打篮球的好处（经常打篮球的好处有哪些）

打篮球的好处(经常打篮球有什么好处)

当我们每天坐着不运动的时候，会发现腹部、身体等部位有脂肪。这是缺乏运动导致的肥胖，所以我们要做适当的运动，比如打篮球，跑步，全身活动。所以减肥是极好的，但是打篮球的好处不仅仅是减肥，还有更多的好处。那么经常打篮球有什么好处呢？

1.有效预防心血管疾病

打篮球时，由于肌肉的紧张活动，心脏的作功增加，心肌的供血和代谢加强，心肌纤维变粗，心壁增厚，心脏体积增大，形态完美，脉搏有力。这一切也是治疗心血管疾病的好方法。心血管疾病是当今世界威胁人类生命的头号杀手。据报道，在中国，死于心血管疾病的人也居首位。大量研究表明，经常打篮球可以显著降低患心血管疾病的风险。

2.体重控制和体型改变。

过度肥胖会影响人的正常生理功能，尤其会导致心脏负担加重，寿命缩短。如果一个人的皮下脂肪超过正常标准的15%-25%，那么他的死亡风险就会增加到30%。因为篮球可以减脂，增强肌肉力量，保持关节灵活，所以可以控制体重，改善体型和外貌。

3.增强心脏功能。

经常打篮球可以增强心脏功能，增加每搏输出量，增厚动脉壁内膜，增加平滑肌细胞和弹性纤维。骨骼肌内毛细血管分布增多，分支和吻合丰富；使冠状动脉口变粗变重；心肌毛细血管数量增多，有利于包括心脏本身在内的器官血液供应和功能的改善。同时，篮球还能降低血压和血清胆固醇，对预防高血压和冠心病有很好的作用。

4.降低患糖尿病的风险。

糖尿病的一个特点就是人的血糖水平非常高，如果不加控制，还会引发很多其他的健康问题，比如视力受损、肾虚等。经常打篮球可以控制血糖水平的升高，从而大大降低患糖尿病的可能性。

经常打篮球的好处主要表现在四个方面，都是针对身体器官的。当然对患者心理也有好处。篮球是一项多人运动。要打好篮球，团队合作和相互配合是必要的。所以会让患者的精神状态变好。当然，打篮球也要根据自己的身体状况选择时间。过度运动会伤害身体，所以运动一段时间后要注意休息。

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