腰肌劳损食疗（腰肌劳损的食疗养生方）

腰肌劳损食疗(腰肌劳损食疗方案)

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腰肌劳损是指腰骶部肌肉、筋膜、韧带等软组织的慢性损伤，导致局部无菌性炎症，从而引起腰臀部一侧或两侧的弥漫性疼痛。

本病又称腰痛臀肌筋膜炎或功能性腰痛，是慢性腰痛中的常见病之一。

慢性腰肌劳损是腰部肌肉、韧带等慢性损伤引起的腰腿痛等一系列症状。或者急性腰扭伤，得不到及时有效的治疗。这种病的特点是腰痛，时轻时重，反复发作。同时，这种疾病是慢性腰痛的最常见原因之一。

部分患者无明显外伤史，常不自觉出现腰痛。此病多见于青壮年，与职业、工作环境有一定关系。疼痛往往在疾病挥之不去、雨天或分娩后加重。这种疾病的原因主要包括以下几个方面:

1.作息不当

长期弯腰活动或工作，由于长期不良的腰部姿势，使肌肉和骨骼运动不规律，损伤背部的肌肉和筋膜，使血液停滞，从而产生此病。

2.年老体弱。

年老，肝肾不足，精气不足，气血失调，脊柱退行性变导致此病。

3.损伤、治疗失败和复发为外源性病原体。

急性腰部损伤后，得不到及时正确的治疗，迁延已久。如果出了汗，受风，贪凉，就会浸淫于外邪，久而久之，筋骨日益受损，导致此病。

4.先天性畸形

下肢或腰底下骨先天畸形等。，导致走路时姿势不平衡，久而久之腰部肌肉骨骼劳损，产生此病。

韭菜桃仁汤

【食材】炒韭菜籽6克，核桃5个。

【制作】将炒好的韭菜籽和核桃仁一起放入锅中，加入清水200ml，用急火煮3分钟，再用文火煮10分钟。加一点黄酒，分几次吃。

【功效】壮阳、补肾、暖腰膝。适用于肾阳虚型腰痛、恶寒、极寒。

麻雀桂圆汤

【食材】麻雀4只，龙眼肉20g。

【制作】将麻雀活杀，去头、爪、毛、内脏，洗净，放入锅中，加入桂圆肉、清水200ml，急火煮沸，去浮沫，加入黄酒、姜、葱、精盐，再用文火煎熬20min。

【功效】壮阳、温肾、强筋止痛。适用于肾阳虚型腰肌劳损、慢性腰痛、下肢冷痛、四肢不温、全身无力者。

双鞭杨庄汤

【食材】牛鞭500克，狗鞭200克，枸杞20克。

【制作】将牛鞭用开水浸泡3小时，然后沿尿道切成两半，刮干净洗净；将狗的阴茎洗净，放入温油中浸泡，用文火煎，捞起，放入开水中浸泡。将牛鞭、狗鞭放入锅中，加入清水500毫升，加入黄酒、姜、葱，急火煮5分钟，加入枸杞，文火煮30分钟，分几次食用。

【功效】温肾壮阳，填精补髓。适用于肾阳虚型腰肌劳损、腰膝酸软、疼痛、全身无力、畏寒头晕。

腰七子汤

【食材】猪腰肉2根，枸杞20g，黄酒20ml，姜葱少许。

【制作】将猪里脊肉剖开洗净，切成小块，用开水浸泡1小时，去浮沫，放入锅中，加入枸杞子、姜、葱、黄酒、清水各200毫升，用急火煮3分钟，文火煮20分钟，分次食用。

【功效】滋阴补肾壮腰。适用于肾阴亏虚型腰肌劳损、腰酸腿软、心烦口干、舌红者。

金针红豆汤

【配料】金针20克，红豆25克，黄酒25毫升。

【制作】将黄花菜、红小豆洗净，放入锅中，加入清水200ml，煮30分钟，去渣取汁，用米酒温服。

【功效】祛瘀、消肿、止痛。适用于气滞血瘀所致的腰肌劳损，腰疼固脱，局部肿块，双下肢浮肿。

任涛降燥汤

【食材】桃仁25g，生姜10g，大枣10枚。

【制作】桃仁洗净，放入锅中，加入清水200ml、生姜、大枣，用快火煮3分钟，文火煮20分钟，分几次食用。

【功效】活血化瘀，止痛。适用于气滞血瘀、腰疼持续、有外伤史的腰肌劳损患者。

鳗鱼山药汤

【食材】鳝鱼1条，山药20g。

【制作】活杀鳗鱼，去除鳃和内脏；山药洗净。将鳝鱼、山药放入锅中，加入清水500毫升、姜、葱、黄酒、精盐等。，急火煮沸，撇去浮沫，改文火20分钟，分几次食用。

【功效】祛风除湿，补虚通络。适用于风寒湿型腰肌劳损、腰疼、四肢关节酸痛、走神、有类风湿性关节炎病史的患者。

芦荻汤

【食材】鹿蹄4个，陈皮5g。

【制作】将鹿蹄洗净，放入锅中，加入陈皮和水500毫升，用急火煮3分钟，去浮沫，加入黄酒、姜、葱，文火煮30分钟，分次食用。

【功效】祛风除湿，强筋骨。适用于风寒湿型腰肌劳损、腰疼、关节痛患者。

茯苓

【食材】茯苓50克，白酒500克。

【制作】将茯苓洗净，置于瓶中，加入白酒，密封3周，每日2次，每次10-20g。

【功效】清热利湿。适用于湿热型腰肌劳损、腰疼发热、舌苔黄腻。

芝麻酒

【食材】黑芝麻50g，白酒500ml。

【制作】将黑芝麻炒熟，装入瓶中，加入白酒，密封3周，分次饮用，每日1-2次，每次15±20g。

【功效】滋阴强腰，活血通络。适用于肾阴虚所致的腰肌劳损。

清大早茶

【食材】青果3个，大枣6个。

【制作】将青果打碎，与大枣放入杯中，沸水冲泡，代茶饮用。

【功效】活血止痛，生津止渴。适用于气滞血瘀、腰疼、皮肤青紫、疼痛等腰肌劳损患者。

薏米粥

【食材】薏苡仁50克，粳米50克。

【制作】薏苡仁洗净，放入锅中，加入糯米，加水500毫升，急火煮3分钟，文火煮30分钟，制成粥。趁热吃吧。

【功效】清热利湿。适用于湿热型腰肌劳损，腰酸背痛，小便赤赤或发热，全身小关节异常变化。

甜菜粥

【食材】甜菜根30g，粳米50g。

【制作】将甜菜根洗净切碎，放入锅中，加入粳米，加水500毫升，急火煮5分钟，文火煮30分钟做成粥，趁热食用。

【功效】活血通络止痛。适用于气滞血瘀所致的外展肌劳损、腰疼、压痛或皮肤擦伤。

韭菜粥

【食材】韭菜籽10g，粳米50g。

【制作】韭菜籽洗净，翻炒，放入锅中，加入梗米，加水250ml，急火煮3min，文火煮30min成粥，趁热食用。

【功效】壮阳固精，暖腰膝。适用于肾阳虚型腰肌劳损。

羊肉米粥

【食材】羊腿250克，粳米200克。

【制作】羊腿洗净，切成小块，用开水浸泡，去浮沫，放入锅中；加入粳米500毫升，清水，急火煮3分钟，文火煮30分钟，做成粥，趁热吃。

【功效】滋补肾阳，疏通筋脉，强腰脊柱。适用于肾阳虚型腰肌劳损、慢性腰痛、反复发作、重感冒、四肢不温者。

桑麻粥

【食材】桑叶20g，芝麻20g，梗米50g。

【制作】将桑叶、黑芝麻洗净，焙干，磨成粉，放入锅中，加入清水500毫升，加入糖米，用快火煮5分钟，文火煮30分钟，成粥，趁热食用。

【功效】滋阴补肾，壮经通络。适用于肾阴虚所致的腰肌劳损、腰疼，伴有午后潮热。

淡菜炖麻雀

【食材】淡菜50g，麻雀4只，调料适量。

【制作】将河蚌洗净切碎；将麻雀活杀，去头、爪、毛、内脏，洗净，放入锅中；加入河蚌，小火炖5分钟，加入黄酒、姜、葱等。，小火炖30分钟，分几次吃。

【功效】滋阴强腰。适用于肾阴不足、腰疼、全身无力、形体消瘦所致的腰肌疲劳。

黄酒炖韭菜

【食材】非蔬菜50g，黄酒100ml。

【制作】将非蔬菜洗净，切丝，用黄酒炖，煮沸后趁热服用。

【功效】祛瘀通络。适用于气滞血瘀所致的腰肌劳损、外伤腰痛、疼痛部位固定。

红烧狗肉

【食材】狗腿肉250g，黄酒适量，姜、葱适量。

【制作】将狗腿肉洗净，切块，用开水浸泡2小时，去浮沫，加水少许，急火煮沸，加入黄酒、姜、葱等。调味的话，用文火煮30分钟，再加入醋、酱油、白糖，分份食用。最好在冬天服用。

【功效】补中益气，温肾壮阳。适用于肾阳虚型腰肌劳损、腰冷痛、四肢不温者。

文末:中医要养生，要持之以恒。只有顺应身体的自然规律，保持良好的健康心态，才能达到养生的目的！

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