黑咖啡真的能帮你减肥吗？(每天喝黑咖啡能帮助减肥吗？)正常情况下，我们喝咖啡的时候会加一点方糖或者牛奶，这样味道会更好。

200ML的咖啡，热量200-350卡。无糖纯黑咖啡每100ML只有1-3卡路里。

那么如果每天喝黑咖啡，能减肥吗？

今天就这个问题，我来详细分析一下。

1.黑咖啡中的营养

黑咖啡不加糖，微酸，苦涩，口感差，但却是最纯粹的原味咖啡。

文佳社会百科总有一杯黑咖啡。每100ML含碳水化合物39g，脂肪仅1g，蛋白质21g。

此外，它还含有190毫克的钠。喝200ML，热量不会超过10卡。

优点:可以提神醒脑，改善训练状态，促进肠胃消化，加速脂肪燃烧。

2.每天喝黑咖啡怎么样？

无论哪种咖啡，里面都有咖啡因，适量饮用提神效果非常明显。

但是，如果你每天都喝黑咖啡，你就会有文佳社会百科的适应性，那就是，你喝了，你会觉得没用，仍然会觉得累。

这样你会喝得更多，很可能会过量，比如一天五杯。

大量饮用黑咖啡，尤其是在下午或晚上，可能会导致失眠多梦，直接影响睡眠质量。而且在过度兴奋的状态下，很容易过度训练，受伤的风险也会增加。

所以少量喝黑咖啡会提高效果，但大量喝会影响睡眠。

3.黑咖啡能减肥吗？

如果你喝了一杯有空肚子的黑咖啡，那么你就可以再运动了，对于脂肪的消耗会更有效率。但同时也更刺激肠胃，容易出现腹痛。

最好在早上或中午饭后喝。这时，喝一杯黑咖啡可以帮助消化，提神醒脑的文佳社会，改善一天的工作状态。

如果要晚上训练，可以在下午3点到4点之间喝一杯黑咖啡，然后吃一些零食，比如面包和饼干。晚上这种训练状态会很好，相当于你喝了氮气泵。

训练前1小时内不要喝，可能会引起恶心呕吐。

可以说黑咖啡只是一种辅助运动饮料，但其减脂效果其实非常有限。

如果你是上班族，经常久坐或久站，很少运动，即使喝多了黑咖啡也没用。

也就是说，想要黑咖啡有减脂效果，需要在饭后2-3小时或者训练前饮用。正常200-300ml就够了，不用太多。

同时还需要做一些有氧或者器械训练，可以加速脂肪燃烧，尤其是在夏天，减肥效果会很明显。

写在最后:

黑咖啡确实有一定的减脂作用，但是过量饮用会影响睡眠，呼吸心跳加快，恶心。

每天可以喝一杯黑咖啡，但最多不能超过300ml。最好饭后喝，这样胃会更快的消耗食物。

黑咖啡虽然热量很低，但不是减肥茶，也不能代替主食。

要达到完美的减肥效果，还是要运动和合理的饮食搭配少量的黑咖啡，这样效果会更好。

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