李小龙跳绳(李小龙惊人的速度和练习方法)

截拳道大师李小龙的速度非常快，用快如闪电，快如旋风来形容都不为过。正因如此，李小龙被美国武术界权威人士称为世界上速度最快的武术家。

1.李小龙有多快？

美国现代武术研究机构的研究结果表明，李小龙可以在0.05秒内从3英尺(0.9米)处走出与对手搏斗。如果距离增加到5英尺(1.5米)，李小龙可以在0.08秒内击中对手。李小龙的快速侧踢速度更快，前进2.5米只需要四分之三秒。如果在同一个地方踢腿，15秒就能漂亮地做一个高勾腿，即使速度慢十倍也看不清楚。李小龙的最快速度是每秒9拳或6脚。

二、李小龙是如何练出惊人速度的？

一方面，当李小龙出拳或踢腿时，他全身放松。当他接近目标时，他会突然握紧拳头或折叠大腿，使肌肉紧张。击中目标后，他很快放松肌肉，以恢复他的警觉潜力。这种发力方式很科学。发力前，肌肉僵硬会影响动作速度。只有全身放松，才能快速击倒对手。同时，李小龙的所有动作都简单直接，符合“两点间最短距离在一条直线上”的数学原理。就连勾手、勾手、旋转这三个弧形动作，也几乎变成了直线型的技术和进攻动作。

另一方面，李小龙的速度练习法非常科学实用。第一，每天做热身运动。通过跑步、跳绳、骑健身车，为提高双腿速度提供耐力保障。二是全身一直拉伸。通过压腿、前倾、后倾、侧弯、舞臂、转头、转体、转脚等方法，充分活动肌肉、韧带、骨骼、肌肉等。，降低粘性，增强体力活动，减少快速运动对身体的伤害。第三，身体活动开始后，运用各种拳法、腿法、肘法、膝法、掌法进行快击和混合攻击。四是快速踢纸靴、手靶、轻沙袋，逐渐形成肌肉记忆。第五，结合各种拳法、腿法，快速练习向前、向后、侧身等步法。脚步就像汽车的轮子。只有轮子转得快，汽车才能跑得快。同理，只有步法快而稳，进攻和反击动作才能有力有力。

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