喝咖啡能减肥吗（咖啡虽好，真的不减肥）

喝咖啡能减肥吗(咖啡虽然好，但是真的不减肥)

咖啡是一种由烘焙磨碎的咖啡豆制成的饮料。作为世界三大饮料之一，它与可可、茶一起，是风靡全球的主要饮料。近年来，网络名人减肥咖啡和左旋右美沙芬咖啡在各大购物平台开始流行。他减肥效果是真的吗？

我们说的是黑咖啡，不加糖和奶精的那种。黑咖啡有一定的保健价值。咖啡富含咖啡因和多酚类抗氧化剂，对健康有很多好处，包括减少炎症、自由基损伤和促进新陈代谢。1克黑咖啡约含0.4-2.1毫克咖啡因。正常人的咖啡因摄入量上限应该在每天400mg左右。

科学家们做了一个实验，旨在证明黑咖啡可以促进新陈代谢、增加能量消耗和减肥。但结果显示，即使摄入400毫克咖啡因，人体在3小时内多摄入的热量也大约等于半个鸡蛋多一点。半个鸡蛋，40千卡热量，只相当于一个正常人全天总能量摄入的2%，对于减肥大业来说是杯水车薪。用黑咖啡减肥的想法断了。

关于“网络名人减肥咖啡”，我们在购买咖啡时，要注意咖啡是否为纯黑咖啡，是否添加了其他成分，生产厂家是否正规，产品是否有正规批号等。一些非常受欢迎的网络名人和减肥咖啡，尤其是那些通过非正规渠道购买的所谓“减肥咖啡”，都是在原装进口的名义下，普通人很难分辨出里面添加了什么成分。

近日有报道称，一人喝了网上买的“减肥咖啡”后，感觉身体不适。后来，在咖啡中发现了中国禁用的药物成分西布曲明。这是非常危险的，而且它有很大的副作用，会增加患心脏病的风险，严重时甚至会致命。

减肥要管住嘴，迈开腿，不要寄托在咖啡上。

正常喝咖啡还有什么需要注意的吗？

①避免在空肚子里喝咖啡。

因为咖啡能刺激胃酸分泌，尤其是胃溃疡患者更应谨慎。喝的时候要根据个人情况适量。总的来说，营养还是强调均衡饮食，少用辛辣刺激性食物。所以，咖啡要在两餐之间分开喝。

②切记咖啡不宜与茶同时饮用。

茶和咖啡中的鞣酸会减少铁的吸收，鞣酸会减少钙的吸收。

③咖啡不宜与布洛芬同食。

布洛芬是常用的解热镇痛抗炎药，对胃黏膜有刺激作用。如果服用布洛芬后立即喝咖啡、可乐，会加重对胃黏膜的刺激。

④高血压患者在工作压力较大时，应避免饮用含咖啡因的饮料。咖啡中的咖啡因可能会导致血压升高。如果再加上情绪压力，就会产生危险的倍增效应，甚至引发心血管疾病。

⑤老年女性——咖啡会降低钙，引起骨质疏松。

最后，咖啡虽好，但还是要适量、适时、适度的喝！

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