干果有哪些（12种常吃干果）

干果有哪些(常吃的12种干果)

基本上每个家庭都会准备一些干果，有的是为了满足自己的渴望，有的是为了招待客人，有的是为了研究新的食谱。所以今天边肖就给喜欢吃干果的朋友们，普及一下我们常吃的12种干果的具体药用价值，让我们在吃干果的小细节中注意健康问题。

1.栗子

1.具有健脾和胃、益气补肾、强腰强筋、止血强心的作用。适用于治疗肾虚引起的腰膝酸软、腰腿不利、小便不利、脾胃虚寒引起的慢性腹泻、外伤引起的骨折、瘀血肿痛、筋骨疼痛。

2.主治恶心、吐血、便血等疾病，咸宜老少皆宜。板栗富含软膳食纤维，血糖生成指数低于大米。只要在加工烹饪中不添加白糖，糖尿病患者可以适量品尝。

3.板栗含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素，可防治高血压、冠心病、动脉硬化等疾病。

4.板栗含有极高的糖、脂肪、蛋白质、钙、磷、铁、钾等矿物质，以及维生素C、B1、B2等。，可以强身健体。

二。腰果

1.腰果营养价值高，蛋白质含量丰富，对美容养颜有一定功效。日常朋友可以当零食或者饭后甜点吃。

2.腰果含有锰、铬、镁等微量元素。以上成分可以起到抗氧化抗衰老的辅助作用，促进皮肤状态的维持。尤其是女性朋友可以多吃，面色红润可以增加人的整体美感。

3.很多人不太了解。其实腰果对产后泌乳的作用很大。有些生孩子的准妈妈，产后可能乳汁分泌不足。除了常见的营养汤，他们还可以多吃腰果。

4.腰果中维生素B1的含量很高。如果上班族和在校学生朋友适当食用，可以补充体力，将精神状态调整到最佳状态。

5.腰果含有维生素B1、B2等矿物质，家中老人可以多吃，增强抵抗力，预防心血管疾病。

6.腰果含有丰富的脂肪和碳水化合物，可以缓解便秘，快速排出体内毒素。

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