警惕左肩疼痛的四种疾病(很多肩痛根本不是肩周炎！)
中在生活中我们经常会因为长时间伏案工作而感到肩膀酸痛。很多人说感觉肩膀疼是肩周炎的前兆，要赶紧去看医生，以免对肩膀造成更大的伤害。真的是这样吗？日常生活中怎样才能预防肩周炎？
肩痛是肩周炎吗？
肩痛大致可以分为以下几类:
1.肩膀不稳引起的疼痛。比如有的人肩关节松动或者有肩关节外伤史、肩关节脱位等疾病。除了疼痛，他们还会感到肩关节松动，甚至在做一些动作时会感到脱臼的恐惧。
2.肩关节粘连引起的疼痛。这种疼痛往往前期剧烈，逐渐会出现肩关节活动度下降，甚至肩关节僵硬等症状。
3.肩痛伴无力。这种疼痛说明肩关节活动范围基本正常，但在肩关节活动的特定范围内有疼痛和无力，这种情况多发生在肩袖损伤中。
判断自己是否患有“肩周炎”，首先需要判断肩痛属于以上哪种情况。比如肩关节不稳的患者，在拍摄时会感觉肩膀疼痛，甚至感觉整个肩膀都会脱落。如果出现这种情况，应该是肩膀不稳。如果肩部活动度不错，但做某个特定动作时总觉得有点力不从心，或者听到有弹跳声，感觉有摩擦感，应该是肩袖损伤。这些疼痛虽然不属于“肩周炎”，但要去医院治疗。
传统意义上的“肩周炎”是一大类肩关节疾病的总称。随着以磁共振为代表的影像学检查技术的发展，如今“肩周炎”多局限于肩关节疼痛无明显诱因，并伴有肩关节僵硬。如果自己做肩颈放松，或者休息一段时间有所改善，就不用先去医院了。但是，如果做一些小动作时感到疼痛，或者肩膀无力、有响动时，就需要看医生了。
哪些行为容易引起肩周炎？
首先，这是一个长期不正确的姿势。比如老师经常写板书，球友经常挥棒，手经常要保持高于肩膀的状态。在这种情况下，肩部的碰撞和摩擦是剧烈的，如果超过一定限度，就容易诱发一些损伤和炎症反应。炎症反应后，如果不及时治疗，会形成粘连，容易导致肩周炎。
另外，40、50岁以后，身体的修复能力会明显下降，肌肉和肌腱会变得更加脆弱。肩关节磨损得不到及时修复，更容易发生肩周炎，这也是“五十肩”频发的原因。
生活中如何预防肩周炎？
首先，避免做容易损伤肩关节的动作。肩关节是人体最灵活的大关节，稳定性较差，更容易受伤。比如有的人喜欢打乒乓球或者羽毛球，挥杆不正确的时候会过度使用上肢的力量。此时肩关节活动过度，应避免这种非生理性的过度活动。
其次，要避免长时间处于疲劳状态。比如白领工作时间长，导致颈肩肌肉力量平衡发生变化，肩膀更容易出问题。
此外，你需要保持肩部的温暖。肩膀容易着凉。不保暖会导致肩部供血不足，组织修复能力下降，促进肩周炎的发病。
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