瘦脖子（瘦脖子的最快方法）

瘦脖子(瘦脖子最快的方法)

脖子细:一直上下看。

保持头部的正确位置是所有身体活动的基础。抬头可以活动颈部肌肉，以耳朵下部为支点，抬起下颌，再从支点慢慢放下下颌。每天重复这组动作15次。长期坚持，就能塑造完美的颈线。

瘦脖子:颈部按摩

皮肤是连接身体和大脑的重要桥梁。对颈部进行按摩可以促进颈部的血液循环，激活颈部淋巴细胞，提高颈部细胞的再生能力，双手自上而下对颈部进行按压按摩。在这种有节奏的按摩中，颈部脂肪的新陈代谢也会加快，从而达到减肉的目的。

脖子细:拧头。

经常转动脖子是减少脖子上赘肉的好方法。左手放在臀部，右手轻轻托住左太阳穴，呼气，右手轻轻拉头，向右倾斜，直到最大。同时将左肩向下压，保持这个姿势5秒，然后回到开始，换边再做一次。每侧重复5-8次。

瘦脖子:推脖子周围的肉。

手掌放在脖子根部，掌心向内，手腕微微对着对方，从下往上慢慢推脖子上的肉，直到下巴；重复上述动作15次。这样你要适当的努力瘦脖子，慢一点，不急一点，它能促进局部颈部的脂肪代谢。是瘦脖子的好方法。

瘦脖子:放松颈部和肩部肌肉。

盘腿坐在地上，注意腰背自然直立，双手放在膝盖上方，深呼吸，肩膀向上抬，脖子向下缩，感觉锁骨露出。保持5秒后，呼气，慢慢沉肩，伸直脖子。

细颈:激活颈椎。

保持盘腿坐，双手合十放在胸前，吸气，慢慢向后抬起头，感觉颈线尽量向后延伸。保持5秒钟后，呼气，慢慢向前低头，闭上眼睛。

脖子细:用合适的枕头。

脖子粗有时候可能不仅仅是因为堆积的脂肪太多，如果你的枕头或者睡姿不正确，也会导致脖子不好看。如果想减脖子，仰卧是最好的姿势，所以有一个大枕头与之搭配是最好的也是最科学的。像床一样，最好再硬一点。可以放在颈部凹陷处的高约8cm的枕头最适合睡觉。

瘦脖子:瘦脖子运动

1.自然放松头颈，让下巴慢慢转向肩膀(或左或右)。当下巴转到肩膀时，停留几秒钟，再恢复；左右重复20次。

2.头后仰，用拳头支撑下巴两侧，手肘并拢，尽可能用力低头。停一分钟，重复15次。

3.趴在长椅或床上，头朝外，与地面平行。开始时低着头，慢慢地尽可能抬高，停一分钟，重复15到20次。

4.面向墙壁，双臂伸直，身体保持垂直，臀部前移，挺胸，头尽量抬高，双脚站好，稍停片刻恢复，重复15次。

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