消化系统不好怎么办（胃里积食不消化不排便）

消化系统不好怎么办(消化不良，胃里排便)？中西医结合应用于2021年5月16日19: 08: 00医生。

和脾胃消化不良一般并存。我们之前说过，如果你脾胃不好，肯定会出现消化不良、湿气重等症状。因为脾胃是后天之本，一切问题都是自己造成的。每天后台都有很多自私的留言。翻看的时候，大部分都是在问有没有治疗脾虚的好方法。什么东西吃得快好，消化不良吃什么东西能吃得快好？

简而言之，就是一个字，赶紧恢复！之前也告诉过你，脾胃问题和经常消化不良都没有快速的解决方法。只有一个字，养！

其实大家都知道一个道理，就是做起来麻烦，或者坚持不下来。这几天我和一个康复的患者聊了聊，他分享了他坚持多年的10个小技巧。大家来看看，根据自己的情况来选择。

1.首先，烟酒要戒。不管有没有以上两种情况，烟酒都会对身体造成伤害，而且没有任何好处。

2.易消化的食物和粗粮要一起吃。不要因为不消化就只吃容易消化的食物。时间长了，肠胃蠕动就会减弱。

3.新鲜蔬菜一定要吃。水果可以根据自己的情况选择，但是蔬菜一定要有。

4、不吃辛辣食物，不吃生冷食物，尤其是夏天，不吃冰淇淋和冷饮。

5.少吃油腻的食物。

6、准备一个随身的保温杯，放一些决明子、山楂、干茯苓等。然后泡在热水里。

7.酸奶可以喝。如果是凉的，等到常温再喝。

8.保持好心情，不要让负面情绪占据你的生活。

9.有屁就放出来，不要憋着，一直揉肚子。

10.三餐按时吃，就是不饿。

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