早餐可以吃什么水果（早餐搭配什么水果最好）

早餐可以吃什么水果(早餐吃什么水果最好)

早餐是我们一天的主要能量来源。在准备的过程中，要考虑营养均衡的问题。现在早餐大家都准备了一些粗粮和蛋白质，但是蔬菜水果还是比较缺乏。大家都选择新鲜的绿叶蔬菜。那么，早餐吃什么水果最好呢？早餐最好的水果当然是苹果。

苹果，一种水果，属于蔷薇科苹果亚科苹果属，树为落叶乔木。苹果营养价值高，含有丰富的矿物质和维生素，还含有丰富的钙，有助于代谢体内多余的盐分。苹果酸可以代谢热量，防止下半身肥胖。苹果是人们经常吃的水果之一。苹果味道温和，含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素，包括糖、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、维生素A、维生素B、维生素C和膳食纤维，还有苹果酸、酒石酸和胡萝卜素，是所有果蔬中营养价值最接近的。

苹果含钾较多，可与人体多余的钠盐结合并排出体外。当人体摄入过多的钠盐时，吃一些苹果有助于平衡体内的电解质。苹果中所含的磷、铁等元素容易被肠壁吸收，有补脑、养血、安神的作用。临床应用证明，抑郁症患者的情绪可以得到很大的改善，精神轻松愉快，闻到苹果的香味后，压抑感消失。实验也证明，失眠患者在入睡前可以闻到苹果的味道，可以使人快速安静地入睡。苹果洗净榨汁，每次服用100ml，每日3次，连续服用15天为一疗程。苹果可以降低胆固醇含量。

苹果富含人体所需的多种微量元素、维生素等营养物质，是公认的最有营养的健康水果之一。苹果籽又被称为“生命的图书馆”，其营养成分是果肉的10倍以上。苹果籽含有大量植物激素，能有效调节人体内分泌，促进细胞微循环，提高细胞活力。

资料来源:大众健康网

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