肠蠕动（肠蠕动有什么）

肠蠕动(肠蠕动中有什么)

道是人体的重要器官，对人体的正常代谢起着至关重要的作用。如果你想有一个健康的身体，你必须有一个健康的肠道。随着人们饮食习惯的改变，吃辛辣冷食等刺激性食物的概率大大增加，随之而来的肠道问题也在逐年增多，其中肠道蠕动缓慢就是其中之一。下面我们来看看几种促进肠道蠕动的方法。

有哪些促进肠道蠕动的方法？

首先，酶的摄入

酶的存在可以有效恢复肠道蠕动，及时排出毒素。吃酵素可以增加胃消化食物的能力，同时增加肠道蠕动，使食物快速分解、消化、吸收，最后将残留物质排出体外。是改善便秘的好方法，不会损伤肠道。长期使用还能保持肠道年轻有活力。市面上很多减肥产品都宣称产品中含有酵素，可以让肠道蠕动更快。但是，一定要擦亮眼睛，具备基本的辨别能力，不要被广告迷惑。在不损害健康的情况下服用前必须咨询专业人士。

第二，多吃富含膳食纤维的食物。

食物中所含的膳食纤维分为两类，一类是水溶性膳食纤维，一类是不溶性膳食纤维。水溶性膳食纤维可以平衡人体内的生态，降低粪便的硬度。不溶性膳食纤维能刺激肠道，在肠道内吸水膨胀，加速肠道蠕动和吸收有害物质，将食物残渣排出体外，从而达到清洁肠道垃圾的效果。富含这两种膳食纤维的食物很多，如糙米、玉米、绿豆、红豆等粗粮。有菌藻类食物，如黑木耳、海带，还有各种果蔬，如芹菜、西红柿等。已经有便秘症状的朋友不妨多吃富含膳食纤维的食物，治疗便秘肯定事半功倍。

以上就是由优质生活领域创作者 嘉文社百科网小编 整理编辑的，如果觉得有帮助欢迎收藏转发~