春季保健小贴士(春季保健正当其时！)

春天，草长莺飞，万物欣欣向荣。对于健康来说，这也是人体机能和新陈代谢最活跃的时期。可以说，春天是养生的黄金期。在此期间，加强保健，做好身体健康管理，对全年的健康都有很大的好处。

日常生活

立春后，大自然生机勃勃，万物欣欣向荣。这时，人们应该早睡早起，早上去散步，做适当的户外活动，舒展身体，让一天更有精神。

然而，春天经常刮风，尘土飞扬。如遇大风、暴雨、沙尘天气，尽量避免外出。根据天气变化，要注意及时更换合适的衣服。

病人和老人可以穿厚衣服，也可以穿薄衣服。注意保持下肢和脚的温暖，以感觉到轻微出汗为度。

另外要注意生活卫生，天气好的时候多开窗通风。

规定饮食

要看节气特点和个人体质。

顾空理论:“调阴阳，补虚，泻实”。本着“春夏养阳”的原则，禁止实热、寒性、升降的错误吃法，保持寒热平衡，定时定量食用。

春天不适合吃生冷食物和其他可能损伤脾胃的食物，也不适合吃太油腻的温汤。如果要吃补品，那么建议选择平补，选择甘甜、平的食物，这样才能逐渐适应春天的季节特点，舒适、生发、顺滑。

运动

《医学经典》说，“在三月的春天，这叫做陈发。天地生，万物以此为荣。晚上早点睡，庭上广走，披上头发缓一缓，好谋生。”意思是春天万物复苏，要早睡早起，慢走，所以要坚持适当的户外运动。

可以选择郊游、放风筝等户外活动，也可以选择散步、慢跑、体操、太极拳等体育活动。在舒展筋骨、放松身体的同时，有利于人体阳气的增长，促进气机运行。

感情

在思想上要保持轻松愉快乐观的精神状态，保持情绪的平静。

中医认为，肝是主动而活跃的，所以称为“刚脏”，五行中属木，为阴之阳，对应自然的春气。肝喜解郁，生气容易导致肝郁气滞，出现口苦、厌食、腹泻、失眠等不适。

所以春季养生要尽量平和，保持轻松愉快乐观的心情，才能保持平和的气息。

预防疾病

我国自古就有“春分风不小，须防痛深扰”的说法。所以这个时期也是痛苦疾病多发、复发、加重的时期。避免感冒是非常重要的。艾灸可以多用来加强保健，有目的地调理，达到最佳的养生效果。如果你有一些其他疾病，如肺炎、肝炎、流行性脑脊髓膜炎、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。，你也要注意保养，防止复发。

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