什么食物适合野餐(什么食物适合和孩子一起野餐)

春暖花开的四月，带着孩子出去踏青爬山，成了周末家庭活动的最佳选择。带孩子们出去春游。自然要准备好吃喝，零食，营养餐。作为一个美食博主，出去玩一定要自带健康美味的食物。

丰富的全麦餐包和八宝粥是我经常做的食物。它们营养丰富，味道鲜美，便于携带，所以大人小孩都适合吃。今天多玛就来分享这两种吃法。它们很好吃，也很容易做。来看看吧！

【无油低糖全麦餐包】

[原料准备]:

纯牛奶220g、糖20g、盐1g、全麦面粉350g、耐高糖酵母粉5g、纯牛奶10g、鸡蛋液10g、熟白芝麻适量；

【详细制作过程】:

第一步:取一小盆，在配料表中放入纯牛奶220g、糖20g、盐1g、全麦面粉350g

第二步:用筷子搅拌成球，没有干粉，但呈粘稠状态；

第三步:将面团放入小碗中，盖上保鲜膜，冷藏1小时以上；

第四步:取出冷藏好的面团，放在揉面垫上，打开中间，放入5g耐高糖酵母粉和10g纯牛奶，将牛奶和酵母粉混合成糊状；

第五步:将调成糊状的酵母粉用面团包裹，揉匀，不要太用力，揉得光滑均匀；

第六步:把一块面团往下拉，拉伸，就可以拉出薄膜形状；

第七步:将面团搓圆，放入较大的容器中，放在温暖的地方发酵；

第八步:发酵至两倍大小；

第九步:将发酵好的面团分成12个大小相等的小面片，每个大约50g。揉好后，盖上保鲜膜醒发10-15分钟；

第十步:证明够用的面团又变大了；

第十一步:取一个面团，搓成一头大一头小的锥形；

第十二步:擀成上宽下窄的煎饼形状，在擀的过程中充分排出面团中的空气体；

第十三步:自上而下卷起，形成卷状青胚；

第十四步:将12块面团依次擀开，擀成卷的形状，烤盘上铺油纸，将卷斜放在上面，放在烤箱上层，下层放一盘热水，增加烤箱内的温度和湿度，发酵20-30分钟；

第十五步:发酵好的面包胚稍微大一点，更白更肥；

第十六步:在面包青胚表面刷一层蛋液，然后撒上熟白芝麻；

第十七步:烤箱预热到165度，放下各层，烤30分钟。(每个烤箱的温度不一样，请根据自己烤箱的习惯调整)

第十八步:烤好的面包取出后，要放在烘干网上散热。感觉暖和了，就可以装袋封口了。

香香软软的小餐包做好了。这种面包配方无油、无蛋、低糖。是全麦面粉做的，放凉了也不会板结。户外吃也很软，值得收藏。喜欢就试试吧！

虽然四月的春风很暖和，但还是有点凉。我们带出去玩的大部分食物都是凉的。如果这个时候再来一碗热腾腾的八宝粥就更好了。看看我的八宝粥，和别人的不一样。这里有八种营养健康的食材。煮出来的粥又甜又软，配料表里却没有米饭和糖。让我们来看看！

【营养八宝粥】

[原材料]:

莲子30g、红豆55g、红芸豆25g、百合干15g、芡实25g、燕麦片60g、红枣15粒、桂圆15粒、清水适量；

【食谱制作流程】:

准备好配料表中的食材，其中的红枣和桂圆干分别去核，把食材洗净后放到电饭煲里，加上清水，设置煮粥功能，时间在90分钟以上，煮至熟透即可。

煮出来的八宝粥香糯，甜而不腻，清香扑鼻。每一种食材都是精挑细选的，营养健康有益，无论是儿童还是成人都非常适合。

另外，这种粥保温时间越长，味道越香。春游前把粥煮好，放在焖锅里，就可以在户外喝到美味健康的热粥了。

4月的北京，玉兰花、连翘花、春风温暖如春，适合徒步旅行。我一家四口从植物园逛到香山，带着自制的全麦面包，八宝粥，还有一些小孩子喜欢的零食。去山顶找个地方空和孩子们在山里野餐也是一种享受。

现在人们的生活节奏太快了，尤其是在北上广这样的大城市。平日加班熬夜，对家人疏于照顾。好在周末的时候，一家人可以一起出去旅游，弥补平日的陪伴不足。

说到家庭出行，达达最近也在看各种车，主要是看适合家庭使用的SUV车型。家里两个孩子，如果四个人一起出去，需要更大的车空空间，驾驶体验可以更舒适。

还需要一个更宽敞的大容量后备箱，可以放儿童自行车、滑板车或者其他玩具。有经验的家长都知道，带孩子出去玩东西都不会少，何况我家还是二孩。

朋友推荐的大众途悦价格中等，但配置还是很高的，大空空间，大后备箱。新车还配备了洁净空气空气体净化系统。玩累了的孩子在车里休息可以享受新鲜空气。

不仅男人对这种硬朗的SUV车型情有独钟，我也很喜欢。很大气，很自信，给人一种稳重感，有点像我们要追求的生活态度。再坎坷的路，我们都可以沉醉在风景里，坦然无惧。

当你到了中年，你更知道什么对你更重要。你的事业需要努力，但你的爱人和孩子更重要！一辆好车，一顿营养餐，都是对自己和家人的关爱。每一个原材料或者配置都是精挑细选，万里挑一，只有最适合自己的！

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