午餐(自从开始减肥，午餐只吃这一盘)
夏天到了，又到了秀身材的好时候。减肥也成了女生们迫不及待的任务。大家都知道减肥需要“闭上嘴，叉开腿”。这需要很强的自律。要减少摄入，增加消耗，不吃高糖高油的食物。我能控制自己，但是饿了就受不了，饿了就心慌，就没力气减肥了。
因此，你得一日三餐。早午餐要吃好，但不会吃高热量、油腻的食物。你主要选择低脂低热量的健康食材。晚餐的大部分时间，我只吃一点蔬菜和半个玉米或粗粮如红薯和紫薯。
今天中午吃了一盘鸡丝荞麦面，用了五种食材。我吃了一顿美餐，但是我没有长肉！这道菜用的食材有:荞麦面、鸡胸肉、黄瓜、胡萝卜、鸡蛋。
荞麦面条富含膳食纤维，低糖低热量，饱腹感十足。减肥餐还是少吃精面粉吧。我们主要吃粗粮，不吃粗粮，不仅口感更好，而且营养更丰富，没有发胖的压力。
煮熟的荞麦面，配上高蛋白的鸡胸肉和自己喜欢的蔬菜，淋上酱汁搅拌，味道酸辣，开胃可口，低脂低热量，清爽可口。快来和想减肥的朋友一起试试吧。
-[鸡丝荞麦面]
材料:荞麦面80克鸡胸肉100克黄瓜胡萝卜鸡蛋香菜(适量)
1.鸡胸肉除了低热量高蛋白，还有一种饱腹感。如果能好吃就更好了！说到鸡胸肉，良品铺子的这款低脂鸡胸肉，吃完真的很想吃。很容易撕成肉丝，高蛋白低脂肪，肉质鲜嫩。不管是开袋后直接吃还是当配菜吃，面条都超级好吃。一袋装四种口味，黑胡椒味、孜然味、麻辣味、原味，每一种都很好吃。今天的原味，嫩烤鸡，好吃。
【良品铺子】买低脂鸡胸肉800g￥54.9
2.锅中刷一层油，将蛋液倒入锅中，用小火摊成煎饼，出锅切成条状。
3.把锅里的水烧开，煮荞面，捞出来。
4.把胡萝卜和黄瓜搓成丝，放在盘子里。加入鸡蛋丝、鸡丝和荞麦面。
5.加入1勺酱油、1勺香醋、胡椒粉、几滴辣椒油、蒜粉、香菜、少许凉开水，拌匀。
6.将调好的酱料倒入盘中，拌匀。
自从开始减肥，午餐只吃这一盘，很饱，脂肪很低。一个星期后，我真的瘦了。喜欢的朋友不妨一试！
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