产后多久练瑜伽(产后修复选择瑜伽还是机器)

产后瑜伽的效果真的很好。很多准妈妈在怀孕期间就已经在计划产后瑜伽修复练习了，那么产后多久可以练瑜伽呢？这要结合他们的实际恢复情况。医生建议你等到产后6周体检(剖宫产是产后10周)，再从初级瑜伽班开始练习。即使之前练过瑜伽，也不要直接进中级班或者高级班。

孕妇瑜伽

其次，产后宜采取“循序渐进”的减肥计划，逐步加大减肥步伐；女性什么时候可以练瑜伽，要看身体恢复情况。一般来说，刚生完孩子的新妈妈可以在产后开始做瑜伽，而剖腹产的妈妈可以在伤口愈合后40天左右练习瑜伽。在此之前，她可以选择冥想、冥想、调整呼吸等瑜伽方法。

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如果是阴道分娩，并且没有其他临床不适，建议在分娩后两个月开始练习瑜伽，因为大部分阴道分娩女性的生理恢复期是56天，也就是56天之内，各项身体指标都没有达到非妊娠状态，此时不要练习瑜伽。两个月后要适当练习瑜伽，也建议循序渐进，不要突然剧烈，做高难度动作。

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如果是剖宫产，生理恢复期会比较晚，一般需要三个月才能达到生理恢复期。所以剖腹产的女性最好在100天后练瑜伽，这是产后练瑜伽的具体时间。

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