美国橄榄球规则（最有条理的美式橄榄球比赛规则扫盲教程）

美式足球规则(最有组织性的美式足球规则素养课程)

在美式足球中，规则复杂而细致，战术和策略多达数百种，具体运用更是千变万化。如果之前没有了解过，短时间内很难掌握这么多门和渠道。

幸运的是，大多数人不需要知道那么多。虽然规则很复杂，但核心规则很简单，一点点理解就足以支撑我们去欣赏比赛。

从入门到上瘾，只要一个游戏就够了。这项运动有如此大的魅力。

用一句话概括美式足球的规则:

比赛中，双方轮流进攻，进攻方拿球到对方大本营得分。最后得分多的就是赢家。

接下来，我们来简单说一下NFL的规则。

1.位置

一块长方形的草地。

场地上有代码行。在整个10码线和整个5码线之间，有一条短的全码线。全线相隔一码。线其实就是球场的尺度，让球员和球的位置一目了然。

整个10码线旁边有一个三角箭头符号，表示得分线从哪一侧算起。

终点线的两边都有一个目标。

近看，是这样的:

2.人事部门

比赛分为进攻方和防守方，双方会根据规则进行攻防互换。

双方各有53名队员。但是每支队伍同时只能有11个人在场上。

53位选手各有所长。有人负责进攻，有人负责防守，还有人负责开球、点球等特殊任务。所以玩家可以分为三类:进攻组，防御组，特勤组。

比赛中可以根据战术需要和球员特点进行换人。换人次数和次数不限。

3.竞争目标

游戏的目标是将球带到对方的领地(端区)并得分。比赛结束时，得分多的一方为胜者。

防守方应该尽力阻止进攻方前进。双方都在争夺每一寸土地。

4.前进的方式

进攻方前进的方式有两种:带球在地上跑，传中空。

带球跑是指进攻方带球队员在队友的保护和对手的追逐下，向防守方端区方向奔去，直至突入对方端区得分或被拦截。被拦截意味着被摔倒在地，或者被防守队员挡住，或者被撞(挤)出界。

空传球进攻就是把球扔给队友(一般是四分卫传给接球手或者收紧)。队友接球后继续跑到防守方的端区，直到得分或者被拦截。

注意队友必须直接在空接球。如果球落地前被接住，那就是传球失败。

5.评分方法

无论采用哪种推进方式，只要进攻者带球进入防守者端区(进攻者带球进入防守者端区，或在防守者端区接到传球，或在防守者端区抢到无主球)，进攻者就得到6分。这种计分方法被称为触地得分(TD)。触地得分是最重要的得分方式。

除了触地得分，还有两种得分方式:射门和保安。

射门:进攻方的踢球手将球踢向对方球门。如果你踢进去，你会得到3分。

保安:这是防守刚有的得分方法。如果进攻方被推倒，出界或在本方端区犯规，可能是一次安全，导致防守方得2分。

安全得分，很少发生。如果要得分，主要靠达阵和射门。

另外，进攻方触地后，还有机会额外加分。加分有两种方式，你可以选择一种。

第一种叫“两点转换”，就是从对方2码线再次进攻。如果你能触地得分，你将得到2分。

二是“踢加分”。如果你把球踢进对方球门，你将得到1分。虽然只有一分，但是成功率很高。所以第二种方法比较常见。

开始

一场比赛分为上下半场。共4节，每节15分钟。

每半场开始时，都要开球。开球是指即将进入防守角色的球员将球踢给即将进入进攻角色的球员。

除了半场开始开球，比赛中只要一方得分，那么进攻方就得结束进攻，轮到对方进攻，也就是开球，把球踢给对方。对方接球后开始反击，直到被拦截。被拦截时的码线是对方正式进攻的起点(起始位置和起始线)。

所以开球时，尽量把球踢到离对方端区近的地方，但不要踢到对方端区。如果对方的进攻者在端区接球，他有两个选择。直到被拦截才算反击；第二，单膝跪地，表示触背。然后按照规则选择触背，起始位置是25码线(2016赛季之前这个规则是20码线)。

总结一下:

开球，其实就是攻守转换，把球的占有权，也就是进攻权，交给了对手。然后对方反击，这样就可以确定对方攻击的起点。

7.第四档攻击

开球后，双方列队。把球放在中间。进攻中锋把球从胯下扔给身后的四分卫。这是开球，代表着这次进攻的开始。

攻击者可以连续攻击四次，我们称每次攻击为“下”。四攻是“四攻”。

当进攻方传球失败，或者持球球员被拦截(被防守方撞倒、拦网或推出界外)时，进攻结束。这次攻击结束的位置就是下一次攻击开始的位置。就这样，进攻方一步步推进到防守方的端区。

但大多数情况下，这四次连续攻击都无法推进多远。所以规则规定，连续四次攻击，只要你总共前进10码，就可以再攻击四次。获得了新一轮的四档进攻机会，我们称之为“获得第一次进攻”。

在NFL比赛转播中，屏幕下方会有一个信息栏。比如堪萨斯城酋长队和新英格兰爱国者队的比赛。屏幕底部的信息栏如下所示:

信息栏最右边的“1 & 10”，翻译过来就是“10档”，意思是这是第一次进攻，你要前进10码才能得到第一次进攻:

蓝线是进攻的起点，也就是起跑线。起跑线(蓝线)与延续线(黄线)相距10码。图片右侧的大箭头表示攻击方向。这个大箭头，蓝线，黄线都是为了方便观众而通过技术手段加到画面上的，其实并不真正存在。

现在，起跑线在35码线上。

如果在第一次进攻中，进攻者前进3码，来到38码线，那么信息栏的最右边会变成“2 & 7档”，即“2档，7档”，表示现在要进行第二次进攻，然后前进7码就可以获得第一次进攻:

如果在第二次进攻中，进攻者前进9码，来到47码的位置，就会超越黄色连续攻击线。也就是说，两次进攻总共推进了10多码，拿到第一次进攻后，可以再进攻4次。此时，信息栏的最右侧会变成“1 & 10档”(“10档”)。

如果四次进攻未能总共推进10码，就没有新一轮四档进攻的机会，就轮到对方进攻了。

所以进攻者进步的终极目标是达阵得分，而阶段性目标是获得第一次进攻。只有获得第一次攻击，攻击者才能继续攻击。

8.放弃踢和射

如果我们进攻的总距离小于10码，那么攻守双方就必须换位。如果离我们的端区不远，对方可以短距离推进触地得分。

为了避免这种风险，在三次攻击后，如果我们未能前进10码，我们就干脆放弃踢腿。

踢腿实际上是第四次进攻的一种替代形式。但是不太好理解。我们姑且把弃踢理解为“放弃第四次进攻，把球踢给对方”。弃球时尽量把球踢近对方的端区。接到球后，对方会再次进攻。进攻方被我方拦截的位置就是对方进攻的起点。

这样，对方进攻的起始位置通常远离我们的端区。

开球降低了我们丢分的风险，但毕竟少了一次进攻机会。所以弃踢与否还得根据实际情况权衡。如果比分落后，剩下的时间不多了，那就不要放弃打球。反正输了还不如坚持4攻，争取一下。

而如果三次进攻后，距离对方端区不远(40码以内，最好30码以内)，那么可以考虑第三种选择:射门。如果你射击成功，你将得到3分。射击的成功概率与距离密切相关。如果射门失败，不仅没有得分，攻守关系改变后，对手会从球踢出的位置进攻。所以通常是靠近对方端区才考虑投篮。

简单地说。攻击三次，但仍未前进10码。这时候有三种选择:坚持第四攻，射门，弃踢。

当你没有信心推进10码时，可以放弃4攻，选择射门或者弃踢。如果离对方端区很远，就没有射门的希望。放弃踢腿是最安全的。但如果你要输了，就试一试。

9.传球

传球分为向前传球和向后传球。

向前传球有很多限制:

首先，每次进攻只有一次向前传球的机会；其次，球只能从开球线后方(进攻方)投出；第三，只有进攻方的某些球员(合法接球员)才有资格接球。

而传回来，就没有那么多限制了。但是，传球是为了快速向前推进。向后传球意义不大，球容易被抢，所以很少用。

进攻方传球时，防守方可以伸手去挡，把球拍扔到地上。所以进攻者没能传球。进攻方的进攻，甚至没有任何推进。

10.攻防转换

我们知道双方轮流进攻。那么什么情况下是攻守互换呢？

如前所述，每半场开始，以及一方得分时，都要进行攻防角色互换，由开球决定首发位置。

其次，进攻方4次进攻都未能推进10码，于是攻防双方就地切换。如果进攻方弃踢，也是进攻权的交出。

但需要注意的是，开球开球也有例外(新手可以跳过以下一段):

开球时，甲方将球踢给乙方，理应将进攻权转让给乙方，但双方都有抢球权(只要球前进10码)。如果球又被甲方抢去，那么攻防就不转换了。甲方还是进攻方(持球方)。

甲方弃踢时，只要球过了开球线，控球权就自动归乙方所有，但如果乙方球员触球但未能接住并放开，那么甲方就可以抢到。如果甲方抢球，那么甲方仍然是进攻方(持球方)。

对于进攻者来说，如果他想得分，他就必须不停地进攻。只有掌握了控球权，才能进攻。所以，进攻方一方面要在第4次进攻时推进10码以上，同时要注意保护好手中的球。

如果防守方抢到球，防守方瞬间就变成了进攻方，可以带球冲到对方的端区，试图得分。比如进攻方传球时，球刚好扔出去，先被防守方接住(这叫“切”)，然后防守方瞬间回转身进攻。如果进攻方跑在地上，把球拿在球员手里，防守方也可以抢断。

简单来说，谁有球，谁就是进攻方。控球权就是进攻权。

控球和首发位置一样重要，是取胜的关键。

1.进攻和防御行动

防守者会拦截进攻者的持球者，以阻止他前进。一个常见的动作是用双手抱住持球者，使其倒地(这叫“擒拿”)，从而结束其进攻。

但是，一次成功的拦截并不一定要让对手倒地。如果防守者能将持球者挤(撞)出界，则拦截成功。或者包围持球队员，使其不能移动，甚至有倒退的趋势。经过这一次僵持，也算是一次成功的拦截。

进攻球员，为了保护持球的队友，可以用手臂和身体挡住防守方的拦截，但不能抱住防守方。当持球的队友被防守队员包围，无法移动时，进攻队员可以用身体推开人群，让被包围的持球队员继续向前移动。这样，防守的拦截就不成功了。

当进攻球员传球时，双方球员都有接球的权利。双方球员都可以依靠自己的速度和接球技术先接球。但是谁也不能用拉、钩、绊等方式限制别人接球。如果动作过于过分，裁判会抛出小黄旗，判定为“干扰传球”犯规。但如果有人触球，就该抢撞了。

对于防守者来说，更好的防守表现是，在四分卫传球之前，防守者越过争球线，绕过四分卫，将四分卫压在地上。这叫捕捉。四分卫被俘虏和杀死的地方(确切地说是被困住或被俘虏而失去前进趋势的地方)是进攻者下一次进攻的起点。事实上，这是为了让攻击者后退几码。

比抓杀更好的，就是刚才说的截杀。这样防守方可以瞬间转攻，带球冲到对方的端区。当然，拦截和窃取的难度相对较高。

12.团队成员之间的分工

进攻方前排的人就是进攻锋，叫前锋。罢工者不得少于七人。在大多数情况下，只有七个罢工者。从中间到两边，有中锋，后卫，铲球，端。中锋、后卫、拦截统称为内线。

内线前锋的重要任务是阻挡对方防守前锋。在地面跑动进攻时，内锋要开路，牵制对方的防守前锋和边后卫。传球进攻时，内线前锋要后退，保护四分卫(形成一个“口袋”包裹四分卫)，避免四分卫被擒杀，让四分卫有充分的观察时间在场上找到合适的接球手。

内锋无权接前传，但端锋可以。前端分为远端前端和收紧。顾名思义，远端锋远离拦截锋，收紧则靠近拦截锋。远端锋属于接球手，主要任务是冲到对方位置接住传球，让球队长距离推进。雷辛德的职责更加多样，不仅要保护四分卫不被抓杀，还要保护带球奔跑的队友，有时还要充当接球手。

边后卫，四分卫，边后卫，边后卫都是防守队员。

边后卫类似于远端前锋，是主要的接球手。

四分卫是球队的领袖。不仅臂力超强，可以远距离传球，而且判断准确，能眼观八路，有大局观。

边后卫和前卫统称为跑卫(跑锋)。半卫是地面跑动进攻的直接执行者，主要任务是带球冲刺。全卫，人体盾牌，负责为半卫开路。并不总是有两个跑步者。有些阵型没有全卫，只有半卫。有些阵型没有全卫或者半卫。

再看防守方。场上的防守球员分为三部分:防守前锋，防守后卫，线卫。

防守型前锋，负责与进攻线争夺开球线的控制权。当进攻者带球跑动时，防守锋要顶住进攻锋的冲击，尽量拦截对方的运球者。当进攻的四分卫传球时，防守前锋要想办法去擒杀四分卫，或者给他施加压力，使他的传球不稳定。

通常有四名防守后卫(称为“二线球员”)，分为角卫和中后卫(保安)。角卫的任务是一个一个盯着进攻方的接球手，防止他们接球。后卫的位置和数量取决于进攻方接球手的位置和数量。是中后卫的最后一道防线。两名中后卫包括一名强力后卫和一名自由后卫。强后卫侧重于拦截对方的带球球员，而游泳后卫更注重对方的传球进攻。

后卫的职责主要是支持他的队友。当进攻方跑动进攻时，中后卫要上前支援防守前锋，参与对对方运球者的围堵。当进攻方采取传球进攻时，中后卫后撤，与防守后卫一起拦截对方的传球。

美式足球的阵型组合非常多样。上图显示的只是一个很常见的队形。

13.几个名词的解释

红区:20码线和端线之间的区域称为“红区”。如果进攻方推进到防守方的这个区域，防守方失分的风险会更高。

黄旗:NFL比赛有7个裁判。如果在球场上犯规，裁判会在犯规发生的地点扔一面小黄旗。

赌球:开球方为了获得进攻权，故意把球踢到一边，以方便自己人抢球。这个游戏有风险，只有在游戏快要输了，分差在8分以内的时候才能使用。

NFL，美联，国联:国家橄榄球联盟(NFL)是指美国国家橄榄球联盟(NFC)和美国橄榄球联盟(AFC)合并后的名称。简单来说，美联和国联合并成NFL。

整个NFL，目前有32支球队。

超级碗:美国联盟和国际联盟决定各自的冠军。然后美联冠军和国联冠军争夺当年的冠军。这场决赛就是超级碗。

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