吃西瓜能减肥还是增肥（西瓜热量低有助减肥）

吃西瓜能减肥还是增肥(低热量西瓜助减肥)

西瓜是很多人喜爱的水果，尤其是在夏天，人们更喜欢用西瓜解渴。对于一些爱美的女性来说，这个时候可能会纠结。西瓜是什么水果？能帮助人达到减肥的目的吗？

根据相关研究，西瓜其实是一种低热量的食物。但由于西瓜的总糖含量较高，如果人们能适当食用，往往能起到利尿的作用，从而帮助身体的新陈代谢，最终有助于减肥。

作为一种水果，西瓜热量低，但含有果糖和少量葡萄糖等。如果吃多了，还会增加身体的升糖速度，造成相应的不良影响。对于血糖高的人来说，过量食用西瓜肯定会导致血糖飙升。如果情况严重，可能会有患糖尿病的风险。虽然西瓜其实是一种GI(升糖指数)很高的水果，吃了西瓜后往往会使人体内的血糖上升得更快，但这样的因素并不多。所以血糖正常的人适量吃西瓜，其实对自己的血糖不会有太大的影响。

一般来说，因为西瓜总糖含量高，所以人要减肥就不要多吃。但是西瓜可以促进身体的排泄，加速身体的新陈代谢。所以，少吃西瓜其实有利于身体减肥，多吃西瓜则有利于长胖。

另外，西瓜有一定的优点，但并不适合所有人。比如肾功能不全的人，因为这类患者的肾功能本来就不好，身体排泄水分的能力会大大降低。如果长期如此，会造成下肢或体内水肿，而这类患者如果西瓜吃多了，会造成体内水分过多，血容量增加，水肿更严重，甚至诱发急性心力衰竭。

而且口腔溃疡的人也不适合吃西瓜，因为这类患者是虚火扰乱所致，而西瓜是一种利尿食物，会使口腔溃疡所需的水分排出体外，从而使患者的病情更加严重。不仅如此，感冒初期的人也不适合吃西瓜，因为西瓜有散热的作用，这个时候吃会加重病情。

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