吃花生会胖吗（花生的热量是多少）

花生是一种非常好吃的食物，生活中很多人都非常喜欢吃。吃花生会胖吗？花生的热量是多少？下面小编就为你一一解答。

吃花生会胖吗？

花生是一种休闲美味的食品，其营养价值众所周知。但是，爱美又贪吃的姐妹们还是很担心:吃花生会胖吗？营养专家表示，花生对身体的威胁并不大。适量吃花生，不仅减肥，还能减肥。

有人认为吃花生会导致肥胖，因为花生的热量和脂肪含量都很高。如果你吃二两油炸花生，你就吃了581大卡的能量，相当于吃了五两半馒头。所以有人警告，想减肥就要远离花生。

不可否认，花生的产热量比肉高，比牛奶高20%，比鸡蛋高40%。但是，花生对肥胖的威胁并不大。如果适量食用，吃花生不仅能防止发胖，还能帮助减肥。据研究，花生引起的饱腹感是其他高碳水化合物食物的5倍。吃了花生后，对其他食物的需求可以相对减少，身体摄入的总热量也可以减少，从而达到减肥的目的。

通过上面的介绍，我们也对吃花生会不会胖有了很好的了解。如果这样的食物使用得当，也会帮助我们减肥。此外，它含有一种人体也需要的微量元素，对人体各方面都没有伤害，所以是一种安全的选择。

花生的热量是多少？

1、热量高。

花生的热量比较高。100克可食用部分的鲜花生热量为313卡，100克可食用部分的干炸花生热量为601卡。可见，花生是一种热量相对较高的食物。所以减肥期间最好少量食用。

2.营养功效

花生的营养价值非常高，含有大量的营养物质，如蛋白质、脂肪、糖、维生素A、维生素E、维生素K、胡萝卜素、粗纤维、钙、磷、铁等。因此，经常食用花生可以补充人体大量所需的营养。除了有效补充营养，吃花生还有很多好处。比如花生富含钙。儿童食用可促进骨骼发育，老年人食用可防止骨骼退化。

3.食用说明

在我们的日常饮食中，花生经常与许多食物一起食用，其中一些食物不适合与花生一起食用，如文佳社会百科中的黄瓜。原因是黄瓜是寒性食物，花生含有大量油脂。如果大量同时食用这两种食物，可能会导致腹泻等不适症状。所以建议大家尽量避免花生和黄瓜一起吃。

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