养生保养（这份养生秘诀快收藏）

养生(本养生秘诀快收藏)8月7日14: 53进入立秋节气！立秋，二十四节气中的第十三个节气，是秋季的第一个节气。入秋以来气温逐渐下降，但酷暑仍在。往往白天很热，晚上很凉，早晚温差变大。这个节气开始，要注意适应季节变化，调整饮食起居，适应自然变化，保持身体健康。立秋后，面对巨大的气候变化，我们如何保持健康？快来看看校长为你精心安排的立秋“保自己安全”的“四字策略”。1.虽然暑气渐消，但天气依然没有走出来。所以，这个时候的饭桌上，一定不能缺少夏季的食物。绿豆粥和薄荷粥都是极其美味的食物。绿豆粥可以帮助我们降低血脂和血压，同时具有清热解暑的功效，而薄荷粥除了清热解暑之外，还有清咽的作用。两者都是初秋养生的佳品，必是餐桌上的佳品。2.抗燥润肺。秋季天气干燥，容易消耗津液和肺液，使人感到口渴。一不注意，就会被秋燥侵袭，还可能引发多种疾病。所以秋季养生，防燥润肺是关键。多吃蔬菜水果可以帮助我们消除秋燥。3.虽然立秋是祛湿养阴的时候，但是空气还是湿热的。在这个湿热的季节，防暑除湿依然是养生的关键。薏米粥可以帮助我们祛湿，暖脾胃，清热解毒，也是女性极佳的美容食品。4.预防“秋老虎”秋老虎一般发生在立秋之后，属于短时高温天气。为了预防秋老虎和中暑，要保证充足的睡眠和水分，多吃新鲜蔬菜和水果，外出时做好防晒工作。此外，在凉爽的早晚，你可以选择适合自己的锻炼计划，为自己强身健体。也尽量用家里的自然风降温，不宜多吹空。立秋一定要吃这四种水果。1.秋骊秋骊，又名酸梨，味道鲜美，酸甜可口。秋骊能帮助人们生津消食，润肺止咳，清热降火。此外，对于肝炎患者，秋骊有保护肝脏、帮助消化和增加食欲的作用。2.山楂立秋要做好养生工作。山楂必不可少。山楂酸酸酸甜甜的，很开胃，有活血化瘀的功效。秋天吃山楂还可以帮助我们提神醒脑，增进食欲。3、柚子柚子味酸、寒，吃柚子能帮助人止咳平喘、消肿止痛。柚子含有丰富的维生素C，具有降血糖、降血脂、减肥、美容养颜的功效。吃柚子不仅可以强身健体，柚子中含有的柠檬酸还可以消除人体疲劳。4.葡萄立秋吃葡萄比吃虫草好，因为秋天是葡萄成熟上市的季节。葡萄能健脾利尿，补气血，营养价值高。当你在立秋的时候，吃葡萄会帮助你的身体排除毒素和内热。这四种食物在初秋也是不可或缺的。1.莲子。秋天吃莲子可以清热降火，促进睡眠，润肺，提高人体免疫力。2、红枣红枣养血安神，补中益气，是非常好的补品。红枣泡水或煮汤，可以止咳润肺。同时，红枣是护肤美容的佳品，促进血液循环，让容颜更加容光焕发。3.栗子香甜可口的栗子是秋冬季节必不可少的食物之一。栗子性味甘、温，有养胃健脾、补肾强筋的功效。在滋补方面，好吃的栗子也可以和人参、当归相提并论。4.花生花生有“长寿果”的美誉。作为高蛋白油料作物，不仅能滋养补气、清咽止痒，还能润肺化痰。非常适合食欲不振、乏力、干咳、痰少的人食用。立秋应该做好这三件事:1。少吃辣，吃凉的，入秋后天气转凉。这个时候，不要太贪凉。尽量少吃洋葱、辣椒等容易使身体发热的产品，以防上火。可以多吃石榴、百合，它们能生津止渴，润肺润燥。2.秋季适当运动后，温差变大，天气变凉，更适合户外运动。可以参加跑步、爬山等运动，恢复体力，锻炼身体。不过疫情有所反弹，大家可以在家做一些室内运动，比如太极、八段锦、瑜伽等。，这些都是不错的选择。3.春秋两季冰冻温度下降，天气转冷，尤其是北方。这个时候不要太快加衣服，给身体一个适应的过程，谨防感冒。同时，由于疫情的不稳定因素，大家要多注意个人卫生，勤洗手，外出戴口罩，做好个人防护。

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