大便干燥怎么办(大便干燥的话不容易排)

你有以下日常排便的经历吗:

“便便太干，排便很困难。”

“经常有排便频繁的感觉，但每次只排出少量羊粪或粘液。”

“上厕所不能马上排便。你需要等几分钟甚至十分钟才能把它弄下来。”

当体内出现上述情况时，往往说明大便干燥，难以排便，甚至便秘。这种大便干燥的感觉，多见于中老年人，与饮食和不良习惯有很大关系。

了解排便的正常情况。

一次正常排便时间，平均十分钟内解决。由于个体差异大等因素，很多人的排便习惯和次数都不一样。不过，大便一次、两次或两天一次是正常的，但最好是一天一次。

大便干燥难以排出。便秘的原因是什么？

有些人经常大便干燥，往往是便秘引起的。

中医认为，便秘是由胃肠积热、津液不足、气滞、疲劳、内伤、体虚、气血不足等引起的。

但现代医学认为，便秘是由于年龄，尤其是老年人，活动减少，肠道肌肉力量下降，进食量减少等引起的。，但也可能是不良的生活习惯和排便习惯造成的。但前提是排除一些躯体疾病后才能确定。

一些身体疾病也会引起便秘，如:

(1)结肠梗阻，如肿瘤、肠炎性疾病、直肠黏膜脱垂、盆底痉挛综合征和会阴下降综合征，也是便秘的常见原因。

(2)神经精神疾病也可引起便秘，如先天性神经节缺失、急慢性肠梗阻、脊髓肿瘤、抑郁性精神病、神经性厌食等。

(3)还有医源性或药物性便秘。经常服用铁、钙和抗抑郁药会导致便秘。

(4)有的人大便干燥，长期口服各种泻药，缓解大便硬结带来的不适。这样一来，如果他们不接受泻药，就会排便困难，变成“腹泻结肠”。

(5)食物中粗纤维过少，饮水过少，缺乏运动也是构成便秘的因素。

(6)有些人忽视排便，常因工作繁忙而耽误排便，使排便消失，久而久之可能引起便秘。

综上所述，大便干燥不容易排出，一般是因为便秘。但有些人的大便并不干燥，排便时粪便很难排出。有症状时，排便越用力，梗阻感越强。有的患者感觉直肠充盈，骶尾部疼痛，排便不干净，排便后仍有便意。有时候需要用手指帮助排便，需要积极治疗。

对于便秘，预防胜于治疗，从生活和饮食入手。

1.加强锻炼。

锻炼身体，如慢跑、球类运动、仰卧起坐、跳绳、打太极拳等。，会增强肌肉力量，调节神经功能，促进正常排便功能的恢复。

2.健康饮食

饮食方面，要清淡饮食，避免油腻、油炸、辛辣食物，多吃新鲜蔬菜和水果，定时定量进食，避免暴饮暴食或不进食，每天饮水2000毫升左右，可促进体内新陈代谢。

3.养成良好的排便习惯。

每天定时排便1-2次，每次15分钟左右。这期间不要被外界打扰，集中精力快速解决排便问题。平时不要忽视自己的方便，及时排便。还要注意排便的时间。早上和饭后是最容易排便的时候，可以主动做。

4.避免滥用泻药。

不要滥用泻药。滥用泻药会削弱肠道的敏感性，对某些泻药形成依赖，引起顽固性便秘。多做排便行为，积极养成良好的排便习惯。

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