身体测试(1分钟计算你是否处于完美状态)
不整容也能塑造完美身材。当你体重增加的时候，知道脂肪去了哪里真的很重要！身体处理脂肪的方式有很多。如果用对了方法，就可以塑造出自己想要的体型。
健康助手1分钟自测是标准数字吗？
1.哪些因素影响脂肪在你体内的命运？
性别
男性和女性身体储存脂肪的方式不同。
睾丸激素和雌激素对脂肪的命运很重要。
对于男性来说，体重增加主要集中在腹部，而女性的脂肪储存在臀部和腿部。
对于男性来说，腰部过度增重尤其危险。预示着身体将面临挑战，如心脏病、糖尿病、低睾酮导致的性欲低下等。
遗产
遗传影响体型。
你的基因和你的自然体重决定了你体重增加的部位。如果你的上半身很厚，多余的脂肪更容易在里面生长。你可以用科学的方法来调整你的身体，这样你就不会在任何地方增加体重。
热量摄取
遵循能量守恒
虽然多吃碳会增加体重，但正确的饮食和运动才是决定性的行动，千万不要停止碳水的摄入。
你必须知道你吃的食物类型。如果你的计划只是不健康的饮食，不仅不会让你健康减肥，还会对身体造成伤害。
虽然增加食物配给会引起体重增加，但热量的摄入是必不可少的；吃热量较高的食物，最合适的是糙米、花生酱、酸奶、豆腐、瘦牛排和鱼、奶昔、香蕉和浆果。吃垃圾食品会让你长胖，但不会增加你身体想要的脂肪。
2.如何调理身体
登山技巧帮你减掉腹部脂肪。
为了获得更好、更强健的身体，我们需要肌肉的支持。
肌肉，这可以通过锻炼获得。无论你的目标是增肥还是减肥，更具体的锻炼都会对你有帮助。
臀部圆润；踏步、弓步、下蹲、推拉
胸部抛光——举起杠铃，做一些俯卧撑。
减掉腹部脂肪。你需要做挑战你核心工作的运动，有氧运动和力量。比如burpees，登山者，木板和跑步机上行走。
更宽的臀部-深蹲踢，哑铃深蹲，相扑行走，提臀进步
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