增强记忆力（学生记忆力很差怎么办）

增强记忆力(学生记忆力差怎么办)

随着年龄的增长，你会发现自己的记忆力越来越差，尤其是一些生过孩子的女性，记忆力比以前更差了，所以大家都想记得更好。那么，有什么办法可以提高他们的记忆力呢？今天，我将告诉你十种提高记忆力的方法。

1.加入一些肉桂香料:

闻肉桂的香味在记忆测试中表现出很好的效果，例如，它可以记住更多的图像。研究表明，从肉桂皮中提取的精华可以防止阿尔茨海默病小鼠淀粉样蛋白斑的生长。

2.加入一些蓝莓:

美国的一项动物研究表明，吃了含有蓝莓提取物的食物的老鼠比不吃这种食物的老鼠更有可能走出迷宫。花青素——蓝莓中发现的深蓝色色素，含有能促进血液流入大脑的化学元素。

3.多吃富含铁的食物:

即使你没有贫血，你也可能缺铁。根据研究，缺铁会影响你的记忆。多吃富含铁的食物，如豆腐、菠菜、豌豆或瘦肉。

4.喝一杯红酒:

每天喝一杯红酒(只喝一杯)。红酒中含有的化合物白藜芦醇可以帮助你保持良好的记忆力。研究表明，白藜芦醇可以防止β-淀粉样蛋白的形成，β-淀粉样蛋白是阿尔茨海默病患者大脑中斑块形成的主要成分。

5.一天两个苹果:

据专家介绍，苹果含有抗氧化剂。这种氧化剂可以提高构成记忆的神经递质乙酰胆碱的水平，而神经递质乙酰胆碱的水平对记忆构成非常重要，并且会随着年龄的增长而降低。

6.每天与人聊天15分钟:

聊天通常被认为是浪费时间和生命。据美国报道，研究人员发现，每天与他人聊天15分钟，可以提高记忆力和考试成绩。美国研究所的工作人员研究了3610名年龄在24 ~ 96岁的志愿者，发现参加社交活动或与亲友、邻居交谈越多的人，认知能力越强。> > >如何提高记忆力让大脑永远年轻的五个妙招

7.跑步:

伊利诺伊州立大学的研究人员表示，跑步可以促进脑细胞的再生，延缓记忆力的衰退。运动专家建议跑步“间歇训练”，即跑步30秒，慢跑90秒，重复6个周期。每周坚持做两次。

8.学习一门外语:

多伦多大学的研究表明，掌握两种语言的老年人比其他人晚4年患老年痴呆症。学习外语可以增加大脑海马体的灰质密度，增强人的记忆力和注意力。

9.将大脑用于科学:

在通过保证营养、积极休息和体育锻炼来保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的心情，可以大大提高大脑的工作效率，这是提高记忆力的关键。

10.照顾孩子:

美国里士满大学的克雷格·金斯利(Craig Kingsley)教授表示，新妈妈会分泌大量雌激素来提高自己的敏感度和注意力。对于老人来说，每天照顾孩子也会锻炼大脑的灵活性。

关于以上提高记忆力的方法，我想大家应该都知道怎么提高吧。如果你觉得自己记忆力不好，那么你可以试试这些方法。当然，除了这些方法之外，还有很多其他有效的方法，你也可以通过饮食来帮助提高记忆力，都是非常有效的。

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