太极邱腾功(太

昨天介绍了失眠的原因和治疗方法，以及太极传治疗失眠的原理、优势和实用建议。今天收集了几个太极传治疗失眠朋友的例子。

太极拳治疗失眠举隅1则

病人:陈毅

症状:从2005年开始，生活和工作的压力导致严重的失眠。那时候的人，累的整夜睡不着，内心的痛苦无以言表。

打拳心得:09年初秋认识吴老师，有幸拜访吴老师学习杨式太极拳。

效果:练完太极拳真的没想到。现在不用吃药了。失眠在过去的五年里完全消失了。太神奇了。现在我可以吃饭睡觉了。

带有示例摘要:

陈怡:太极拳治好了我的失眠。

因为失眠，每天晚上坚持在虹口公园跑步，试图帮助睡眠，收效甚微。

2009年初秋的一个傍晚，我在虹口公园偶遇正在指导太极拳的王刚先生。我很好奇，停下来观看。好奇，欣赏，渴望向太极拳学习。由此认识了吴老师，有幸拜访吴老师学习杨式太极拳。不学真不知道。学了才知道它的内涵博大精深。

学太极拳比学游泳难多了。你必须努力学习，坚持练习。努力学习，努力练习的结果真的很让人惊讶。

首先，他们养成了良好的生活习惯。我每天都有规律的作息。因为早晚要早睡早起练太极拳，所以我称之为“日月，宇宙”。早上太阳出来的时候，练一个小时。晚上月亮出来再练。与太阳和月亮同在。拳击一定要出汗，宇宙像毛巾一样挂在腰上擦汗。随时擦汗。即人与自然是一体的。这样你每天都可以精神饱满，注意力集中，工作效率更高。二是治好我的失眠。从2005年开始，生活和工作的压力导致了严重的失眠。那时候人累了躺在床上，整夜睡不着，内心的痛苦无以言表。自从练了太极拳，真的想不起来了。现在不用吃药了。失眠在过去的五年里完全消失了。太神奇了。现在我享受吃饭和睡觉(而且睡眠质量很高)。

来源:新浪博客

太极拳治疗失眠举隅

病人:姚和贤

症状:经常整夜睡不着。

打拳经验:练24式太极拳4个多月。

效果:两个多月了，每天晚上躺几分钟就能睡着，而且睡得很香。现在我觉得我比以前有更多的精力去做任何事情。

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姚先:太极拳治好了我的失眠。

“昨夜失眠，开窗，穿衣服，四顾，我是说犹豫；想做梦又黯然神伤，还得数羊，一夜之间就亮了。”这首诗是我失眠十几年的真实写照:经常整夜睡不着，有时候起来看书看报，有时候起来做操，然后又去睡觉，但还是睡不着。眼睛常年干涩，眼睛黑得像熊猫眼。我也试过用热水泡脚，睡前梳头，躺在床上数数等等。来调节我的睡眠，但是没用。我情绪低落，整天打哈欠。

一个偶然的机会，我开始学习太极拳，在练习中尽量做到“静”，注意姿势和手法的运用，掌握变虚实、自然呼吸的要领。如果你不能一次学会每个动作，那就反复练习。

过了几天，感觉全身酸痛，但时间长了，全身都舒服了，好像筋骨舒展了，关节也更灵活了。经过4个多月的学习和练习，我尝到了练习太极拳带来的收获和快乐。学了24式太极拳，32式太极剑，中国功夫迷。最大的快乐就是折磨我多年的失眠。

两个多月来，每天晚上我躺下几分钟就能睡着，而且睡得很香。现在感觉比以前更有活力了，黑眼圈也没有以前那么明显了。老邻居都说我越来越精神了，不像60多岁的人了。困扰我十几年的失眠，通过四个月的太极拳练习，得到了有效的消除。主要是因为打太极拳不仅可以激活全身的肌肉和关节，还可以通过均匀的深呼吸来加强血液和淋巴的循环，强化中枢神经系统的功能，从而起到治疗失眠的作用。

来源:大河报。

《太极拳》治失眠举隅3

病人:任彦杰

症状:每天睡眠少，很难进入深度睡眠状态，平时也很疲惫。经查，失眠是由于长时间熬夜导致植物神经功能障碍，并伴有心动过速。

拳击体验:在程响太极拳俱乐部练习拳击

效果:一个月后，失眠症状大大改善，半年后可达到正常睡眠。

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任彦杰:练习太极治好了我的失眠症。

2007年9月，我因失眠去了医院。临床表现为每天睡眠时间减少，难以进入深度睡眠状态。我通常都筋疲力尽。经查，失眠是由于长时间熬夜导致植物神经功能障碍，并伴有心动过速。

医生建议，对于失眠，尽量少用西药，多以运动为主，尤其是易筋经、八段锦、五禽戏、太极拳。上述练习结合了传统的引导和呼吸方法，注重体能训练、气训练和心理训练之间的密切配合。练习时，一方面可以锻炼肌肉，放松肌肉，活化肌肉；另一方面可以通过呼吸和动作的配合来按摩内脏。同时，运动时要沉着冷静，这样可以调整神经活动，恢复高度紧张的精神状态，平衡阴阳。因此，它可以治疗神经衰弱，健忘，失眠等。

此外，中医认为，练习太极拳可以增强肾脏储存精气、保持精气和功能、调节内分泌系统的能力。因此，通过练习太极拳，不仅可以改善阳痿、遗精、腰腿酸痛，还可以改善体虚肾虚引起的失眠多梦等症状，明显改善睡眠质量。

在太极拳俱乐部练拳的过程中，经过李老师在太极拳理论和动作细节上的悉心指导，一个月后失眠症状有了很大的改善，半年后可以达到正常的睡眠状态，心率从最初的90次/秒下降到68次/秒

参考:2009年健身科学

太极拳治疗失眠举隅

病人:陈

症状:神经衰弱，晚上失眠，做噩梦，白天剧烈头痛，“走路会偏”。

拳击经历:师从太极功创始人刘德荣老师、太极拳大师老师。

效果:症状新闻，面色红润，皱纹少。用她的话说就是“慢慢变老”。

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陈:打太极治神经衰弱。

陈曾经是贵州省水电九局的一名普通电工，负责安装发电机组。因为家庭成分不好，她早年患有神经衰弱，晚上失眠做噩梦，白天头疼得厉害。“她走路时会迷路”。

1970年前后，陈调到省商业储运公司，搬到桂阳浣纱桥附近。经单位同事介绍，她开始学习练太极拳。“那时候每天早上7点多，我就骑着自行车去黔灵山公园门口练拳，打完拳马上上班。”陈回忆说:

太极拳需要找合适的老师来练。陈三十多岁时，师从太极创始人刘德荣老师和太极拳大师老师。

在单位，陈阿姨经常被授予“五好青年”、“先进工作者”等荣誉称号。练习太极拳后，陈经常带领太极健身队参加比赛和演出，多次获奖。担任贵阳市老年健身协会武术部主任十余年，至今仍在岗位上。2014年10月，获得“贵阳市十大体育励志人物”称号。一直比较低调的陈阿姨在接受采访时笑称，不知道自己的名字里有没有一个“朱”字，让她想低调。

记者见到69岁的陈时，她面色红润，没有多少皱纹。用她的话说，她在“慢慢变老”。冬天，她穿运动服和薄外套。她步履轻盈，回家到五层楼毫不费力。陈说，他身体好，全是因为他常年打太极拳。30多年前，她患有严重的神经衰弱。她晚上做噩梦，走路都会走歪。练完太极，改变了她的人生。不仅很早以前神经衰弱的症状消失了，现在她遇到事情也不急躁了。她精力充沛，每天都很开心。

极限拳击治愈失眠的真实案例)

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