幽闭恐惧症（如何克服幽闭恐惧症）

幽闭恐惧症(如何克服幽闭恐惧症)

在新剧中，因为角色要求，演员朱茵需要画特别的妆，做头模反转。在整个头部涂上特殊的材料，塑造脸型，把皮肤一层一层贴在脸上。朱茵说，在这个过程中，他感觉自己像是被山泥活埋后在一个幽闭的空房间里，他真的很害怕。

这种对封闭空房间的恐惧和焦虑，可能就是幽闭恐惧症。

幽闭恐惧症，又称空恐惧症。是指在封闭空房间之间出现恐惧和焦虑的心理疾病。这类患者在电梯、车厢等封闭的场合会极度恐惧或害怕出现恐慌症状。

这类患者在封闭、狭窄空的房间内时，会出现紧张、心跳加快、呼吸困难、心慌等症状。当温度高并且空气体不流通时，这些症状也会加重。

如果你害怕正常的幽闭环境，可以通过以下症状初步判断自己是否幽闭。

1.一旦处于恐惧的境地，几乎肯定会有生理和心理上的不适和恐惧。

2.患者能明显感觉到自己的恐惧过于强烈。

3.在封闭空的房间里，极度的焦虑和痛苦会导致逃避心理。

4.这些逃避行为、预期的焦虑和其中的疼痛已经严重到干扰患者的日常生活、职业功能和社会活动。

5.这种极度的恐惧至少持续了六个月。

6.没有其他身体或精神疾病可以通过检查解释这种恐惧。

幽闭恐惧症患者通常性格内向、胆小、缺乏安全感，童年的经历大多是在封闭的环境中痛苦的。此外，遗传、家庭环境、社会经历等过于强烈的刺激也会形成患者相应的症状。

恐惧的症状可以通过以下方式缓解:

1.患者要时刻给自己积极的心理暗示。每次一个人在封闭的环境里，在心里告诉自己:别怕，不会有事的，我很勇敢等。用笔写下你恐惧的原因和鼓励的话语，轻轻闭上眼睛，深呼吸，默想写下的内容。多次持续这个方法，恐惧程度会有一定程度的降低。

2.将患者置于令其恐惧的情境中，进行反复的恐惧刺激。首先，你可以鼓励病人想象一个让他害怕的场景，或者心理医生可以反复向他描述恐惧情境的细节。或者通过视频展示最让病人害怕的情况来加深病人的焦虑。同时，不允许患者采取哭泣、闭眼等逃避行为。

3.患者逐渐接触到引起其恐惧的场景，对环境的恐惧程度是一层一层增加的。比如先把病人安置在电影院、地铁站等较大的封闭空房间里；然后将场景切换到公交车、出租车、地铁等更小的空房间；最后，可将患者置于电梯或驾驶室等封闭、狭窄空的房间内，引导患者一步步克服恐惧。

4.多参加体育锻炼。经常锻炼身体，增强体力和耐力，也是直接增强身体素质，间接增强心理素质抵抗幽闭恐惧症的好选择。紧绷和松弛的肌肉运动也能消耗肾上腺素，减少恐惧。

5.幽闭恐怖症患者本身及其家属应该学习必要的护理知识，这将有助于患者康复。重症患者还需要特殊的药物进行调理。一般来说，只要症状不严重，不影响正常生活，就不用太担心。

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