篮球技术（篮球运动的主要技术、战术）

篮球(篮球的主要技战术)

篮球基本技能

篮球技术是篮球比赛中运动员进攻和防守时所使用的特殊动作方法的总称。球技分为进攻技能和防守技能两大类，包括移动技能、传接球技能、运球技能、射门技能、持球突破技能、篮板球技能和防守对手技能。

篮球基本技能

一.移动技术

移动技术由走、跑、跳、停、转等步骤组成。就是各种突然的脚步动作穿过快脸。进攻时可以摆脱防守，接球，选位，牵制对手，掩护，或者完成运球，传球，突破投篮等等。包括:

移动技术

第二，传球和接球技巧

传球是篮球比赛中球员之间有目的地转移球的一种方法。传球是篮球运动中的重要技术之一，也是篮球比赛中最基本的技术。它是联系进攻队员和组织进攻的纽带，也是实现战术配合的具体手段。接球的质量直接影响到战术质量和比赛的胜负。准确的传球可以打乱对方的防守部署，创造更多更好的射门机会。根据篮球运动的基本特点，传球技术和接球技术可以分为以下几类:

捕捉技术

关键技术动作:双手抱胸传球接球。

方法:双手持球于胸限之间，因式自然屈肘，身体成为基本站姿。最水平传球时，后脚离开地面，身体重心前移，而前臂迅速向传球方向伸出。指的是坚硬的微球，你的手前院，食指和中指用力击球，然后双手微微向外翻，身体迅速调整到一个基本的站立姿势。

双手接球时，眼睛盯着来球，伸出手臂去接球，手指自然分开，大拇指呈八字形，手指向前向上，双手呈半圆形。手指触珠时，迅速抓球，双臂减缓来球的力度，双手将球夹在胸腹部之间，抽回缓冲。

三、运球技术

运球是运球运动员在原地或进行中用一只手连续击打从地面弹起的球的动作方法，是篮球比赛中个人进攻的重要技术。它既是个人摆脱、吸引、突破防守的进攻手段，也是组织全队战术配合的桥梁，在发动快攻、突破严密防守中发挥着巨大作用。运球技术可以分为:

运球技术

关键技术行动:

(1)运球到位

1.高位运球。

方法:运球时，双腿微微弯曲，上身微微前倾，眼睛直视太阳。以关节为轴，前臂自然伸展，手腕和手指轻柔有力地按压网拍背部和顶部，指尖和指尖触球，食指向前移动。球的落点控制在运球者侧脚外侧前方，使球的反弹高度在胸腹之间，手脚协调。快速移动珠子时，用手摸珠子的人要向后移动，用力再大一点，球的落点要高一点，远一点。

2.低位运球。

动作:双腿快速弯曲，重心降低，上身前倾，球落在身体侧面。用上半身和腿护球。同时手腕和手指短暂按压球拍球的背部和顶部，使球控制在膝关节的高度，腿部用力推回，继续快速向前。

(2)旅途中运球

方法:向前运球时，眼睛向前看，身体微微前倾，以肘部为轴，用力拍打球的背部和顶部。同时，用后脚着地向前运球，球落在同侧脚的前面。跑动步伐与球的弹跳节奏一致，手和手臂动作与原地运球相同。

(3)运球停止启动。

动作:快速运球中突然停止。降低身体重心，按压网拍前部和顶部阻止球向前运动，向前看。着急的时候双脚用力蹬地，上身快速前倾起步。同时按压网拍背部和顶部，人和球同步快速向前运动。

(4)改变移动体前的运球。

运球到左右时，按球拍的右后侧。左上角。

四、拍摄技巧

投篮是进攻球员把球投进对方篮筐所使用的各种特殊动作方法的总称。它是篮球比赛中唯一的得分手段，是切割进攻技战术的最终目的，是攻防矛盾的焦点。投篮次数是一场比赛胜负的关键。因此，加强投篮技术的教学和训练，掌握和运用好投篮技术，不断提高投篮命中率，具有十分重要的意义。技术投篮的方法很多，可分为原地投篮、行进投篮、跳投、扣篮和补篮等。大部分都可以单手或者双手完成。

关键技术行动:

(1)单手肩上原地投篮

方法:以右手投篮为例，双脚原地打开，与肩同宽，右脚微微前倾，重心放在两脚之间的身体上，屈肘，手腕向后倾斜，掌心向上，五指自然张开。等球在右眼上方，左手助球，膝盖微屈，上身放松后靠，目视瞄准篮下点。投篮时，下肢盯着地面，腰腹外展，手肘拍击，前臂伸展，手前用手指拨球。最后通过食指和中指用柔和的力量抛球，球离手后右臂要自然跟随动作。

(将球旋转回来)

动作要点:协调上下肢，拍肘并充分伸展手臂，在院前用手和手指轻轻抛球，用中指和食指控制方向。

方法:双手抱球于胸前，肘部自然弯曲，双脚前后或左右张开，双膝微屈，重心保持在两脚之间。看瞄准点。投篮时，上肢随着踏板两臂向前向上伸展。同时，两手腕向内旋转，拇指下压，手腕向前弯曲。中指和食指用力拨球，球从指尖投出。球出手后，双手掌心自然向下向外翻，脚跟抬起，身体自然顺着投篮方向伸展。

动作要点:自然屈肘下垂，双臂力量平衡，前臂内旋，手指打击力量与下肢动作要协调。

(3)行军时单手拍肩

单手肩上走(上位)是比赛中广泛使用的射门方式。-常用于快攻或突破篮下，俗称跑位投篮。中间抛低的方法有很多，但动作结构基本相同，都是由三部分组成:跨步接球起跳，起跳空托举起跳落地。

方法:以右手投篮为例。当球跑进空时，右脚向球或射门方向迈一大步，同时接球。左脚向前迈一小步，脚跟先着地，上身后仰，用力起跳，右腿弯曲，左脚离地。同时，用双手将球向前向上提起。跳空后，向前向上伸展右臂。手腕和手指的动作和单手原地投篮一样。

间歇投篮又称“三步上篮”，是在间接球或运球后近距离投篮时使用的方法。“三步”的特点是:一大步、两步、三高步。

第五，持球突破技术

持球突破是持球球员利用步法和运球技术快速超越对手的一种极具攻击性的技术。带球突破既能创造良好的个人进攻机会，又能造成对方犯规，打乱对方的防守部署。持球突破如果能与投篮、传球的假动作巧妙结合，进攻技术将更加灵活机动，更具攻击性。持球突破可分为原地持球突破和运球突破。按动作结构可分为原地跨步运球突破和原地同步运球突破两种。

第六，反弹技术

在篮球比赛中，球员在投篮不中时争夺从篮板或篮筐反弹回来的球，统称为篮板。进攻方争夺本队投篮不中的球叫进攻篮板，防守方争夺对方投篮不中的球叫防守篮板。争抢篮板是获得控球权的重要来源之一。无论是进攻篮板还是防守篮板，都是由判断抢位、起跳、在空抢球、拿球组成。

七。防御技术

防守技术是防守者为阻挠和破坏对方进攻，合理运用脚步移动和手臂动作，主动抢占有利位置，达到争夺控球权目的而采用的各种特殊动作方法的总称。防守对手是一项综合性的个人技能，不仅需要快速的脚步和灵活的手攻，还需要良好的观察力、判断力和快速的反应。防守队员要积极抢占合理位置，干扰和破坏对方的进攻行为，争取控球权。同时，他们要尽量打乱对方的战术配合，限制对方的进攻速度。防守对手是个人防守技术，是集体防守战术的基础。因此，必须高度重视个人防守技术的教学和训练，促进防守和进攻技战术的全面提高。

防守对手包括无球防守球员和有球防守球员。

第二节篮球基本战术

篮球战术是篮球比赛中球员采用的进攻和防守方法的总称，是球员个人技术的合理运用和球员之间相互配合的组织形式。战术的目的是充分发挥我们队员的长处和短处，相互制约，力争在比赛中占据主动，赢得比赛。

篮球战术基本配合是指篮球比赛中两人或三人之间有目的、有组织、动作协调的简单攻防配合方法。是全队战术配合的基础，任何整体战术配合都离不开基础配合。战术基本配合包括进攻战术基本配合和防守战术基本配合两部分。

一、进攻战术的基本配合

进攻战术的基本配合是篮球比赛中两个或三个进攻队员之间有目的、有组织、有配合的配合方法。进攻技术的基本配合有传切、掩护、配合、突分。

(1)传动与切割的配合

传切配合是指进攻球员之间的简单配合，由位置管理和切入技术组成。包括一刀配合和空刀配合。随着现代篮球高空技术和技巧的发展，出现了简单、突然、具有攻击性的吊扣配合。此外，传球和空截写空接球和压扣也是比赛中经常使用的配合方式。

(2)突然合作

突防配合是指持球队员突破对手，主动或应变利用传球攻击对方队员的一种配合方式。

要点:突破型选手要突然快速突破。在突破的过程中，他们要考察进攻球员在后场投球时的位置变化，及时准确的传球；接球手要抓住时机，及时摆脱对手，迅速抓住有利位置接球投篮。

(3)掩护与配合

掩护配合是掩护队员采取合理的动作，用自己的身体挡住同伴防守者的移动路线，使同伴摆脱防守的一种配合方式。因为应用的变化，也叫“挡拆”。合作的形式和方法有很多种，根据封面和被封面的身体位置不同，有封面、侧封面和封底。根据掩护的移动路线、方法和变化，有反掩护、假掩护、运球掩护、定位掩护和连续掩护等。

(4)协调与合作

配合是指进攻球员背对篮筐或侧对侧接球，以他为枢纽，与同伴配合形成的一种内外配合方式。

要点:协调官要抢位，及时接球。双脚张开，用胳膊、身体、腿挡住防守者。手肘护球，观察场上情况，及时把球传给处于有利位置的搭档，注意自己的进攻时机，根据攻防实际情况处理好内外关系。在应对过程中，要通过转身、大步、佯攻等方式及时调整应对的方向和位置，帮助同伴摆脱防御，增加应对的变化和成功率。

二、国防基础合作

防守的基本配合是篮球比赛中两个或三个球员之间为了破坏对方的进攻配合而进行的简单配合。战术基础配合包括挤、横、绕、近、攻、补防守和交换防守配合。

理解关键的战术协调:

(1)“关起门来”合作

“关门”配合是两个防守队员靠在一起突破防守的一种配合方式。

要点:关门时，防守队员要主动阻挡突破队员的移动路线，接近突破的防守队员要及时向同一棋子靠拢“关门”，不给突破队员留下传球空的队伍。“关门”分配也用于区域联防。

(2)进攻与合作

夹击(Pinch-in)是指两名防守队员同时采取的突然动作，目的是阻挡和包围持球者。一种方法。

要点:首先要选择好进攻的时机和位置。其次，进攻时防守者要用腿和躯干围住持球者，同时挥动手臂挡住传球角度，等待抢断球。相邻的防守队员要及时移动，切断他的传球路线，准备断球。

(3)补充性和防御性合作

互补防守配合是指防守方的同伴立即放弃对手以补充威胁最大的进攻方，被泄漏的防守方及时改变防守的一种配合防守方式。

关键点:要快，要果断，要及时。错过球的队员要积极补上。其他球员要密切关注场上情况，及时调整防守位置，随时注意补上和断球。

(4)交流防御合作

交换防守配合是为了破坏进攻方球员的掩护配合，防守方球员及时回应，交换防守对手的一种配合方式。

要点:换防时，防守掩护的队员要主动发出换人信号，让双方准确换防。两个防守队员要交换到位，及时换防。使用交换防御时，要在适当的时候再次改变防御，避免在个人防御力量的对比中失利。

第三节快攻和防守快攻

快攻是全队以最快的速度、最短的时间，利用对方防守的不稳定性，努力制造人数或位置上的优势，以或多或少或相等的无防备成年人创造有利的进攻机会，果断合理地进行快攻的进攻战术。

快攻是篮球进攻战术的重要组成部分，其核心是争取时间，创造战机，快攻的特点是突然发动，快速进攻，因此是进攻战术中最锋利的武器。因为这个决定。；艺术的发展促进了快攻战术的发展，快攻速度和快攻成功率越来越高。

第一，发动快攻的时机

发动快攻的时机，就是当你在后场抢篮板、抢断、打球、跳球，对方在端线投出界外球时，你要抓住时机发动快攻。其中，抢篮板后的快攻百分比最高，抢断球后的快攻成功率最高。

二、快攻的组织形式和结构

快攻在组织形式上分为三种:长传快攻、短传快攻和运球突破快攻。快攻的结构，北方的组织形式是长传快攻，由开始和结束两个阶段组成。其他两种形式的快攻都是由发射和接收、推进和结束三个阶段组成。

第三，防守快攻战术

防守快攻是指在由进攻转为防守的瞬间，及时组织防守阵型，主动阻止和破坏对方快攻的防守战术。

要点:从进攻到守时，要攻堵第一关和最近的同伴会合，延缓快攻时间。

第四节区域联防

区域联防是一种球队防守战术，防守队员迅速回到后场，根据每个队员的分工负责防守某一区域，严密防守进入该区域的球和进攻队员，并以一定的形式有机地联系各个搭档。现代联防战术的特点是防守者主动移动配合球的转移，位置区分工明确，有球区防守多，无球区防守少。所以有利于内线防守，组织篮板，发动快攻。

有三种常见的区域防御形式。前面两个玩家，中间一个玩家，后面两个玩家。这种阵型叫做“2-1-2”联防，是基本阵型。还有其他的“2-3”联防。这种形式，篮下防守力量强。“3-2”联防，三人站前，两人站后，更能有效防止外围投篮精准的球队，并能干扰其传球。

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