中医保健知识（中医养生健康生活小知识）

中医保健知识(中医保健与健康生活知识)

中医保健是指在中医理论指导下，通过各种方法，以强身健体、预防疾病、延年益寿为目的的保健活动。请记住以下四个中医养生生活小贴士。

1.好好吃早餐。

早上吃好，中午吃饱，晚上少吃。早餐一定要有四样东西:麦片，豆浆，鸡蛋或者肉，主食一定要有蔬菜水果。如果下面只有两种早餐，那就属于低质早餐。

世界上最糟糕的习惯是吸烟。

世界上最糟糕的五个习惯，第一个坏习惯是吸烟。抽一辈子烟的人应该少活20到25年，抽一次烟，少活11分钟。抽烟的人，支气管炎，肺气肿，肺心病，最后是肺癌，这就是死亡三部曲。

3.一天中有规律地吃饭

每天两个水果，三勺清油，四两米饭或四个馒头，五种优质高蛋白(一两肉，一个鸡蛋，半斤牛奶，一块豆腐，30g鱼)，六杯水:必须有空喝，不能渴了。记住，水是人的生命。

4.人不是老死，也不是病死，是生气。

说实话，很多人不是老死，就是病死，或者生气。《黄帝内经》早有明文规定:“怒伤肝，喜悲，悲伤肺，忧伤脾，恐伤肾，百病生于气。”所以说人“不能不生气，但又必须生气。他们应该是情绪的主人，并控制情绪。”记住情绪是人们愤怒的指挥棒，这一点至关重要。

养生与人的健康有着密不可分的关系，错误的养生习惯会给人的健康带来很多危害。这些都是关于中医养生的小知识。希望你喜欢！

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