道教养生(道教养生的三个层次)
在中国传统文化中，道、儒、释是三大支柱。
道教认为，人如果洞察了宇宙中天地之间的阴阳变化之道，回头看自己的身体结构，就能把握生死变化的规律。
家曰:“天有三宝，日月星辰，人有三宝灵。”中国传统的道家和中医养生理论认为，天人合一，天人合一。对应天道大宇宙，人体就是小宇宙。所以人的三宝，精、气、神，相对于宇宙中的三大宝，是人体的小三宝。
精、气、神，为什么是人体三宝？
所谓精、气、神，其实是构成人体的基本物质、功能活动和精神活动的高度概括。人生无非是精、气、神三宝。没有这三宝，就没有生命。
道家养生有三个层次:先养身，后养神，最后养心。
滋养自己
道教很重视适度的运动，一定要持之以恒。
生病的要注意锻炼，没生病的也要经常锻炼。运动可以强健筋骨，增强精神，增进食欲，激活气血，增强身体的抵抗力和免疫力。于是道教修炼者发明了武当拳、太极拳、形意拳、太极剑、八段锦等。
养气
《史记》记载:“老子六十多岁，二百多岁，以修道为生。”历史上有一句话，不知何去何从。虽然我不敢全信，但史学界一致的看法是，我比孔子大近30岁，比孔子晚死。孔子活了72岁，我应该是百岁老人。
老子的长寿得益于他的养生之道，其核心是:“我欲与众不同，而我重我母。”这里的“食母”指的是“食气”。
根据老子以气养生的理论，后来道教逐渐建立了呼吸修炼养生的方法。道教气功的练气方法主要是呼吸练习，即通过呼吸，吸入自然之气，达到调和全身之气的目的，使之凉爽，延长疾病的寿命。
“人随地，地随天，天随道，道随自然。”老子认为，人的一切都应该顺其自然，而不是违背天地之理。崇尚自然是道家养生的基本原则。
养心
心态平和
心态平和是健康的基础。心安则百病，失序则百病。平静的心是平和的心，平和的心是平和的灵。遇事要冷静，豁达，顺其自然，淡定从容。通过长期的练习，可以达到“内静”的高境界。
解除某人的忧虑
经历过坎坷的中老年人，心胸应该像大海一样宽广，因为大海可以容纳百川。遇到不顺心的事，要想得开，不要着急，不要发脾气，豁达大度，自己解决烦恼。宽恕可以融化内心的愤怒，驱散悲伤。宽容能把生活的酸甜苦辣转化成多彩快乐的音乐。
安静的
道家讲究“清心寡欲成仙”。古代圣贤教导人们:君子要有“淡泊智慧，宁静致远”的优雅境界，心清如水，淡泊名利，知足贫乐，这样才会自得其乐，永远处于快乐的状态。
硬心肠的
古人说，“忍则高，而卑则利”。想要幸福长寿，就要有耐心，大度，不造谣，不寻仇，不勾心斗角，对内实现家庭和睦，对外改善人际关系。要包容，要享受。
爱
爱情分为“狭义的爱”和“广义的爱”。前者指的是亲情:夫妻之间要忠诚相爱相伴。家庭和睦，互敬互爱，相互理解信任，取长补短，温馨欢乐，健康长寿。
而“广义的爱”是大爱，是比亲情、亲情更高层次的爱；热爱祖国，热爱人民，热爱本民族的传统文化，热爱一切勤劳勇敢善良的人民。
怜悯
古人说“欲善其事，如逆水行舟”，也教人“勿以小而不为”。与人为善，坦诚相待，虚怀若谷，乐于助人，不仅无忧无虑，而且令人耳目一新。欣赏别人的优点，原谅别人的缺点，发扬别人的优点，补足别人的缺点，和谐人际关系；“助人为乐不求回报”会让你感受到帮助别人的快乐。
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