蝶泳教学（想学蝶泳的看过来）

蝶泳教学(想学蝶泳的)

蝶泳技术，

它对游泳者是多么渴望，

主要原因是蝶泳非常优雅，

另外，很少有人会游泳，

能够在池中赢得高回报率...

但是蝶泳不是每个人都能学会的，

主要原因是学习蝶泳必须具备几个条件，

如果不能满足相应的条件，

学习蝶泳非常困难，

因此，具备学习条件是首要任务。

那么条件是什么呢？

一、仰泳蛙泳自由泳游得熟练。

评论:

为什么熟练游泳需要三种泳姿？

原因很简单，

蝶泳技术占据

三泳的一些技巧。

比如自由泳中鞭腿，

蛙泳同时移动双手和双脚，

仰泳挺胸等…

二、游泳一年以上，每周一次。

坚持游泳三次以上的业余选手。

评论:

在水中游泳的蝴蝶

游泳运动员身体素质高，

也就是速度，耐力，力量等指标。

一般满足以上要求。

能满足相对质量指标。

3.单趟能游1000米以上的。

评论:

与第二个原因相同，

每个人的能力不同，都有长处和短处，

只有一个长途。

以后游泳相对好学。

接下来就是分解练习了。

一个

摆动

把手放在身体两侧。

抬头深呼吸。

像蛇一样摆动身体。

2

抓握和扭转(头部导轨)

双手抓住扶手底部。

像蛇一样摆动。

三

抓住并扭转板(胸部导轨)

用双手抓住扶壁的中间。

像蛇一样摆动。

这时，手臂不能向前移动。

四

捕捉蝶泳腿(腰部导轨)

用双手抓住支撑板的前端。

控制肩膀。

踢腿时不要扭动。

由腰带动。

做标准的蝶泳踢腿。

五

垂直蝶泳腿

01

把手放在身体两侧。

做蛇形转体

不要让你的头露出水面

02

慢慢伸展你的手臂。

夹紧头部。

做蝶泳踢腿。

不要让你的头露出水面

(这个动作很难)

03

在池底踢蝶泳腿

六

三条蝶泳腿+一名蝶泳运动员

蝶泳运动员只做水下部分。

用双手推到底。

同时，做平视通气。

七

夹板蝶泳运动员(在水中举臂)

双腿夹紧做蝶泳。

划船时抬头呼吸。

注意不要踢腿。

八

蝶泳腿+单手+平视换气

01

一只手伸直放在前面。

单侧中风

注意踢腿和划水的时机。

一击两踢。

入水第一次打腿。

半推水的时候第二次打腿。

(双手练习。)

02

把一只手放在身体一侧。

单侧中风

(双手练习。)

03

打腿三下，单侧右手

用一只左手打腿三次。

打一次腿和手。

蝶泳是一种非常消耗体力的泳姿。

单边划手更能节省体力。

1+1+1+1

打腿一次，单侧右手。

打一次腿和手。

用一只左手打腿一次。

打一次腿和手。

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