维生素E的美容功效(维生素E消除法令纹)原药师李谈健康2021-04-29 11:41

随着生活水平的不断提高，人们对生活质量的要求也越来越高。有的朋友日常生活压力大，经常加班熬夜，有的女性朋友爱美，希望永葆青春。因此，维生素E这种营养素成为了很多朋友追捧的“抗衰老利器”。也有朋友听说，多补充维生素E有助于抗衰老，美白祛疤，内服外用都有好处。今天就来聊聊这个话题。

维生素e是一种重要的维生素。

在各种维生素营养素中，维生素E是人体非常重要的营养素。它具有独特的抗氧化活性，是一种脂溶性维生素营养。发现维生素E有八种化学形态，其中只有α-生育酚被公认为对人类具有生理活性的活性物质。

e具有很强的抗氧化作用，是人体最重要的营养素之一。我们常说抗氧化可以清除自由基，但是很少有朋友真正了解什么是自由基。其实说到底，自由基是含有未共享电子的分子，具有很高的能量，能与氧结合形成活性氧，具有很强的氧化性，会通过氧化反应对细胞造成损伤。维生素E等抗氧化剂的作用是通过抵抗自由基产生的活性氧的氧化来保护细胞免受损伤。所以从生理功能上来说，维生素E确实有抗氧化和清除自由基的作用。

维生素E除了抗氧化功能外，还可以通过参与基因表达调控和细胞信号转导的其他代谢过程来保护人体免疫功能，同时维生素E可以抑制蛋白激酶C的活性，从而降低平滑肌细胞、血小板和单核细胞的增殖和分化。维生素E还有扩张血管、抗血小板聚集的作用；同时，维生素E对男女生殖健康也有一定的保护作用。

维生素E真的可以内服抗衰老，外用祛疤吗？

从上面的介绍可以看出，维生素E确实是人体非常重要的营养素，但是每天服用维生素E补充剂真的能起到抗衰老的作用吗？其实这个说法有些夸张，衰老是不可避免的。即使每天摄入多种抗氧化营养素，也无法阻止衰老过程。如果你是身体确实缺乏维生素E的朋友，适量补充维生素E有助于减少身体细胞的氧化损伤，减缓动脉粥样硬化的进程。从这个角度来说，合理的补充维生素E，它可以起到相对抗衰老的作用，但如果你认为只要每天补充维生素E，就可以起到延缓衰老、永葆青春的作用，那就是曲解了这种营养素的生理功能。

但是外用维生素E祛疤并没有科学依据。很多朋友迷信这种用法，买了维生素E的胶囊自己挤出来涂抹疤痕。其实对于已经形成的皮肤疤痕，涂抹维生素E并不能去除疤痕，一些皮肤敏感的朋友还可能会引起过敏、不适、红斑、肿痛等问题，得不偿失。

如果说维生素E对皮肤有什么有益的作用，那么维生素E可能有“淡化斑点”的作用，而这种作用主要是通过内源性补充来实现的，而不是外用。在2021年版的《中国黄褐斑诊疗专家共识》中指出，口服维生素C和维生素E对部分患者可以起到一定的淡化黄褐斑的作用。但在实际临床过程中，维生素E外用是合理的，也不过，对于想外用维生素E的朋友，建议选择正规的含维生素E的化妆品，不建议自行调制使用。无论是污染微生物导致的皮肤感染，还是浓缩不当导致的皮肤问题，相信都是我们不愿意面对的。

e、合理安全的补充很重要。

维生素E是人体非常重要的维生素营养，可以维持人体的很多生理功能，但是多多益善。至于如何补充维生素E的问题，我们还是建议以食补为主。在日常生活中，如果能做到饮食合理，摄入足够的维生素E，其实并不难。对于没有吸收障碍相关问题的朋友来说，正常饮食中维生素E缺乏的风险极低。

富含维生素e的食材有很多，食用油、低脂或脱脂牛奶、酸奶或乳制品、各种坚果、全谷物、西兰花、芦笋、猕猴桃、牛油果等我们日常生活中吃的蔬菜水果都是维生素e的来源，各种瘦肉、禽类、蛋类、豆制品也富含维生素e，因此，如果我们在正常饮食中进食，通过饮食

服用补充剂的朋友，相关膳食指南推荐的成人维生素E日摄入量为15mg，如果换算成国际单位(IU)，相当于天然α生育酚约22IU，合成α生育酚约32IU。这个量其实并不大，很多口服膳食补充剂中维生素E的含量也远远超出这个水平。

作为维生素营养素，维生素E的补充安全剂量范围还是比较大的。虽然推荐日剂量是15mg，但相关营养学会给出的摄入量上限是1000mg。但是不要看着这样的限制就认为多补充维生素E就没有风险。相关研究发现，如果维生素E补充剂的日剂量超过400IU，可能会增加出血的风险。同时，还可能导致心脑血管疾病的风险增加。女性长期过量补充维生素E还会引起月经失调、不孕不育等问题。所以，再好的东西，也不要过度。这就是“过犹不及”的道理。

安全补充维生素E，除了控制摄入量，还要注意药物相互作用可能带来的风险。相关研究发现，维生素E不宜与他汀类药物同服，甘油三酯较低的烟酸类药物不宜与维生素E同服，与维生素E同服可能引起高密度脂蛋白胆固醇下降，但影响血脂健康。此外，维生素E有抗血小板作用。因此，服用抗凝药或抗血小板药物的朋友，如华法林、阿司匹林等。，也应注意不要尽可能将它们与维生素E补充剂一起服用。#谣言零零计划#

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