如何治疗脂肪肝最好的方法(怎样才能消除脂肪肝)原创2021-04-27 08: 19最医学

#肝硬化有哪些症状#脂肪肝是一种导致脂肪在肝脏堆积的疾病。

有两种类型的脂肪肝疾病:酒精性和非酒精性。酒精性脂肪肝是由大量饮酒引起的。非酒精性脂肪性肝病(NAFLD)与饮酒无关。

虽然NAFLD的病因不明，但在以下人群中较为常见:

脂肪

二型糖尿病糖尿病

高胆固醇

高血压

目前，还没有治疗NAFLD的药物。改变饮食和生活方式是治疗这种疾病最有效的方法之一。

那么，什么类型的饮食和生活方式的改变可以帮助这种情况呢？本文向您介绍脂肪肝的治疗方法。

脂肪性肝病的自然疗法

如果您患有NAFLD，请记住，并非所有的饮食和营养补充剂都对您的肝脏有益。服药或进食前，需要与专业医生或营养师沟通。

减肥

美国肝病研究指南将减肥作为改善NAFLD进展和症状的关键部分。该指南建议NAFLD患者减轻3-5%的体重，以减少肝脏中的脂肪积累。它还指出，减轻体重7%至10%可以改善NAFLD的其他症状，如炎症、纤维化和疤痕形成。

减肥和保持体重的最好方法是长期坚持跑步或其他运动。空腹部和极端饮食通常是不可持续的，可能会让你的肝脏无法忍受。

在开始任何减肥计划之前，咨询专业人士以确认它是否适合你是很重要的。营养师可以制定饮食计划，帮助你实现减肥目标，选择营养的食物。

2.尝试地中海饮食

2017年的研究表明，即使没有减肥，地中海饮食也可能有助于减少肝脏脂肪。地中海饮食也有助于治疗通常与NAFLD相关的疾病，包括高胆固醇、高血压和二型糖尿病。

饮食计划侧重于各种植物性食物，包括新鲜水果、蔬菜和豆类以及健康脂肪。这是需要重点关注的食物的简要概述:

水果和蔬菜。设计吃各种:浆果，苹果，橙子，香蕉，枣，无花果，甜瓜，绿叶蔬菜，西兰花，辣椒，红薯，胡萝卜，南瓜，黄瓜，茄子和西红柿。

豆子。尝试在你的饮食中加入豆类、豌豆、扁豆、豆类和鹰嘴豆。

健康脂肪。使用健康的油，比如特级初榨橄榄油。坚果、种子、鳄梨和橄榄也含有高浓度的健康脂肪。

和瘦肉。每周选两次鱼。鸡蛋和瘦肉家禽，如去皮的鸡肉和鸭肉。

全谷物。吃未经加工的谷物和谷类食品，如全麦面包、糙米、全麦燕麦、蒸粗麦粉、全麦意大利面或藜麦。

喝咖啡

根据2016年的研究，咖啡对肝脏有多种保护作用，还能抵抗炎症性肝酶的产生。

该研究还表明，定期饮用咖啡可以减少NAFLD患者的整体肝损伤。

目标是每天喝两到三杯咖啡，以降低患肝病的风险。黑咖啡是最好的选择，因为它不含任何添加的脂肪或糖。

开始运动

根据2017年的研究，NAFLD通常与久坐的生活方式有关。此外，不运动可能导致与NAFLD相关的其他疾病，包括心脏病、二型糖尿病和肥胖。

患NAFLD时保持活跃很重要。根据美国体育锻炼指南，一个好的目标是每周至少做150分钟中等强度的锻炼。

大约30分钟，一周五天。你不需要锻炼，甚至不需要去健身房也能得到足够的锻炼。一周五天，你可以步行或慢跑30分钟。

或者，如果时间紧张，你甚至可以把它分成两次轻快的15分钟的散步，一天两次，一周五天。

要开始锻炼，试着在日常活动中加入适量的体育锻炼。步行去杂货店，遛狗，和孩子玩，或者爬楼梯，尽可能不坐电梯。

这项研究还建议减少你白天坐着的时间。

5.避免吃含糖量高的食物

饮食(如果糖和蔗糖)与NAFLD的发生有关。2017年的研究表明，糖可以促进肝脏脂肪堆积。

罪魁祸首包括商店购买的食品和商业加工食品，如:

烘焙食品，如蛋糕、饼干、油炸圈饼、糕点和馅饼。

糖果

冰淇淋

含糖谷物

软饮料

运动饮料

能量饮料

甜味乳制品，如调味酸奶

要确定包装食品是否含有添加糖，请阅读产品包装上的成分表。以“糖”结尾的词，包括蔗糖、果糖、麦芽糖，都是糖。

其他通常添加到食物中的糖包括:

蔗糖

高果糖玉米糖浆

玉米甜味剂

浓缩果汁

蜂蜜

糖浆

药用糖浆

另一种判断食物含糖量的方法是阅读营养成分，检查一份食物中糖的克数——越低越好。

针对高胆固醇

根据2012年的研究，NAFLD使你的身体更难自行控制胆固醇，形成恶性循环，使NAFLD恶化，增加心脏病风险。

尝试限制某些类型脂肪的摄入，以帮助控制胆固醇和治疗NAFLD。应避免的脂肪包括:

饱和脂肪。这些存在于肉类和全脂乳制品中。

反式脂肪。反式脂肪通常存在于加工烘焙食品、饼干和油炸食品中。

上面列出的许多生活方式的改变——包括减肥、保持锻炼和采用地中海式饮食——可以帮助你控制胆固醇。咨询医生后，医生可能会开降胆固醇药物。有需要的人忍不住吃药。吃好没有错。该吃药的时候真的不能放弃治疗！

7.尽量补充欧米伽-3

某些类型的脂肪可能对你的健康有益。ω-3脂肪酸是多不饱和脂肪，存在于油性鱼类、一些坚果和种子中。众所周知，它们对心脏健康有益，推荐给NAFLD患者。

2016年的一项研究综述显示，服用ω-3补充剂可以减少肝脏脂肪，改善胆固醇水平。

研究表明，欧米伽-3的日剂量范围是830到9000毫克。咨询你的医生或营养师，他们会建议你应该服用多少。

8.避免已知的肝脏刺激物

一些物质会对肝脏造成过度损害，包括酒精、非处方药和一些维生素和补充剂。

根据2013年的研究，如果你有NAFLD，最好不要喝酒。

此外，在服用任何非处方药、维生素或补充剂之前，请咨询您的医生或药剂师，因为这些可能会影响您的肝脏。

9.询问你的主治医生关于维生素E补充剂的信息。

维生素E是一种抗氧化剂，可以减轻NAFLD引起的炎症。根据2018年的一项回顾性研究，你可以从维生素E的治疗中受益，但需要更多的研究支持。

2017年，美国的一项指南建议，没有糖尿病并确诊为非酒精性脂肪性肝炎(NASH)的NAFLD患者每天应摄入800国际单位的维生素E。

但这种治疗方式存在风险，需要咨询医生，了解维生素E是否适合自己，对自己的NAFLD是否有帮助。

10.尝试草药和补充剂

2018年的一项回顾性研究确定了用作NAFLD替代疗法的草药、补充剂和香料。已被证明对肝脏健康有积极作用的化合物包括姜黄、水飞蓟、白藜芦醇和绿茶。

请记住，这些方法尚未被批准用于NAFLD药物，可能会有副作用。在服用任何非酒精性脂肪性肝病草药和补充剂之前，请务必咨询您的医生。

药物

虽然一些药物仍在开发中，但目前还没有批准用于NAFLD的药物。

2017年指南表明，吡格列酮治疗二型糖尿病可能有助于改善健康人和二型糖尿病患者的肝脏。

需要更多的研究来了解这种治疗的长期安全性和有效性。因此，该药物仅推荐用于诊断为NASH的患者。

最后

生活方式和饮食改变是目前NAFLD最有效的治疗选择。减肥、锻炼、减少糖分、健康饮食和喝咖啡是一些有助于改善NALFD相关症状的方法。

如果您有这种情况，请务必与您的主治医生或专业人士密切合作，制定适合您的个性化治疗方案。

作者:大家好，我是@ Most Medical，致力于用最简单的语言传播最贴近生活、能预防疾病的医学。这篇文章是我查阅了大量的资料和文献，加上自己的一些临床经验后写的。如果觉得有帮助，或者学到了知识，请帮忙●关注或赞●不断更新更多健康知识。如果你有什么健康相关的问题，可以在●评论区给我留言●,我一看到就会回复。你们的支持是我创作的最大动力。谢谢你。#谣言零零计划#

一些参考资料:

1.咖啡和肝病

2.饮食、体力活动和锻炼治疗非酒精性脂肪肝

3.胆固醇和非酒精性脂肪性肝病:重新关注一个老恶棍

4.维生素E作为非酒精性脂肪性肝病的治疗:现实还是神话？

5.Omega-3脂肪酸在非酒精性脂肪性肝病中的作用:一项荟萃分析

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