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在减脂期，我们可以说在食物的选择上是非常用心的。最简单的就是选择低卡低糖低脂的食物。但是，有一种食物可能会出现在你的饮食清单上，那就是酸奶。
很多人说，如果你太饿了，你可以吃酸奶，它可以帮助你减肥。吃饱了可以喝一杯酸奶促进肠道蠕动，喝醉了可以喝一杯酸奶解酒。酸奶似乎是灵丹妙药。但是根据测试，酸奶并没有什么神奇的效果，反而促进了肥胖。
酸奶瘦身，这是减肥史上最大的坑！为什么会这样？解释一下你就知道了。
1.市场上大多数酸奶都是调味酸奶。既然是调味，就要加各种香精，会加很多糖和添加剂来调味，所以就成了甜饮料。
2.酸奶加的糖大概是12-15g，一个奶油蛋糕大概是19g糖，差不多。
3.相比100g可乐的180kj，酸奶的热量高达404kj。据说可乐容易让人发胖，所以酸奶是靠上一层楼。
4.酸奶以助消化为噱头风靡全球。但是FDA食品检验局曾经说过:酸奶没有消化酶，即使到了胃里，也会被完全消化。你知道，乳酸菌，在胃里的存活时间不到1秒。
所以常说的美味酸奶其实是一种比可乐更容易导致肥胖的饮料，并不能起到减肥的作用。没有真正的无糖酸奶吗？
其实健身界真的有无糖酸奶，就是希腊酸奶。它的口感又酸又硬又稠，不是风味酸奶能比的。况且它的价格很贵，还是不要吃的好。
对于节食者来说，不要吃酸奶。当你饿的时候，选择吃一根黄瓜，或者一个西红柿，这比酸奶强。而且含水量高，热量低，有助于饱腹感。这才是真正的健康减肥食材！
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