肾虚怎么调理（肾虚，该怎样调理？）

肾虚怎么调理(肾虚，怎么调理？)

大家好，我是营养经理玛吉。最近有朋友问我肾虚，平时怎么调理。我今天和你谈谈。

我们日常生活中的肾虚有四种，一是肾气不足，二是肾阳不足，三是肾阴不足，四是肾精不足。四种症状是腰膝酸软、头晕耳鸣，但这四种类型之间还是有区别的。

一、肾气不足的典型表现是倦怠、日倦、小便、色清。日常调理可以用山药和人参熬粥。山药味甘，性平。甚至可以补益胃、肺、肾，补益五脏，补肾益精。人参味甘，微苦，性温。人参能清热养阴，补肾益气。

二、肾阳虚的典型表现是怕冷。手脚冰凉，胃寒，每天尿频高，尿量大。晚上经常起来。日常生活中可以用巴戟天和杜仲炖羊肉。巴戟天味辛，甘，微温。肾经归经。能补肾阳，强筋骨，祛风除湿。杜仲。在《神农本草》中被列为上品，意思是“主治腰膝疼痛，补中，益精益气，强筋骨，除阴下痒湿，利小便。工龄长，身轻老。”《本草纲目》说羊肉能补中益气，补肾益气。

三、肾阴虚，肾阴虚的典型表现是燥热、五心烦、眼干、颧骨红。晚上可以多吃黑芝麻、麦冬、金钗石斛、黄精。石斛补肾明目，黄精补虚益精血。

四、肾精亏虚，肾精亏虚的典型表现是眩晕耳鸣。男性肾精不足通常表现为精子减少，性能力下降，性欲不强；而女性肾精不足则表现为早衰、面黄、多斑、乏力、健忘。对于肾精亏虚，温阳养阴都不是好的选择。最好的办法是补肾精。地黄、枸杞都是不错的选择。

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