身心合一(为什么要身心合一？)

任何冥想的方法，不管是专注还是观察，到最后，都只是让冥想者和关注或观察的对象合而为一，融于同一点。

身心合一充其量意味着净化心灵──这样我们就可以集中精力，使身心恢复共振，无论我们是处于外界人员的干扰，还是我们头脑中思想和情绪的混乱。用激光做比喻，我们的杂念就像普通的光波，频率、相位、方向都不一样。但是，身心回归共振，就像激光一样，把思想、情绪、各种身心反应放在同一个节奏里，一起波动，朝同一个方向集中。这种同步的专注，既能让全身放松，又能提高运转效率，反而得到最舒适的休息，比睡觉更有深度。

静坐，虽如古人所言，有“八万四练”。但是，逐一总结，我认为最高效的方法离不开耳朵的“听”和眼睛的“看”。听着，你可以持有自己的法术，也可以用声音引导。看，是可视化，就是眼根向内看。人类进化到现代生活的快速步伐离不开这两种感官的运作。就我所见，在冥想中通过这两种感觉来保持我们所有的注意力是最有效的方式。只要你这样做了，你的心很快就会安静下来。

之前带出来的光之瑜伽、真瑜伽、呼吸瑜伽，都是把耳朵的“听”和眼睛的“看”结合在一起。这个“四瑜伽”其实应该叫“四元素瑜伽”，也就是说，它反映的是身心最多是土、水、火、风四种元素的结合。从希腊、印度到中国的传统医学都讲过基本元素对健康、体质、人格的影响。我在这里，最多只能通过四大元素的修炼，来恢复能量的平衡，让身心合一。

举个例子，我在过去观察到，通过可视化把水元素和身体结合起来，原本强大的身体和“我”可以被融化，我意识到一切都不是那么坚固。水本身也有净化的功能。观想水对身体的净化，自然会带来气脉的变化和各种身心健康的好处。一个想的太多，经常担心的朋友，通过土元素的滋养，可以很快安静下来，稳扎稳打。一个虚弱的朋友，在火元素的帮助下，可以带动身体的活力。固执的朋友，在风之瑜伽的引导下，可以让身心的能量流动起来。

但是，我相信你已经发现，通过这些作品，我真正想做的不仅仅是带来一些新的冥想或者养生方法，还融入了古人的精神传统，包括瑜伽。瑜伽这个词，从梵语的瑜伽翻译过来，原意是身心合一。可惜大多数人对瑜伽的认识都锁定在身体的动作和练习上，认为可以通过身体的拉伸来体验心灵。然而，在我看来，事实恰恰相反。其实是意识起主导作用，通过意识的变化，身体可以和心灵合一。就像把身体拉回内心，甚至让内心牵着鼻子走，把这个身体融化掉。

这个角度完全反了。我只会建议，对于参与任何瑜伽或功夫练习的朋友来说，有必要拥有一套完整的意识科学。

从“所有生命系列”作品开篇开始，我就从读者的提问中体会到，一个人的身心必须经过彻底的反转，才能深入到我想通过作品传达的意识科学中去。甚至，就像《十字路口》的读者提问所反映的那样，需要随时从生活的各个角落、各个方面来比较这一整套理论和自己的经历。一个人只有真诚的面对自己，面对身心，面对一切价值观和人生观，才能真正的转身，回归本心。

最后，个人认为，人生改造的真正出发点其实是意识的改造，而不是追求体力的付出。虽然“四大瑜伽”不练什么都带不来，但也需要你我有足够的熟练度才能做到。我还是希望通过这些练习，结合“全生命系列”意识科学的基础，我们每个人都能意识到，在我们的内心深处，有一股最伟大的力量，随时在等着我们。

而这种力量，即使我们似乎忘记了，也是永远无法失去的——它是你我真实的一部分——也是我一直提醒的每个人内心真正的老师。

水之瑜伽

想象中脉，从头顶，一直到会阴，进入地面。闪闪发光，什么颜色都无所谓。

同时，在海边或湖边观想。轻松地坐在水中，水是干净的，清爽的和蓝绿色或蓝蓝色的。没有颜色也没关系。

我坐在水上，很舒服。不管水是冷的、暖的还是热的，这让我很舒服。我的腿和脚接触到了水。

水慢慢地透过脚底渗入身体。脚的每一个细胞、每一个部位都是水，干净的水。每一个细胞的代谢物和废物都跑出来，被洗出来。最多。只剩下干净的水了。

慢慢的，不管是水涨船高通过中脉还是我沉的慢。沿着中脉，水从会阴进来，从脚背，到小腿，到大腿，通过中脉扩散到骨盆。

水滴进入每一个细胞，交换和净化。细胞的代谢废物都流出来了，让我休息放松一下。

我的身体里充满了水，到处和我交换，净化。所有废物和代谢物应彻底交换。

慢慢的，水越来越多，我突然发现我可以在水里呼吸了，而且特别容易呼吸，全身都在发光。我不想在水里动来动去，感觉很舒服。脖子和脊柱都充满了水，所有的骨头都充满了水。哪里都有水。清洁净化我的全身。

我从来没有这么舒服过。我可以放松。水从中脉慢慢浮出水面，从头顶流出，流向旁边的一个大气球，这个气球至少有三米宽，三米高。慢慢地，把这个气球变成水。

流出的水越来越多，我沉在这个水球里，发现还能继续呼吸。不仅可以呼吸，还很舒服。呼吸自然变得缓慢而悠长。

整个地球都充满了水，通过我流出，清洗净化。

我在里面，玩得很开心。放下一切，放下呼吸。放下这个身体，放下中脉，放下这个世界，放下一切，最多只有水。

只是水。水，只有水。温水、净水和辐射水。

心里只有平静和喜悦。我所有的问题都可以交给水，让水冲走我所有的烦恼。

慢慢地，水想回家了。通过我，水想回家。从脉搏开始，通过我，水想流出来，流到地上。

我让它流动，让它回落。如果它想去海边，去湖边，回家，我会让它回家。

从这个大水球，穿过我的头，水慢慢流下来。所有的水都撤走了，每个细胞都干净了，退到小腿、脚跟、脚背、脚趾。

所有的水都是干净的。水，快跑。

我慢慢回到了这一刻空，最多只能行个带水的军礼，满满的感激。

慢慢地，睁开你的眼睛。

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