养护卵巢（想养护卵巢？这5种不起眼的食物）

呵护卵巢(想呵护卵巢？5种不起眼的食物)

卵巢是女性分泌激素和产生卵子的器官。女性成熟后会出现月经来潮，卵巢会分泌雌激素和孕激素，能促进女性生殖器官和第二性征的发育。卵巢的功能直接影响女性的生理功能和生育能力。

平日保养卵巢也需要多注意个人饮食。女性在日常生活中可以多摄入一些食物来保养卵巢，从而有效延缓衰老和更年期。那么，哪些食物具有保养卵巢的功能呢？例如，你不应该错过这五种不起眼的食物来帮助你吃掉年轻的卵巢。

1.草莓

草莓不仅外观赏心悦目，而且营养价值也很高。草莓被称为“水果皇后”，含有丰富的糖、有机酸、蛋白质、维生素C、果胶等营养成分。同时，草莓中含有鞣酸和草莓胺，能吸附和阻止各种致癌化学物质，抑制卵巢肿瘤的生长。

此外，草莓中还含有一定量的天冬氨酸，可以清除人体内的重金属离子，维持卵巢的正常功能，有很好的保养卵巢的作用。但需要注意的是，草莓是一种草茎较低的植物，在生长过程中容易被污染，需要清洗干净后再食用。

2.香蕉

大家一定都知道香蕉的消化功能，但对它的卵巢保护作用却知之甚少。事实上，香蕉在维护卵巢方面的作用是一种间接的帮助。吃香蕉有助于驱散人们悲观烦躁的情绪，帮助女性保持平和愉快的心情。这种愉快的心情对保养卵巢很有帮助。所以，多吃香蕉有利于保护女性的卵巢。

3.蓝莓

蓝莓具有很高的药用和食用价值，富含黄酮类和花青素，能清除有害自由基，具有很强的抗过敏和抗氧化作用，还能改善血液循环，保持身体健康。

此外，经常食用蓝莓还可以调节女性体内的激素水平，有助于清除卵巢内的毒素，激活卵巢，具有呵护女性卵巢、美容养颜的功效。

4.香菇

香菇是一种常见的菌类食品，其含有的纤维素能促进肠胃蠕动，有效预防消化不良、便秘等症状。

同时，香菇中还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇的分解，降低胆固醇，保养卵巢。经常吃香菇还能降低总胆固醇和甘油三酯，对“三高”患者来说也是很好的食物。

5.黑豆

被称为“豆中之王”的黑豆，不仅含有较高的营养价值，还含有丰富的植物雌激素，能帮助女性调节激素分泌紊乱现象，促进体内激素分泌水平，具有良好的卵巢保健功能。

同时，黑豆本身也有很多功效，经常食用可以强身健体，对女性尤其是处于孕期的女性也大有裨益。长期坚持食用黑豆，对卵巢和子宫有极好的保养作用，可以大大提高女性的妊娠率，孕育新生命。

除了上述食物外，女性经期还应吃温热的食物，忌食生冷刺激性食物。经期要特别注意卫生清洁，禁止性生活，以免诱发其他妇科疾病。同时，也要养成良好的生活习惯，尽量不要熬夜，保护卵巢不要久坐，每天保持适量的运动，可以促进血液循环，增强身体抵抗力。

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