瑜伽什么时候做最好（瑜伽什么时候练习效果比较好？）

什么时候做瑜伽最好？(瑜伽什么时候练比较好？)

我们经常会看到各种时间表，比如什么时候喝酸奶，什么时候吃水果，什么时候吃晚饭等等。那么，有没有练习瑜伽的最佳时间呢？

有，也有没有，在练习质量相同的前提下，“有”是指练习效果相对较好的时候，“没有”是因为瑜伽只要练就有益，不会因为时间不匹配而无效。

那么瑜伽对时间的要求是什么呢？这可以分为限制、相对限制和相对不限制。

相对来说，对时间有一定的要求。如果按照这个时间练，效果会相对好一些。不按照做，就不会有副作用或者没有效果。这取决于你练习的是什么类型的瑜伽。

对于有精力推广杨的传统派来说，凌晨练比较合适。再具体一点的话，就是黎明太阳升起的时间。阳能量相对提升的一个简单标准是，这种流派的瑜伽体式练习的开始是否强调崇拜太阳的开始。比如哈他传统练习，八支堂练习，开篇练习都强调日拜的开始(虽然日拜的练习方法不一样)。

日本人的崇拜，顾名思义，是对太阳的尊敬，是对太阳给予地球的光和热的感谢和吸收。根据古印度文化，河流，山脉，太阳，月亮和星星也存在于人体内，所以在太阳即将升起的时刻练习日本崇拜表明它符合时间的变化。一些瑜伽士选择在黎明时练习108次日式礼拜，表达对太阳、瑜伽和自己真诚的祈祷和祝福。

也有人说，太阳崇拜可以在傍晚太阳即将落山的时候练习，意思是通过提高自己的阳气来平衡地球即将给予人体的“负面”能量，从而通过练习达到自己体内的“阴阳平衡”。然而，大多数瑜伽修行者选择在清晨练习。

另外，黎明时分，人一般还处于空的收腹阶段。早上排便后喝半杯温开水练习，身体没有负担。有些倒立的姿势不会造成胃内容物倒流的感觉，所以练习感觉比较舒服。

阴瑜伽和冥想放松操适合晚上练习。

阴瑜伽不能顾名思义。人们认为练习殷琦的人越多，他们就越重。它的名字是相对于强阳的学校而言的。它主要让身体伸展、放松，并在同一个体式中保持多次呼吸。被重力吸引一天后，人体疲惫萎缩。用阴瑜伽拉伸放松后，几个小时内就会进入睡眠状态，身体的疲劳感可以大大缓解。

常用的冥想练习，主要作用是放松和增强意识。睡前两三个小时练习比较合适，既完成了练习，又优化了睡眠质量。

冥想也是瑜伽的重要组成部分。瑜伽的范围很广，体式不是全部，只是一个组成部分，与其他组成部分相辅相成。在冥想、诵经、呼吸控制和净化的帮助下，体式练习可以取得正确的进展。所以冥想练习也是非常必要的。

其他流派的体式练习可以在一天的大部分时间段练习，主要看空腹部是否存在，以及空腹部的长度。

一般来说，主题瑜伽(球类瑜伽，空中瑜伽等。)和(理疗)修复瑜伽可以在空收腹持续4小时的时候练习，也至少需要空收腹两个小时，避免练习过程中胃内容物倒流，或者内脏挤压造成的胸腹部不适。

限制，即相对严格的时间要求，通常是清洗方式。需要在完全空收腹的状态下练习，如果以时间来描述的话，超过6个小时。特别是火的膨胀，腹部的收缩，顽皮，圣光的调息等。，这样的练习对腹腔内的器官有很强的挤压和推动作用，如果在食物充足的状态下练习，会引起肠胃不适。如果空胃太长支撑不住，可以提前吃少量流质食物、牛奶、稀粥等。

清洁很重要，因为它为我们提供了一个干净的身体，这使我们在实践中感到轻松和自由。同时也是很好的增强核心的锻炼。比如倒立体风格很吸引人，秘诀之一就是内核好。收腹束身，圣光调息，都可以用来感知和提升核心力量。

无限制指的是呼吸控制法。你可以在饭前饭后、早上、晚上、下午练习呼吸控制法。

我们都知道呼吸是瑜伽体式练习的关键点。经常有初学者呼吸时气息不够，或者呼吸与体式不一致，可以通过呼吸控制来改善。

不过，气息控制的主要作用还是要看具体是哪一种。比如太阳式的气息可以弘扬正能量，月亮式的气息可以给予人体平衡与安宁，清凉的气息控制法可以去火除燥，通经络的气息控制法可以调整整个人体的平衡，清除体内的杂质等等。

知道了瑜伽练习相对较好的时间段，你有没有，嗯，安排好你的瑜伽练习？

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