回南天是什么意思（回南天是怎么发生的）

回到南天是什么意思(怎么发生的)

每当天气转暖，一场南方人特有的噩梦，“回南天”准时到来。

地板上全是水，干燥要看体温，好像每天都要洗澡...近日，受暖湿气流影响，南方多地进入充满湿气的“回南天”模式。

许多人因回南天的潮湿而出现全身乏力、腹胀等不适。除了防潮，还需要科学地清除体内的“湿气”。

《生命时报》采访专家，总结了一份“全方位除湿指南”还给南天。

受访专家

中国保健协会会长吴大真

刘洋，北京中医药大学附属东方医院亚健康科副主任医师

广州中医药大学傅洁莹教授

“回南天”是什么日子？

回南天是南方沿海，尤其是两广特有的天气。通常每年冬春交替时，气温开始变暖，湿度剧烈上升，出现“反潮”现象。

当天空回到南方，由于空的湿度接近饱和，室内室外都是潮湿的景象，水会从墙壁、地面甚至床上“出来”。同时，还经常伴随着浓雾。

这么多水汽究竟是怎么来的？中国是一个典型的季风气候国家。3月以后，华南会率先感受到来自海上的暖湿空空气，但此时仍会有来自北方的冷空空气，冷暖空空气相遇，容易形成云、雨、雾，水汽也会达到饱和，导致南返。

南天每年都会出现，但到目前为止，其强度还没有统一的标准。总体来说，持续时间越长，浓雾下能见度越低，程度就会越强。

五脏比你更怕湿。

南方湿气很重。水蒸气除了使周围的一切发霉潮湿，还可能侵入身体，引起嗜睡、身体沉重等症状。

！皮肤

水分过多会刺激皮肤散热，增加负担，降低免疫力。痤疮、皮炎、湿疹、脚气不请自来。

！头

当湿气侵入头部时，容易感到头晕、困倦，头部像裹了一层薄纱一样沉重。

！腹部湿气停留在胸腹部，容易导致胸闷腹胀。

！消化器官

影响食欲，不想吃饭，还会出现口臭、大便不好、粘厕所壁等症状。

！泌尿系统

当体内湿气重、饮水少时，排尿不畅，容易导致泌尿系统感染。

！共同的

湿气侵入关节，导致酸痛、沉重、行动困难等。，而且疼的部分不能动。

！下肢

湿气侵入下肢会引起下肢浮肿、脚气等症状。

四个特征提示湿度“超标”

中医认为“湿如裹”是指如果身体太湿，就会像穿着半干的衣服一样难受。具体可以通过以下标准来判断:

+起床时的状态

如果你早上起来，觉得很困，头上或身上盖着什么东西，或者腿酸沉，那就说明身体太湿了。

+舌苔颜色

健康的舌淡红湿润，表面有一层薄薄的白色舌苔。

如果舌苔白而厚，看起来滑而润，说明体内可能有寒湿；如果舌苔粗糙或厚，黄腻，说明体内有湿热。

+排便情况

正常大便呈金黄色，圆柱形，光滑，可以用一两张卫生纸擦拭。一旦发现大便稀薄、粘稠、不成形，就需要反复擦拭，这可能是体内有湿气的征兆。

+情绪和食欲

室外湿度过大可能引起胸闷、气短、体重不足、精神压抑、食欲不振等。

南天“祛湿指南”

天空回归南方，要防范由内而外无孔不入的湿气。

排湿:从“头”开始

◆头部:洗澡、洗头后要充分擦干身体，擦干头发。头发还没完全干的时候不要直接去睡觉。

◆口:戒烟戒酒，忌生冷、油腻、过咸或过甜的食物，不要暴饮暴食。

◆躯干:坚持运动能有效加快血液循环和新陈代谢，促进水分排出。建议大家平时多活动。跑步、散步、游泳等。可以适当出汗，加速身体的“除湿”。

◆臀部:久坐不动，新陈代谢变慢，运输能力受影响。很容易吸潮。

坐的时间不要超过30~40分钟。哪怕你起来拿杯水去上厕所。作息时尽量避开潮湿的地方，尤其是老年人，在外面走累了也尽量不要坐在潮湿的木椅上。

◆脚:雨天减少外出，不小心淋雨要及时换衣服，湿鞋要充分晾干。

2号体外防潮:限时开窗

◆早晚关窗户:南方天空来袭时，一定要关好家里的窗户，尤其是朝南、东南的窗户。如果真的感觉门窗紧闭，室内空空气无法流通，可以在中午短时间开窗通风，或者打开风扇，空并调节除湿功能，保持空空气流通。

◆放置除湿机:买一些除湿机，或者苏打粉、木炭、竹炭等。，并放在衣柜和书柜里帮助吸收水分。除湿机也可以保持房间干燥。地板潮湿时，可以选择铺报纸的方式，可以快速吸收地面的水滴，防止打滑。

◆盐水拖地:在温水中加入几勺盐，待盐充分溶解后，将拖把浸泡在盐水中，拧干后拖地。需要提醒的是，回南天地面湿滑。无论上下楼梯还是上班，都要小心防止跌倒的发生。▲

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