿形成的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少的物质，用量很大。含钙量高的食物有牛奶、......

孕前保健

什么是孕前保健？孕前保健是通过有针对性的信息传播和行为干预，帮助待孕夫妇掌握优生科学知识和技能，督促其充分利用孕前优生健康检查，自觉采取有利于优生的行为和生活方式，消除或减少影响生育的危险因素，预防出生缺陷等不良妊娠结局。

为了有计划、有准备地在最佳的生理、心理和环境条件下受孕，减少和预防影响健康和妊娠的不良因素，准备受孕的夫妇应了解孕前保健的相关知识。孕前保健知识主要包括以下几点:

1.孕产妇健康的维护:如果患有性病、精神病发作等重要器官的严重疾病，且病情不稳定，或在治疗和用药期间，为避免疾病或用药对妊娠和后代健康的影响，建议暂停妊娠，待病情治愈或症状缓解后再怀孕。

2.注意营养，培养良好的饮食习惯:不偏食，不挑食。每天要能吃到足够的优质蛋白质、维生素、矿物质、微量元素和适量的脂肪，还要补充叶酸和铁。建议孕妇孕前3个月开始服用0.4 mg叶酸。

3.戒烟戒酒:主动吸烟和被动吸烟都会影响胎儿的生长发育。酒精可通过胎盘进入胎儿体内，引起胎儿酒精综合征、染色体畸变、畸形或智力低下。

4.远离宠物，预防弓形虫病:猫狗可能感染弓形虫病。孕妇感染弓形虫可引起进程或胎儿畸形和宫内发育迟缓。所以，家里有宠物的人，在计划受孕时，要对宠物进行寄养，避免接触。

5.调整避孕方法:决定怀孕后，要调整避孕方法。如果你使用口服避孕药，你应该停止服用。如果放置了宫内节育环，应取出宫内节育器。一般应在停药或取出节育器后6个月怀孕。

6.选择合适的受孕年龄:一般来说，女性的最佳受孕年龄应该在25岁左右，最迟不要超过28岁。如果怀孕太晚，卵子的活性会降低，很难与精子结合，也会降低受孕的概率。

7.选择合适的怀孕季节:怀孕季节为7-9月，10月怀孕后，在次年的4、5、6月分娩最为合适。

8.计算排卵期:排卵日期一般发生在下次月经来潮前14天左右。此外，估计排卵期的方法还有排卵试纸试验、基础体温测量、宫颈粘液观察、b超检查等。

怀孕的心理准备

为什么孕前心理准备很重要。事实证明，有心理准备的孕妇比没有心理准备的孕妇，妊娠生活要顺利平静得多，妊娠反应也轻得多。有了这样的心理准备，孕前孕后的生活轻松愉快，家庭充满幸福、祥和、温馨，胎儿也会在一个优秀的环境中健康成长。孕前营养供应计划也应参照平衡膳食的原则，结合孕期的生理特点进行膳食安排。

最简单的方法就是缓解心理压力。但是我和老公完全可以抛开一切，去一个风景优美的地方旅游十天半月，放松紧绷的神经，调节内分泌。在轻松的环境中，在悠闲的心态下，宝宝会不请自来。不要太心急，用体温计。如果测排卵期，可以同房，月经后14天左右。

婴儿未来的健康与母亲怀孕前后的心理健康密切相关。乐观的心态，健康的心理，对宝宝以后的成长有很大的帮助。所以，夫妻俩决定要孩子后，要尽量调整好自己的情绪，以积极乐观的心态面对未来，让希望充满生活的每一天。

孕前生活禁忌

女性怀孕前的生活禁忌

很多时候，怀孕并不是等到怀孕了才注意各种问题，而是在备孕的时候，就应该注意各种孕前禁忌，这样才能从根本上培养出一个健康的胚胎。在怀孕期间，无论是男性还是女性朋友，都需要将自己的身体状态调整到最佳，无论是生理上还是心理上，从而达到优生。那么，女性孕前生活有哪些禁忌呢？

一个是不要给自己太大压力。

很多年轻夫妇在生宝宝的过程中总会有一定的心理压力，比如担心不会怀孕或者生女儿，或者工作上有什么压力。这些都应该尽量避免。如果工作压力太大，建议换一份压力小一点的工作，或者和领导协调稍微减少一下工作。对自己来说，也要通过其他方式缓解心中的压力，尽量不要熬夜，注意健康的生活方式，不会引起太大的愤怒。

第二，心情不好不要怀孕。

一个人的心情往往会影响体内的内分泌，体内的内分泌失调也会影响人的心情。两者是相互依存的。备孕期间，如果孕妈妈处于焦虑抑郁的精神状态，会影响卵子的质量。即使怀孕了，也会因为女方心情不好，刺激女方体内激素的分泌，导致宝宝生长发育不良，甚至可能导致流产。所以备孕期间如果心情不好，过于抑郁，就要避免怀孕，对宝宝以后的健康成长负责。

第三，不要总是化妆。

现在很多女性朋友不化妆就不出门。化妆可以让一个女人变得美丽和自信，但是化妆品含有大量的化学物质。化学物质虽然能让女性朋友变漂亮，但也有很高的不安全感。化学物质会通过皮肤渗透到人的血液中，如果想怀上宝宝，这些化学物质会对卵细胞产生不良影响。

第四是避免放射性和有毒物质。

许多怀孕的母亲正试图避免辐射。这是因为婴儿对各种放射性物质高度敏感，放射性物质可能会引起细胞变异。所以备孕中的女性朋友要远离放射性物质。女性朋友如果有过放射性物质，最好一个月后怀孕。还有，怀孕期间要避免接触各种化学物质，尤其是农药等有毒物质。

晚期妊娠的饮食注意事项

孕晚期的饮食需要注意什么？

在备孕期间，大龄女性要比其他女性更加注意调节自己的身体状况，做好日常饮食的安排，这样更容易受孕。所以孕妈妈要做好准备。

1.温热的鹌鹑汤。温鹌鹑汤具有温肾强脉的功效，可用于治疗体虚、宫寒、未孕者。月经干净后5天左右，按照处方做了两罐阿胶红枣。坚持每天下班回家泡一杯，喝完立刻觉得暖暖的。这种汤可以温暖子宫，促进怀孕。

2.阿胶红枣。此法比较适合气血两虚的女性，主要针对月经量少、色不对、头晕、手脚冰凉等症状。如果气血不足会影响怀孕。制作方法:处理阿胶，可以用说明书推荐的方法，最好用药物粉碎机粉碎；将大约一公斤的枣、一盒准备好的阿胶、蜂蜜和少量的水放入一个盆中，直到枣刚刚过去。大火蒸两个小时，放入冰箱备用。吃法:每天用勺子挖一勺，用热水送服。如果你能在办公室里喝一天，你会感到全身温暖。

怀孕了可以吃螃蟹吗？

怀孕了可以吃螃蟹吗？螃蟹富含蛋白质和微量元素。具体的成分和组分有:水80g、蛋白质14g、脂肪2.6g、碳水化合物0.7g、钙0.141g、磷0.191g、铁0.08g、核黄素0.0051g等。每100克。螃蟹还含有较多的维生素A，对皮肤角质化有帮助。

螃蟹性寒，味咸，入肝、胃经。该组合物具有清热解毒、补骨生髓、养筋健骨、活血化痰、利水退黄、益肢养肝、养阴和补胃液的功效，可用于治疗跌打损伤、肌腱骨折、过敏性皮炎。此外，蟹肉对高血压、动脉硬化、脑血栓、高血脂和各种癌症都有很好的疗效。

螃蟹是一种极易引起过敏的食物。对于一些过敏体质的人来说，蟹肉会诱发和加重人体的过敏反应，引起皮疹、哮喘等。严重时会引起过敏性休克。螃蟹富含蛋白质，高胆固醇，高嘌呤。痛风患者应该自我克制。感冒、肝炎、心血管疾病的人不宜吃螃蟹。

怀孕期间，女性不宜多吃螃蟹。螃蟹性寒，容易导致女性宫寒，降低怀孕成功率。

女性备孕注意事项

准备怀孕的女性会头痛。不知道女性备孕要注意哪些事项？这个备孕不仅仅是身体上的准备，更重要的是心理上的准备。只有把所有的因素都调整好了，才能给宝宝提供最好的生活环境，所以女性在备孕期间要特别注意。

1.女性怀孕注意事项:饮食

首先，女性在备孕时要注意饮食的问题。祸从口出，病从口入。所以要从多方面考虑饮食的因素。备孕期间，要记得不要吃各种生冷辛辣的食物，不要吃热量和脂肪过高的食物。虽然备孕期间需要补充钙和高蛋白，但是高热量高脂肪的食物不利于营养的积累。

2.女性怀孕注意事项:预防。

备孕期间一定要注意身体疾病的预防，注意保暖。如果女性天生就有高血压或心脏病，首先要优先治疗。去正规医院检测后，得到医生的认可，才能生宝宝。有必要对她的宝宝的健康负责。备孕期间，不要随便服用任何含有激素或抗生素的药物，这些药物会留在她的体内影响她的宝宝。

备孕成功经验

正在备孕的人都很在意备孕的成功体验。我们知道，婴儿的发育是从精子和卵子结合开始的，而受精成功的关键是男女双方在受孕前都有健康的心理和生理准备。下面是一些备孕的成功经验，请参考。

1.调整饮食:多吃有营养的食物，基本不吃油炸食物和生冷食物，比如白萝卜。同样，水果基本不吃寒性水果，比如西瓜、哈密瓜。

2.充足的睡眠:睡眠非常重要。早睡早起更重要。人体的造血时间主要集中在22: 00-02: 00，所以要保证自己在这段时间入睡，最好能达到深度睡眠状态。

3.适量运动:选择什么样的运动不重要，重要的是适合自己。建议尽量选择舒缓放松的运动方式。可以散步、练瑜伽，但不建议剧烈运动，比如打羽毛球、游泳。

4.测量基础体温:基础体温曲线有助于预测排卵。一般是早上起床前测的。基础体温在排卵日最低，排卵后上升0.3-0.6℃。

5.放松:心情很重要。越焦虑，越想着怀孕，成功的可能性就越小。别当真，这只是自然规律，所以很多人都来了。

6.远离电子产品的辐射:笔记本电脑、手机等电子产品发出的电磁场可能会降低卵子或精子的质量，从而诱发不孕不育。

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