休息不好（为什么会经常睡眠质量不好？）

休息不好(为什么经常睡眠质量不好？)

现在越来越多的人抱怨睡眠时间越来越少，睡眠质量越来越差，导致他们的精神状态极其糟糕，工作学习效率和生产积极性下降。有的为了改善睡眠换了被褥，有的甚至换了生活环境，但效果都不是特别好。

哪些因素与长期睡眠质量差有关？

1.工作学习压力太大。

如今，随着经济的快速发展，社会竞争的压力急剧增加，工作和学习的压力也随之增加。学习压力主要来自日常的工作量、上级的批评和责备、同事间的争吵和排挤；学习的压力是学生多，学习量大，老师的鼓励和期望，学生的竞争学习。压力过大会导致精神状态不佳，晚上会经常躺在床上胡思乱想，导致睡眠质量下降，睡眠时间不足。

2.饮食不规律。

他们大多因为工作忙，学习任务重，所以学习很努力，但是经常忘记吃饭。也有少数人对饮食特别挑剔。他们多吃自己喜欢的营养价值低的东西，忽略自己不喜欢的营养价值高的食物。这些都是不良的饮食习惯。一天的辛苦工作和学习会消耗大量的精力。挑食和挨饿会使身体无法吸收足够的能量来补充消耗的能量，会引起饥饿和严重营养不良等症状。睡眠时会出现这些症状，严重的会影响睡眠质量，睡眠时间不足。

3.生活环境特别不好。

现在很多有钱人都喜欢住在郊区，乡村等地方，那里不仅环境优美，而且空空气清新，夜静，给人一种很舒服的感觉。城市生活任性，环境污染严重，空空气质量差。白天，到处都是机动车，还有广场舞的噪音声。晚上有宵夜摊，一群人聚在一起吹牛。生活在市中心，尤其是经过一天的劳累，身心疲惫，再加上嘈杂的吹嘘，会让人心情非常烦躁，严重影响人的睡眠质量和睡眠时间。

如果睡眠质量不好，睡眠时间不足，需要及时去医院检查。遵医嘱，不要盲目服用安眠药。否则一不小心就会增加身体负担，影响正常学习和工作。溆浦中医院提醒您，以上内容仅供参考，视您的实际情况而定。面对疾病，要做到早预防、早发现、早检查、早治疗。上海徐浦中医院为您服务。

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