如何打通任督二脉！(帮你打通任督二脉的记忆！)

你还记得小时候看过的电视剧吗，苏有朋在里面演张无忌学太极？

张三丰:无忌，你感觉如何？张无忌:忘了一半了。张三丰:那现在呢？张无忌:我全忘了。张三丰:好吧，走吧。

但我们不是张无忌，记的也不是太极传的秘笈。

我们要记住的是，

朗读并背诵全文。

是考前老师布置的知识重点。

考研能淹没自己的就是各种信息。

但我们常常在遗忘、遗忘、记住、遗忘的循环中挣扎。

那么如何打破这个魔咒，提高记忆力，让自己快速牢固的记住事情呢？

在此之前，我们先来了解一下记忆的原理是什么:

什么是记忆？

百科上说，记忆是一个中文词，是对客观事物所反映的内容和经验进行记忆、保持、辨认和再现的能力。

记忆可分为概念记忆和行为记忆。

概念记忆

所谓概念记忆，就是对某件事的记忆。比如科技是第一生产力，大象很重。这些只是概念上的记忆。

行为记忆

所谓行为记忆，就是对某种行为、动作、做法或技能的记忆。这种记忆很少被遗忘，因为它涉及到具体的行动。例如，骑自行车、游泳、写作或潜水。这些记忆如果长时间不用可能会很陌生，但很少会被遗忘。

据说人脑的记忆容量相当于1500亿台计算机的存储容量(每台平均存储容量80G)。我发现记东西很难，可能我只是困了，累了，或者精神不好。

我们通常的记忆是大脑通过编码和加工将即时记忆转化为长期记忆。这需要一个重复的过程。

也就是说，即使你一天背了3个小时的文章，最后得到的也只是很快被遗忘的瞬间记忆。

但是如果你把这三个小时分成早上一个小时，下午一个小时，晚上一个小时来记忆，那么大脑就会有一个编码和处理的过程，把即时记忆转化为长期记忆，这样记忆会更强更久。

都是三个小时，一次三次，效果完全不一样。

所以，与集中记忆相比，区间记忆是一种更高效的方法。

比如大学背单词的时候，我不会抱着字典书背一上午。

我会先确定今天要背的单词，先过几遍，有个初步印象。

洗衣服的时候，我会用蓝牙耳机多听几遍。晚上睡觉前会拿出来几次。

这样我就可以利用业余时间，也不会感觉到背诵的痛苦。我记得很清楚。

就是靠这种记忆方法，我顺利通过了期中考试。

另外，我们背的时候，不要一口气背完。

适当划几个区间，给自己一点时间，给大脑一点时间，让它记住你想记住的东西。

跳广场舞的大妈，记忆力比你还活跃。

你可能会说，这怎么可能？

暂时不要相信。

可以关注一下小区的阿姨们平时是怎么八卦的。

你知道吗？你知道吗？A栋9楼老张家的姑娘有了新搭档。

你听说了吗？小丽，上周刚搬到F栋，是国企干部。

听着，如果是你，你能记得这么清楚吗？

这些经常跳广场舞的大妈，还有早上打太极的，老了还能保持这样的美好回忆，因为广场舞和太极都是很好的有氧运动，有氧运动能有效促进大脑健康，提高记忆力。

根据科学研究，大脑在记忆时，比平时需要更多的氧气和营养物质，而有氧运动可以促进人体呼吸和血液循环系统，提高大脑的供血效率，促进大脑对氧气和营养物质的吸收。

换句话说，记忆东西是一项浪费大脑的工作。你得时不时地给你的大脑“打鸡血”，让它继续高效地为你工作。

平时可以做哪些有氧运动？

如果不想和叔叔阿姨跳广场舞，打太极，最省钱的就是慢跑。

百科资料显示，跑步不仅能增加大脑20%的供血供氧量，还能有效提高睡眠质量。

而且，跑步也没有限制。基本上，如果你有时间，有一双鞋，你就可以做到。

从高中开始，面对学习总是很难集中注意力，效率低下，学不到东西。

然后一个大姐建议我试试慢跑。每天坚持早起跑步半小时左右。一个多月后，学习的时候，大脑会很活跃，效率高，记东西比以前快很多。

另外，游泳、骑自行车、打羽毛球、跳舞、健美操都是很好的有氧运动。

记忆有捷径，学会挑重点。

你一定有过这样的经历:

哈，终于看完了这本书，感觉学到了很多。

然后再想想。什么？我读这本书是关于什么的？

只能说这是正常情况。

对于一般的大脑来说，一本书的信息密度是巨大的，而我们在阅读的时候，就是在不加选择地摄取这种巨大的信息。

但是大脑不是电脑，不擅长储存大量信息，所以会让你觉得什么都没记住，需要不断复习。

比如前段时间学做菜，跟着视频，前前后后花了大部分时间，还是放错了调料。温度不是太高就是太低…

但是大脑也有自己的优势——逻辑和联想的能力。我们可以利用这个优势，利用“关键信息——逻辑串联”的方法，记住大量的内容信息。

那么你是如何做到这一点的呢？

我们可以使用思维导图。

比如前段时间看了《一个人就是一个人》，先从中提取关键信息，再找出它们潜在的逻辑关系，最后在思维导图上串联起来。

做好思维导图后，突然之间，我仿佛被开到了任督二脉，一股内力贯穿全身，让我神清气爽。书中的内容一点一点浮现出来，仿佛我练了记忆魔法。

这种“关键信息-逻辑串联”的方法是一种方便的记忆方式。

既能帮你搭建记忆的框架，又能快速连接知识，让记忆轻松获取信息。

那么，如何制作思维导图呢？

1.找到最适合你的方法和工具。

一般来说，手绘的思维导图记忆最深，效果最好。

除了手写，手机有幕布，电脑有Xmid和mindmaster，网页版有百度脑图和mindmaster网页版。

2.从内容中提取必要的关键信息。

在不同的内容中，一些关键信息会很明显，比如《高效能人士的七个习惯》中的七个习惯。但有些并不那么明显。这时候你需要读两遍，先锁定关键内容，再从关键内容中提取关键信息。

3.通过逻辑关系将关键信息串联起来。

比如上面我的思维导图，不同的习惯属于不同的成功领域，第7个习惯对其他6个习惯起到促进作用。这些是它们的逻辑关系。

4.恰当地使用颜色来区分不同的信息。

颜色可以加强我们对关键信息的印象，此外，它还可以使整个思维导图看起来更加美观和直观。比如上面我的思维导图，因为用了不同的颜色，所以看起来更有层次感。

摘要

1.记忆是一个编码过程，区间记忆是比集中记忆更高效的方式。

2.跑步、健美操、游泳等有氧运动可以促进大脑健康，有效提高记忆力。

3.“关键信息——逻辑串联”是一种“记忆的捷径”，可以让知识立体化，让记忆更容易提取。

4.思维导图是“连接关键信息-逻辑”的好方法。

以上是让我看到忘记的越多，就越快成为记忆小能手的干货分享。

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