胡思乱想怎么办(如何停止胡思乱想？)

生活中，遇到令人苦恼的事情，总会忍不住去想。你会怎么做？

如今的图书分享方式简单、实用、高效。请耐心仔细阅读。每一部分都是精华。看到了就妥妥的赚！

让我们来看看一些日常生活，看看你是否有过类似的经历:

学习的时候，脑子里开始胡思乱想:昨天晚上，一个舞蹈节目很惊艳。今晚我该吃什么？比赛将在下周举行吗？

夜思人生:活着好难，为什么没人理解我？似乎没人爱我？

一天下来，我累得什么都做不了，但我会一直批评自己:是不是要报废了？

可能有些人心里在嘀咕:嗯，那不就是我吗？

听着，你又在胡思乱想了吗？没事的。我们一步一步来。先分析你偏执的本质原因，然后一点一点深入，如何改掉。

偏执的本质原因

容易胡思乱想的人有两个特点:一是性格长期敏感；第二，不够忙。

让我们进一步了解第一个特征。通常这类人都有这些特点:敏感、自卑、胆怯、易焦虑、缺乏朋友、讨好型人格。

舒陷入陷阱已经有一段时间了。一旦情绪开始泛滥，他就会在心里疯狂的玩。如果洪水冲刷大地，它就无法停止。有时候我在想如何不去行动？我肯定能完美诠释这种矫情的设定！

然而我后来发现，我根本控制不了自己的头脑，原因有以下两个:我在用错误的方式控制自己的思想。

心理学上有一个很讽刺的过程理论说，“我们越是试图压抑一个想法，它就越有可能冒出来。”所以当我们试图遏制自己的想法时，很难成功，只会更加偏执。

比如学习，越是不想分心，越是不能安静；比如失恋，越是被逼着不去想ta，越会想起ta的好。这导致我们大部分时间都在与“不分心”作斗争，给我们的工作和生活造成了极大的困扰，效率低得可怜。

所以，第一步不是抵制偏执的现状，而是先接受它:偏执是一种正常的情绪。

如上所述，我们喜欢盲目思考的原因有以下几点:一是过于敏感，导致人际关系中的偏执；二是太闲了。玩游戏/刷Tik Tok等软件消遣太闲了，也没什么收获。

节省这段时间，学习新的知识和技能，会大大降低你在头脑中的想象力，也会让你快速提升自己的硬实力。

其实生活中90%的事情都与我们无关。只是我们内心的过度关心，给我们带来了很多负担。

想要化解这些烦恼带来的妄想症，就得学会洗脑，改变我们对别人的态度，这会让你感到轻松。

方法有点粗糙，但很有效——“有什么办法？”还有两种方式:

1.用“不关我的事”解决生活中80%的烦恼:别人结婚/考上北大/朋友翻脸/你怎么看xxx……...不关我们的事，对生活也没什么帮助，为什么要关注呢？

2.用剩下的20%用“不关你的事”来解决:你怎么还没结婚？你们是怎么分手的？你为什么不减肥…

对于看到你笑话的人，大胆说一句“不关你的事”，干脆别太爽了！毕竟我们才是生活的主人，别人没有资格指指点点。

只有抛开流言蜚语，解决了这个根源，才能集中精力做自己感兴趣的、重要的事情，突破个人能力和职业天花板，逐渐变得自信和强大。

所以第二步:改变对周围事物的态度，把注意力放在重要的事情上。

以上两步可以帮助我们改变态度，接纳情绪，学会肯定自己，但这是一个循序渐进的过程，需要时间过渡。

摆脱胡思乱想的实用方法

1.打倒你空的想法

不写了，太慢了，不录了，太长了。

直接打开手机或电脑的备忘录，把自己的想法打下来。怎么才能写好？不需要逻辑和文笔，骂人也无所谓。

当你坚持写了几天，你发现你打的是重复的内容。自然就失去了兴趣，慢慢的就不思考了。

在你抑郁的时候记录下你的想法，也可以帮助你非常快速的调整和整理自己的情绪。自己测试有用。写完了不要删。当你的心情平复下来，回头看会觉得自己很傻。哈哈~

2.分散你的注意力

当你无法拒绝负面情绪的时候，不要沉浸在过去，也不要盲目打鸡血。让你的身体或情绪找到一个出口，减少你的焦虑。

《哈佛公开课:快乐课堂》曾经分享过，每周慢跑4-7次，每天冥想20-30分钟，可以大大放松身心。

有时候工作很累。我每天花半个小时做keep，睡前打坐，既发泄了情绪，又锻炼了专注力，从而控制焦虑，让每天都充满活力。

3.寻找能让你停止做梦的快乐活动。

当你控制不了自己的想法的时候，证明你在一个自己不喜欢的地方，有被压迫的感觉。改变有两种方式:一种是改变你正在做的事情，另一种是改变你所处的环境。

学不下去的时候可以听听音乐，看看书，和朋友聊聊天……(事物)或者散散步，晒晒太阳……(环境)

有时候音乐可以让你的心灵平静下来，文字的魅力会吸引你继续阅读，沉浸其中，根本想不到别的。

4.专注于整理自己的痛苦，努力去面对。

每当我明明有很多工作要做，却就是不想开始的时候，一旦一拖再拖，完不成就会焦虑。解决这个问题的关键是开始行动。如果没有，你只会继续自责。

教你一个看似普通却超级实用的方法——列清单:

1)把你想做的和想学的都写下来。

2)按重要性和难度排序。

3)按这个顺序解决:做一些重要但简单，重要但困难，不重要但简单，不重要但困难的事情。

在拆解事情的难度和重要性的过程中，我们可以迅速集中注意力，获得对大脑的控制感和对自己的信心，不会继续拖延和盲目思考。

为了提高执行力，可以借鉴安藤俊介的2分钟定律和10分钟定律，避免一心多用。

两分钟定律:

现在能直接做的事，花2分钟解决，不要拖。比如倒垃圾、洗碗、扫地等。

10分钟法则:

对于那些难度大，不那么容易完成的事情，集中精力做5-10分钟，然后缓冲到专注的状态，就不会再感到不安了。

5.每天从精力充沛的状态重新开始。

起床后的心情决定了我们一整天的状态。如果我们起床后躺着玩手机，磨蹭到12点吃晚饭，下午很可能就不学习工作了，而是睡到晚上怀疑人生。

所以，起床后，避免娱乐活动，做一些能产生良性循环的事情，如阅读、运动和听新闻等。，自然进入工作学习的精力充沛状态，整个人变得活跃起来。

6.制定短期目标，有方向的努力。

经常有人说，忙碌可以冲淡一切情绪，也是有道理的。失恋失意的人，往往把所有空的休闲时间都用工作填满，让大脑没有精力去悲伤，去多想。

容易产生妄想症的人，对工作和生活没有强烈的追求，每天不知道要做什么，所以会失控的徘徊。

所以，找到最近达成的目标，向大脑发出指令，全心全意、定向地努力，才是最好的选择。

比如学习写作、化妆、视频剪辑、考证等。，每天都带着目的感醒来，让自己不断迭代。

当你每天都在发现价值并充实它的时候，经过时间和努力的沉淀，你就会成为一个好人，不再迷茫无助，不再被别人控制，不再被动焦虑。而是要养成一个强大的内心系统，成为一个稳定的情绪控制高手，一个自律的人，成就不大。

写在最后

想象是费力费力的，也容易破坏自信。一旦我们觉得自己控制不了自己，就会感到深深的挫败感。

我们可以允许自己难过一会儿，但不能一直气馁。与其抱怨，不如改变。空如果你想和空一起闲着，只会一步一步的拿出空我们的信心和斗志。只有行动才能赢得战斗。

能耐心看到这里的都是优秀的读者，我相信你也一定表现出很大的决心，要和自己的臆想说再见。

愿你也接受现在的不完美，准备好和我一起成长，赞美自己，让我们从今天开始改变，走~

作者:舒舒·洛奇，与你共读，分享好书和个人勤奋干货，助你成长！

以上就是由优质生活领域创作者 嘉文社百科网小编 整理编辑的，如果觉得有帮助欢迎收藏转发~