临阵退缩怎么办(临阵退缩怎么办)

秋天，气温逐渐降低。中医师、广州市第一人民医院中医科主任蔡景洲表示，这个季节已经不适合赤膊暴晒，以防寒气侵入身体。夏天经常穿的凉拖鞋也可以收起来，以防“寒从脚来”。

脚冷，病从脚出。

人体的五脏六腑都流经足部。同时脚上有很多重要的穴位，影响内脏。

广东省中医院传统疗法科主任医师陈秀华认为，脚一旦受凉，必然会影响心血管和内脏，增加高血压和中风的概率。脚一旦受凉，还可能引发一系列呼吸道疾病。脚部受冻时，呼吸道黏膜毛细血管收缩，导致血流量减少，抗病能力下降，从而引起上呼吸道感染，进而诱发其他疾病。

选择保暖的鞋袜，保护脚踝，防止着凉。

都说“寒从脚起”，所以脚的保暖非常重要。天气寒冷，一定要选择保暖性好的鞋袜。另外需要注意的是，在选择鞋袜的时候，最好是在脚的尺寸的基础上再宽松一点，这样更有利于脚部的血液循环。

当然，鞋袜的选择因人而异。

对于爱美的女性来说，总喜欢穿高跟鞋。大冷天穿高跟鞋无疑是让脚冷，所以要少穿高跟鞋。对于老年人来说，你应该选择一些羊毛袜子和一些柔软，宽松，保暖的鞋子。毕竟老年人抗冻能力差，稍不注意就可能着凉。

三、教你加强双脚的抗寒能力

在寒冷的天气里，大多数人手脚冰凉。尤其是一些体质较弱的人，脚的抗寒能力相对较差。即使他们把脚裹得很紧，也能感觉到脚是冷的。因此，陈秀华说，加强脚的抗寒能力非常重要。日常生活中，想加强脚部抗寒能力的人，不妨做以下三件事。

1.加强足部运动。

运动不仅可以增强人体的心肺功能，还可以增强脚部的抗寒能力。对于脚的运动来说，不一定要选择一些运动强度大的运动，而是一些舒服的运动，比如散步或者散步。走路走路也是人的脚的日常锻炼。人每天要走6000多步才能健康。如果一个人整天不怎么动脚，会对脚的组织产生一定的影响。所以，即使在寒冷的冬天，也不缺脚部锻炼。还有很多其他锻炼脚的方法，比如上下楼梯、出去散步、爬山、晨跑等。

2.足浴

足浴，简单来说就是日常生活中所谓的足浴。民间有句话叫“睡前泡脚，吃补药”，泡脚也是很多人养生的一种方式。适当泡脚不仅可以养生，还可以增强人体脚部的抗寒能力。睡前泡脚不仅可以缓解人体疲劳，还可以改善足部皮肤和组织的营养状况。需要注意的是，泡脚的温度最好保持在40℃左右，持续15-20分钟。泡脚后，不要马上躺在床上。躺在床上之前，你应该休息几分钟。

3.足部按摩

按摩足部不仅可以促进血液循环、舒筋活络，还可以增强足部的抗寒能力。此外，足部按摩是人们日常生活中最常见的保健方式之一。一般用双手按捏足部，刺激足部穴位，促进足部血液循环。当然，除了用手按摩脚底之外，还可以借助一些外物进行辅助，比如石蛋道、按摩鞋等等。注意，用手按摩时，力度不是越大越好，而是尽可能适度，以能轻微感觉到脚的疼痛为度。

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