如何去除熬夜造成的黑眼圈(因为长期熬夜造成的黑眼圈怎么去除？)
[简介]
莫大爷，长期熬夜造成的黑眼圈怎么消除？
黑眼圈的原因有很多。比如有的人先天身体有问题，从小就有黑眼圈。很难摆脱这种类型的黑眼圈。
大部分人的黑眼圈都是因为用眼过度造成的，比如熬夜，不管你是学习熬夜，还是刚看完剧就玩手机，其实都是用眼过度造成的。
1个原因
为什么过度用眼会导致黑眼圈？
举个不恰当的例子。
汽车引擎可能有
积炭
由于汽油或柴油的累积燃烧而堆积在发动机内壁上的碳(黑)，会干扰发动机的效率。
我们可以对比一下黑眼圈和积碳，也是使用后堆积造成的。
我们可以把眼睛想象成一台机器，只要我们使用它，它就会磨损。
用多了磨损更厉害，代价就是黑眼圈和近视。
2机制
我们来分析一下长期熬夜的影响。
1)睡眠不足
休息不够的时候，身体容易疲惫，气色不太好，精神状态更差。为什么？
因为我们的身体需要足够的睡眠。
我们在白天进行的活动会使身体细胞产生更多的代谢废物和可能的损伤。晚上休息时，身体的血液和淋巴循环代谢，会带走器官和细胞积累的代谢废物，修复各种损伤。
然后经过一整夜的修复，第二天就有了轰轰烈烈的一天。
眼睛是身体器官的一部分。如果长时间熬夜，或者过度用眼，代谢废物不能及时带走，损伤堆积不能彻底修复，黑眼圈就会一直存在，甚至变得更加严重。
2)压力荷尔蒙
熬夜可能会打乱体内激素的平衡，比如肾脏分泌的皮质醇，其中一个作用就是调节身体的盐平衡(钠)。
如果这种平衡被打破，身体的某些部位可能会发生渗透压变化，从而导致血管中的一些血细胞水肿和溢出。
如果发生在眼周，溢出的血细胞在缺氧状态下会变暗(蓝黑)，然后黑眼圈看起来会更严重。
3种方法
熬夜过度用眼会导致黑眼圈。既然知道了原因，就有相应的解决办法从根源上来处理。
1)不要熬夜，睡眠充足。
这个说起来容易，做起来未必容易。
以学习为例。如果作业很多，必须深夜完成，怎么办？
我的方法是停在点上，这样我就不用完成它了。
因为要考的知识点实在太多了。
很多题都是重复的，能做的题就不用做了。
你不会做的。容易做错的，先做好。
只有这样，你的学习效率才能提高。
要知道，如果睡眠充足，注意力会更好，学习效率也会提高。
2)科学的眼睛
记住20-20-20法则。
用眼20分钟，休息20秒，看20英尺外的物体。
同时配合其他方式放松眼部，如按摩眼周、热敷等。
3)锻炼
用眼一段时间后，进行一次无氧运动，可以大大增加身体的血液循环，从而提高眼睛的代谢能力。比如原地高速跑步，可能2分钟就让你出汗，或者在平板上停留5分钟。...
总之，只要适度用眼，睡眠充足，多运动，放松眼睛，用眼过度造成的黑眼圈是可以改善的。
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