如何控制自己(彻底掌握自我控制的方法)
内观，修行的方法。
奇妙，神秘。
一如既往，这部电影将以最简单、最接地气的方式带你进入内观的世界。
内观(Vipassana):它是一种向内观察一个人的身心现实，用智慧洞察一切烦恼的根源并摆脱它们的方法；内观是一个发展内在智慧和爱的过程，它使人们能够以平静的心态面对生活的起伏。内观是治疗身心痛苦的良药，能彻底净化心灵，让一切众生充满爱与慈悲。
一般来说，内观(Vipassana)就是不带任何情绪和观点地观察人内心的所有起伏，从而彻底了解和明确自己的状态。刚开始可以做到身心一致，深度练习后也可以控制自己的气息，完全控制自己的情绪(想想当你可以绝对控制自己的情绪比如不生气不自卑的时候会是多么牛逼的一种状态~)
为了回到正题，自省，自省，不管你怎么称呼，都是自己修行的方式。只是各家略有不同。
佛教注重心灵，科学注重感觉，冥想和瑜伽注重身体。
今天就来说说道家的气观吧！
道家修行者认为，当“气”集中在身体的境界时，就会分裂成互补的两极，成为阴阳。“气”在变化的循环中不断地重新部署，以不同的方式出现。两种气本质相同，但反映不同的特点，不能分开。他们可以说是所有造物内在存在的正负两极。
陶著名的黑白圈代表了这种气的出现。黑边代表“气”的阴级，含有阴暗、难见或隐藏的因素；白边代表“气”的阳级，包含了现实中光明的、明显的、表面的部分。这两个层次形成一个圆圈，代表生命周期的本质。虽然它们看起来是分开的、对立的两极，但分开它们的线不是一条直线，而是一条S形曲线，这预示着这两个平等的元素永远交织在一起。两者是相互依存的，不能单独存在，如两边另一种颜色的圆点所示。所有存在的状态都是阴阳混合的暂时表现。
我们往里面看，也能感受到这两种分分合合的气。
没错，我来告诉你下一步该怎么做！
一、如何准备？
1.内观训练开始。你得先选择一个不受打扰的环境(或者别人睡着了，自然就安静了)。
2.以最合适的姿势坐着。(可以分，单人，双人，看你的能力。舒适是最重要的。)保持身材，肩膀自然下垂。
3.排除一切杂念(可以看我关于冥想的文章)，然后让自己平静下来。
4.保持腹式呼吸10分钟，让呼吸成为一种背景行为，保持一部分对呼吸的觉察。
5.在进入内观状态之前，我会先把我们的思维分成几个层次，从而知道从哪个层次来控制这件事。
意识:你已经知道的自我，我们称之为意识，是冰山之上的部分。
潜意识:你对自己不了解的东西，我们称之为潜意识(因为潜在水下，所以更容易理解)。
前意识:潜意识和意识之间的部分是前意识，在意识产生之前称为前意识。前意识有一个功能，把意识中不可接受的内容压制到潜意识中，把痕迹从表面抹去。同时，前意识也有这样的作用，在必要的时候可以唤起被遗忘的记忆。在前意识中，你可以感知到上升的最初想法。
6.把要点说清楚。我们要控制的是前意识。
保持一部分意念意识到呼吸，剩下的意思就凝聚在某个焦点之上(道家一般选择上中下腹部。也就是肚脐下，两乳之间，两眉之间。如果觉得不准确，可以百度一下！超级)
当前意识停留在焦点上一段时间后，那里会有轻微的热觉，感受这种热觉自行流动。
要有所觉察，不要在意其间所有的情绪波动和起伏。记住，此刻你只是一个观察者。
这样，就是道家的内观之术。
当然，在初步掌握之后，可以学习经络穴位的知识，然后引导热觉走线，这就开始进入练气的门槛了。
冥想的方法相对于之前关于冥想和呼吸的文章来说还是比较难的，但是只要你按照方法去尝试和探索，你会发现其实并没有那么难。
最后祝大家早日进入状态，也请期待我的下一次分享。
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